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miércoles, 31 de agosto de 2011

Rodaje y despedida.

Ayer salí a rodar con 28º y una ligera brisa a las ocho de la tarde a buen ritmo durante aproximadamente 50 minutos completando diez kilómetros de satisfacción, el tiempo real me fué imposible recopilarlo, el sistema micoach me ha dejado de nuevo tirado, no es la primera vez que se queda sin batería sin avisar o, como ayer, que se queda bloqueado. Desde luego la de ayer ha sido la última, al llegar a casa ha sido convenientemente empaquetado y almacenado, un sistema bien pensado pero de poca durabilidad, así que volvemos al "tradicional" gps de galenji que no me ha fallado nunca y se mantiene fiel a cada cita.

En cuanto a sensaciones carrerísticas , simplemente, una gozada.

lunes, 29 de agosto de 2011

Primera parada de la temporada: Carrera de La Elipa.


He terminado inclinándome por comenzar la temporada en mi barrio, aunque ahora viva en Ciudad Lineal es inevitable la añoranza de volver a correr por Marqués de Corbera (cuesta abajo) Daroca y demás calles emblemáticas de esta barriada madrileña.

El evento tendrá lugar el próximo Domingo 11 de Septiembre a las 11 de la mañana, objetivos, si voy solo intentaré ir rápido para empezar a entonar las patas, no me gustan en exceso los diezmiles por la masificación de gente pero este es un diezmil de barrio y el bulto no es tanto, si voy bien acompañado iré a disfrutar del que ha sido durante 16 años mi barrio, sea de la forma que sea este será mi estreno de temporada y mi estreno oficial con las Gacelas. Intentaremos dejar el pabellón bien alto.

viernes, 26 de agosto de 2011

Dos días muy dispares.

Ayer tocó una sesión de 40 minutos a ritmo de carrera durante 20 minutos y otros 20 de ritmo suave primero para calentar y despues para enfriar, completados 8 kilómetros a unas 159 PPM, se van reduciendo las pulsaciones considerablemente en este tipo de rodajes fáciles, hace un mes no lo veía tan sencillo, ahora navego cómodo y algo mas rápido en estas pulsaciones aunque aún sé que las puedo bajar un poco más.

Hoy la sesión no ha tenido nada que ver con la de ayer, han sido 50 minutos de sesión, con los once primeros minutos a ritmo de calentamiento, para despues, alternar 30 segundos de sprint con un minuto de trote para recuperar, haciendo hasta veinte repeticiones de este calado. Finalmente he dedicado 10 minutos a trotar para recuperar el pulso y aún con el tembleque de patas unos buenos estiramientos para reconciliarme con ellas.

Hoy he visto que el fin de semana del 10-11 de septiembre se celebran dos clásicas madrileñas, el día 10 La Melonera y el 11 la de La Elipa, las dos me han seducido y libro ese fin de semana... Ya veremos....

martes, 23 de agosto de 2011

Balance semanal.


El tiempo no me da para escribir mucho pero si para entrenar mas días de los esperados.

Parece que los progresos se van notando, las piernas me empiezan a pedir mas en cada sesión, van siendo entrenos mas largos y un poco mas intensos.

En esta última semana 47 kilómetros a unas 160 PPM de media, la última sesión fué ayer, un rodaje en progresión de una hora para completar 11,4 kilómetros, lo mejor de todo es que me quedé con la sensación de que no lo había dado todo y que había mas en el fondo del saco, 10 minutos muy suaves de calentamiento, 30 minutos de ritmo de carrera, 9 minutos de un ritmo un pelín mas alto del de una carrera y un minuto crítico esprintando para dedicar los 10 últimos minutos de la sesión a enfriar al mismo ritmo de inicio. Para terminar unos estiramientos y unas sensaciones de bienestar de las de fin de temporada. La cosa marcha y septiembre está a la vuelta de la esquina.

jueves, 18 de agosto de 2011

De Madrid ¿al cielo?

En esta estación calurosa y vacacional mi ciudad está siendo testigo de todo un cambio en multitud de aspectos, la gente se está echando a la calle para dar a entender sus ideales, sus formas de pensar y, tristemente, mas de uno a descargar adrenalina por los conductos menos aconsejables.



Madrid ha sido desde hace unos meses el centro neurálgico del nacimiento del célebre movimiento del 15-M, gente harta del sistema se ha echado a la calle a reivindicar por algo distinto a lo que tenemos hoy en día, es al fin de cuentas, una nueva alternativa que hace años ni nos barajeábamos poner en la calle y hoy en día, gracias a un sistema democrático por el que lucharon nuestros abuelos se ha hecho posible. Lamentable por otro lado la acción de algún que otro colectivo oportunista que aprovecha la coyuntura para formar disturbios y movilizar o mejor dicho, encabronar a las masas, hace que las cosas tal vez no parezcan lo que son.

