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miércoles, 16 de agosto de 2017

Lesión del tibial anterior. Causas y tratamiento.

-¿Qué es el tibial anterior?

El tibial anterior es un músculo situado en la parte anterior de la pierna e insertado en los dos tercios superiores de la cara lateral externa de la tibia y en varios huesos del pie, hueso cuneiforme mediano y los primeros metatarsianos.

Este músculo es el máximo responsable del giro hacia arriba del pie y el tobillo y controla de igual modo la forma de la caida del pie al caminar y correr.

La tensión de este músculo depende directamente del tendón tibial anterior (señalado en rojo en la imagen de arriba). Si esta tensión se hace excesiva por demasiada actividad o excesiva fuerza, puede dañarse de cierta consideración.

-La lesión en sí, conceptos, síntomas...

La tendinitis del tibial anterior es una inflamación derivada de un sobre esfuerzo o de una intensidad de carga inadecuada que puede hacer sentir dolor al bajar escaleras o al subir y bajar pendientes de cierta consideración.
Otro de sus síntomas es el dolor agudo doblar el pie y sus dedos hacia arriba, hinchazón y enrojecimiento de la parte del talón donde se aloja el tendón o debilidad al levantar el pie, lo que provoca un "zapatazo" al tocar el pie el suelo mientras caminamos o corremos.


Como la gran mayoría de casos en que se presenta esta afección es producida por el uso excesivo podemos caer fácilmente en la cronificación de la lesión desarrollando un dolor crónico, la tendinosis tibial anterior.

Podemos en gran número de casos detectar con cierta facilidad la dolencia palpando la zona y notando al tacto la inflamación del tendón e incluso en casos, la crepitación durante su flexión.

-Principales causas...


* Contractura muscular. (Especialmente localizada en el tibial anterior y pantorrilla).

*Debilidad muscular. (Localizada en ambos tibiales, anterior y posterior).

*Rigidez articular de pie y tobillo.

*Entrenamiento inadecuado o excesivo.

*Mala pisada.

*Técnica defectuosa.

*Calzado inadecuado.

*Mal calentamiento.

*Insuficiente recuperación tras una lesión. (especialmente de tobillo).

*Compresión neural.

*Imbalance muscular.


-Diagnóstico.


Dada la naturaleza de esta lesión y las innumerables variables sólo queda el diagnóstico médico personalizado, donde, con la ayuda de pruebas de rayos, resonancias o ecografías puedan dar con la mejor solución para cada caso.

-Tratamiento de la lesión.

-Lógicamente un descenso importante de la actividad que nos ha producido la lesión ayuda mucho a una nueva mejoría, al menos digo, disminuir si no parar de realizar la actividad y sustituirla por el ciclismo y la natación para mantener nuestros niveles aeróbicos en un grado óptimo.

-Los masajes con hielo un par de veces al día durante unos 15 minutos ayudarán a que baje la inflamación y la sensación de presión en el tendón.


-Los estiramientos suaves del tendón de Aquiles y los ejercicios de propiocepción para ganar tonificación de la musculatura inferior de nuestras piernas ayudan mucho a superar la lesión.

-Una revisión de nuestra pisada ante un especialista es otro método muy efectivo para evitar volver a caer en esta dolencia.

-El tratamiento de un fisioterapeuta también ayudará a una rápida mejoría.


-Pronóstico de la tendinitis del tibial anterior.

Desgraciadamente no todo pueden ser buenas noticias.

Cuanto más tiempo dejemos avanzar la lesión sin poner un remedio más riesgo correremos de que tarde en desaparecer aún con el mejor de los tratamientos o incluso de que no termine de curar y se cronifique, por lo que deberemos de ser extremadamente cuidadosos y a los primeros síntomas parar y ponernos en manos expertas que nos asesoren, siendo así en unas pocas semanas podremos retomar nuestras actividad física habitual y revisada sin mayor problema.


Dejo a continuación este vídeo cortesía de Fisioterapia-Online que nos explica de forma muy sencilla como aplicar un masaje en la zona del tendón afectado.




Fuentes de información: CTO-AM, Sanitas, Fisioterapia-Online.
                                           


domingo, 6 de agosto de 2017

El adiós del posiblemente, mejor velocista de todos los tiempos.

Ayer, Usain Bolt, el que seguramente ha sido el mejor velocista de todos los tiempos, y del que, seguramente, pasarán muchos años hasta que tengamos la fortuna de ver algo semejante, corría su última carrera de su distancia favorita, los 100 metros, en el Mundial de atletismo que se está celebrando en Londres.


No fué su carrera soñada, cayó derrotado ante sus rivales Gatlin y Coleman y se llevó el tercer cajón del podium, lugar al que no está acostumbrado pero que seguramente ha señalado que es el momento de dejarlo.

No por ello hay que dejar de reconocer lo que este atleta, ejemplo de esfuerzo y superación ha significado para el deporte en general y el atletismo en particular.

No hay palabras para definir lo que este hombre ha logrado y del que no se ha hablado durante semanas enteras como de futbolistas "galácticos" de traspasos millonarios. Por eso el Sr. Bolt tendrá siempre un lugar en este Rincón, un lugar de reconocimiento y veneración, para venerar al futbolista dejaremos a la prensa.

Como mejor homenaje no se me ocurre más que mostrar todo lo ganado por este monstruo durante su carrera deportiva.

Datos personales
Nombre completoUsain St. Leo Bolt
Nombre de nacimientoUsain St. Leo Bolt
Apodo(s)Lightning BoltUsain "Gold", "El Hombre más rápido del mundo"
NacimientoBandera de Jamaica Sherwood Content, Parroquia de TrelawnyJamaica
21 de agosto de 1986 (30 años)
Nacionalidad(es)Bandera de Jamaica Jamaiquina
Altura1,95 m (6 ft 5 in)
Peso94 kg (207 lb)
Carrera
DeporteAtletismo
Debut deportivo2004
Especialidad100 m y 200 m
Marca 100 m9,58 s (WR)
Marca 200 m19,19 s (WR)
              Datos extraidos de Wikipedia.





Desde este humilde Rincón quede esta despedida a uno de los más grandes deportistas de la historia.

Gracias Usain.