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martes, 29 de noviembre de 2011

Descanso obligado.

Ultimamente me he visto desplazado del mundo de la zapa por razones ajenas al propio mundo del corredor, y no es que me haya lesionado, ni que haya entrado en una espiral de apatía que me impida ejercer mis derechos de runner por el asfalto de la ciudad a discreción, que va, ni mucho menos.

Mis molestias de rodilla fueron remitiendo progresivamente y el viernes pasado rodaba practicamente sin ellas a un cómodo ritmo de 5:10/km en un circuito de 10,3 kilómetros desde casa al Juan Carlos I y alrededores, muy buenas sensaciones, poca gente, buena iluminación a las 19:30 y calles anchas y despejadas, este va a ser mi circuito "fijo" de entrenos.

El motivo de mi obligado parón es que he pasado a ser uno de esos hombres que deciden colaborar con el control de la natalidad de forma permanente y debido a ello tras una pequeña intervención quirúrgica debo guardar reposo durante unos días.

La intervención fué el pasado sábado, todo un éxito, sin molestias y en plena forma, pero el ejercicio físico continuado de momento debe esperar, así que, me conformo con leer vuestras vivencias y crónicas durante unos días escuchando el run run de las zapatillas en el armario.

lunes, 21 de noviembre de 2011

Resumen de una semana poco productiva.

La semana posterior a la Carrera Marca ha venido poco cargada de actividad debido a las molestias de rodilla que llevo arrastrando.

Dos días de tonificación en elíptica con abdominales y estiramientos, más un día, el de ayer, de rodaje suave de seis kilómetros a 5:20/km para ir evaluando las molestias que poco a poco remiten. En casa, hielo y arpagofito en crema dos veces al día y una buena dosis de paciencia.

Si esta semana sigo presentando mejoría iré volviendo a intensificar las sesiones.

viernes, 18 de noviembre de 2011

2ª Edición de la Porra-Encuesta de la SanSil



Por petición popular este humilde blog reedita la Porra-Encuesta que el pasado año reveló que el 20% de los lectores de este espacio que participaron en ella daban con el color de la camiseta de la San Silvestre Vallecana en cuestión de poco más de un mes antes de su presentación.

Pues bien, de nuevo ante nosotros antes de afrontar el reto festivo de la carrera vamos a ver si somos capaces de dar con el color de la susodicha.

Las opciones presentadas en la Porra-Encuesta al margen izquierdo de la página son ampliables a las que presenteis vosotros en vuestros comentarios. Lógicamente, las opciones creativas serán tenidas al estudio y en cuenta.

Este blog aún sigue siendo humilde por lo que el tema de premios para los acertantes de reduce a una profunda satisfacción personal por poder presumir de que votaste en el Rincón del Korrecaminos y acertaste ;)

Queda inaugurada esta segunda edición de la Porra-Encuesta de la Sansil (Menudo nombrecito).

jueves, 17 de noviembre de 2011

Inscripciones San Silvestre Vallecana 2011.



Pinchando en este enlace accedereis a la plataforma de inscripción para la última carrera del año en la capital, el plazo de inscripción se abre a las 17 horas del día de hoy y las plazas se agotan en pocos días, no os digo más.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Carrera Marca 2011- La Crónica.

Esta mañana, tempranito, al finalizar la jornada laboral me he dirigido a los aledaños del Vicente Calderón para dejar el coche cercano a zona de meta.

En esta ocasión he hecho mi diezmil en solitario anual, la carrera elegida ha sido la carrera Marca de las aficiones, una pachanga de diez kilómetros en la que nos visten a cada uno con los colores de nuestro equipo preferido (Madrid o Atleti) y nos arrojan Castellana abajo desde el Bernabeu con ligero repecho en la Carrera de San Jerónimo y vuelta a bajar hasta el estadio rojiblanco, un suplicio para las rodillas pero, reconozco, una carrera divertida.

