Diez días después de Mapoma he salido a realizar el primer rodaje medianamente serio del nuevo ciclo pre-Séptimo Maratón.
El pasado miércoles, tres días después de la carrera, rodaba 4,1 kilómetros para calibrar las piernas y valorar condición física a un ritmo muy suave de casi seis minutos, las sensaciones no eran malas, buena señal.
El lunes le dí cera a la elíptica, y hoy a eso de las 6:30 de la mañana tras salir de trabajar han sido 9 kilómetros a 159 PPM de media y 5:10/km, en algunos momentos regulando porque subía rápido de pulsaciones pero recuperando fácil, al llegar a casa, un par de tostadas de pan blanco con mermelada, un café y a dormir, por la tarde al levantarme visita a la báscula, cuatro kilos menos con respecto al último mes, estamos en 77,2, la senda del buen camino está marcada, ahora queda seguirla.
La premisa principal de este nuevo ciclo es darle más descanso a la rodilla, rebajando peso tendremos bastante ganado.
Visita garantizada al fisio para descargar la semana que viene y seguir viendo la rodilla.
Voy a empezar a seguir con cierto rigor una serie de ejercicios de fortalecimiento específicos de la zona lumbar y abdominal para optimizar el trabajo de las piernas, también pondré de moda en muchos entrenos trabajos con gomas para fortalecer grupos musculares de las piernas que mal trabajados pueden dañar ciertas articulaciones y tendones.
En resumidas cuentas, una colección de buenos propósitos que, con mucha paciencia iré llevando a cabo, el Séptimo quiero que sea un ejemplo de trabajo.
Un brindis por ese nuevo ciclo y un bravo por esa colección de buenos propósitos; el Séptimo tiene que ser sonado, como el de caballería.
ResponderEliminarBuenos propósitos si señor. A ver cuando llega la séptima.
ResponderEliminarSon muy buenos propositos. Suerte!
ResponderEliminarTienes muy claro lo que hay que hacer así que a la tarea
ResponderEliminarmolan esos propositos,... por cierto, piensa en malaga para diciembre....
ResponderEliminarEn esas fechas tengo vacaciones pero se barajea también una escapada a Mallorca que Isa aún no la conoce... En esas estamos.
EliminarCuantos propósitos hay por aqui, apropósito me quedo por aqui,,,,,,,,,,,,,,,,(((00)))
ResponderEliminarÁnimo con esos propositos y ya nos contarás donde pones la banderita de tu próximo maratón....
ResponderEliminarVeo que estos días has pensado un montón, ahora toca ponerlo en práctica...
ResponderEliminarun saludo
Madre mía. eso huele a estrategia keniata para los siguientes 42. un abrazo
ResponderEliminarGenial esa estrategia de trabajo, lo ideal siempre es trabajar a nivel preventivo y ganar eficiencia, sin duda lo lograras
ResponderEliminar¿esto de empezar un ciclo lo harás pensando en un objetivo nuevo, no?
ResponderEliminarEl Séptimo Maratón, a la espera de ponerle nombre.
EliminarLo interesante es tener ambiciones y objetivos. Y los tienes claros amigo.
ResponderEliminarUn saludo y un abrazazo
Buena estrategia, siguiendola te va ha llevar a la mejor Maratón de tu vida.
ResponderEliminarEstoy seguro que cumpliras la estrategia, y por lo tanto te llevara a una fantástica 7ª Maratón. Saludos.
ResponderEliminarMuy buenos propósitos. A cuidar esa rodilla.
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