Por otro lado el destino o la planificación del calendario nos trae nada mas y nada menos que al Papa, y con él, a una legión de juventudes seguidoras del pontífice provenientes de todos los rincones del mundo, que, curiosamente en declaraciones a diversos medios en su gran mayoría se confiesan creyentes aunque no practicantes, esto a mi me choca mucho y me hace pensar si no es una nueva forma de hacer turismo.
Ayer mismo mientras comía durante mi jornada laboral en el restaurante de turno, un feligrés originario de la India, solicitaba al camarero, en inglés, el precio de la copa de whisky de importación, al tiempo que apagaba el cigarro a indicación del encargado del establecimiento, lo confieso, me chocó una barbaridad ver a un joven católico pertrechado con la indumentaria que la organización del JMJ o de su movimiento religioso le facilita tomándose una copa de whisky, fumando un cigarro y con la misma mano del cigarro pegándose una rascada de testículos mientras reía ruidosamente en plena calle Serrano ¿esto es tambien fruto del sistema democrático o es parte del colectivo oportunista que se mezcla con todos los ideales, etnias y demás movimientos?.

Luego, por otro lado, aparece el colectivo laico a hacer uso y disfrute del sistema democrático y se manifiesta contra el gasto originado por la visita del pontífice, y ahí es donde cerramos la coctelera y metemos a laicos, 15-M, JMJ, y a los oportunistas, que son pocos pero hacen mucho daño, y montan el que seguro y tristemente será el penúltimo disturbio en mi querida Puerta del Sol, la misma que me vió crecer, la que contempló mil y un paseos con mi querida abuela, una de las muchas que lucharon por este sistema democrático y que si vieran en lo que se está convirtiendo llorarían de pena, por la distorsión que sus herederos estamos haciendo del fruto de su lucha, en fin, que me extiendo mas de la cuenta y al fin y al cabo ya me he desahogado lo suficiente.

En otro orden de cosas mi compañero de entrenos Jose me anunciaba ayer una lesión de su castigado gemelo, en su voz podía vislumbrar la contrariedad y el desasosiego que produce una recaida de estas características, aún así, es muy fuerte, las molestias parece que remiten porque no parece mas que una fuerte sobrecarga, conmigo sabe que puede contar para una preparación express para la Madrid Corre por Madrid, si los indignados, los laicos, los católicos, los oportunistas y los antidisturbios nos lo permiten, así que desde este humilde rincón le voy a dar un fuerte impulso de ánimo, porque nosotros no corremos, volamos.

sábado, 13 de agosto de 2011

Semana productiva.

Lo que llevo de semana está siendo la confirmación definitiva del regreso de la buena forma.

Llevo unos días volviendo a controlar de nuevo la alimentación, sobre todo las cenas, no me he pasado ni mucho menos de peso, he cogido lo normal en mi en verano, unos tres kilos, pero están difuminándose en el aire con el transcurso de los kilómetros.

En lo que llevamos de semana otras tres salidas, a ritmos controlados menos la del viernes que intenté coger un ritmo ligeramente superior al de 10 km., el invento salió a medias porque el calor hizo subir demasiado rápido las pulsaciones y no me vi en el ritmo real pero lo que he sacado en conclusión es que el cuerpo va pidiendo marcha, está carburando, me voy sintiendo poco a poco mas ligero y, aunque la sensación de "flow" aún está lejos en septiembre no dudo que pueda asomarse.

sábado, 6 de agosto de 2011

Rodaje a las dos de la tarde.

No me ha quedado mas remedio y la única hora que me quedaba para salir eran las dos.

Se han acabado las excusas de la temperatura y del descanso veraniego, hace dos semanas despegaba la preparación oficial de pretemporada y ahora toca coger altura.

El ritmo de hoy muy suave, 49 minutos para completar 8,2 kilómetros, lo de menos en esta ocasión la distancia, lo mejor sin duda, las sensaciones, magníficas, no me esperaba semejante reacción del cuerpo ante un sol de justicia y 30º dándome en la chepa, esto sin ninguna duda es una señal inequívoca de mejora, no seguramente ganada en velocidad pero si en fortaleza mental y física, un guiño simpático de cara al otoño. Esta tarde entro a currar realmente contento.

viernes, 5 de agosto de 2011

Agosto no es tan fiero como lo pintan.

Ayer tocó un rodaje a ritmo medio a las 8:30 de la tarde, el sol va cediendo unos minutos a los días y la temperatura tampoco es a esas horas todo lo alta que cabría esperar de estas fechas, así que ha salido una buena sesión.

47 minutos para completar 9,4 kilómetros, como digo, a un ritmo cómodo, por Santa Leonor, Emilio Muñoz, García Noblejas, Las Rosas, carril bici y vuelta, circuito este que será muy pero que muy pateado de ahora en adelante. Casi todo de subida tendida a la ida y de bajada a la vuelta con una cuesta en Santa Leonor en los metros finales que hace réplica, eso sí, en pequeño, a la Rompecorazones, ideal para terminar de dejarlo todo en cada sesión.

martes, 2 de agosto de 2011

Seguimos en liza.

Estos días, aunque no han sido los mas propicios para escribir por falta de tiempo si lo han sido en el terreno deportivo.

A alguna sesión suelta de elíptica le hemos sumado tres sesiones mas de entreno, una por el barrio y estos dos últimos días en El Retiro, a las siete de la mañana con la fresca y Andrés, la fresca no es la que mas de uno pensará, es la temperatura, un poco mas agradable que en las horas centrales del día y mas propicia para acumular kilómetros.

Así poco a poco vamos acumulando entrenos para estar medianamente bien de aquí a un mes.