Así que tras dejar el vehículo en territorio indio me dirigí a la Renfe para estar a la hora convenida en Nuevos Ministerios y encontrarme allí con Andrés y familia, siempre un gustazo compartir la previa de una carrera en buena compañía.



Esta vez nos despediamos en la salida porque, como decía antes, esta prueba quería hacerla en solitario y probarme un poco, esta distancia ha dejado desde hace tres años de ser mi favorita, ahora me decanto por distancias mayores donde la estrategia tiene un papel mucho más importante y donde las sensaciones son elemento fundamental para el devenir de la prueba, no como aquí que en un diez mil se te acaba la carrera muchas veces antes de querer darte cuenta, entre que arrancas, te centras y coges ritmo.... adiós, sobre todo si está masificada.

En esta carrera apreturas no ha habido, han sido aproximadamente unos 7000 atletas los que nos hemos dado cita y el ancho del Paseo de la Castellana ha dado mucho juego, con las salvedades de los metros de inicio por las apreturas normales de cualquier salida y la estrechez de los metros finales antes de encarar la meta no ha habido que lamentarse en esta ocasión sobre este aspecto.

Mi carrera puedo decir que ha ido por los cauces correctos, en el kilómetro 1 marcaba 5:14, tiempo dilatado por la salida que rapidamente bajaba en el kilómetro 2 donde me situaba a 9:07, hacía mucho que no estaba en una carrera a estas velocidades pero tambien sabía que he ido más rápido, no iba a ser este el caso, ya no soy un corredor de medias distancias, rápido, explosivo, además en el kilómetro 5 marcado a 23:15 la rodilla izquierda me avisaba de algo nuevo para mí y no tengo ninguna curiosidad por saber que es, el caso es que regulando un poco me plantaba en meta en 45:33, segunda parte aún así más rápida que la primera y sensación de satisfacción general, un nuevo compromiso atlético realizado sin dormir pero muy disfrutado, es un trazado rápido, fácil y divertido, se me han grabado en la memoria las caras de algunas personas extranjeras en la Puerta del Sol al grito de ¡Hala Madrid! al ver pasar la legión de corredores ante ellos.

Una experiencia más, pero mi corazón está puesto en el Maratón.

Clasificación Carrera Marca 2011.



Pinchando en este enlace podréis consultar el tiempo empleado y la clasificación personal en carrera.

Felicidades a a todos los participantes.

viernes, 11 de noviembre de 2011

Otro buen rodaje.

Esta tarde he salido a marcar el que ha sido un calco delentreno del pasado lunes.

13,7 kilómetros a un ritmo medio de 5:03/km, notando en esta ocasión las piernas un poco cargadas en la zona de los gemelos pero finalizando satisfecho.

También la temperatura acompañaba, 15 grados a las seis y media de la tarde,poca gente por el carril bici y los AC/DC tronando en mi Ipod, no se podía pedir mucho más.

El sábado a velar armas de cara al compromiso del domingo, me encuentro rápido para este diez mil.

Jornada de inscripciones, recogidas y tonificación.

Ayer por la tarde se abría el plazo de inscripción a la San Silvestre Vallecana 2011 para todos aquellos que participaron en la de 2010 y posteriormente recogieron su diploma acreditativo, Isa no podía aguantar más la espera y quería formalizar cuanto antes su inscripción, por lo que, aprovechando que yo tambien tenía que acercarme por el centro de la ciudad a hacer otros menesteres también ligados al running hemos dedicado la tarde a nuestra pasión a nivel administrativo.

Primero, visita a la tienda Nike sita en Gran Vía, poca gente y bastante celeridad en el proceso, aquí la satisfacción en el rostro de la nueva inscrita.



Yo esperaré al día 17 ya que aunque participé el año pasado el chip no marcó mi llegada por lo que para la organización soy como Michael Night, un runner que no existe en un recorrido lleno de peligros...

Después bajando por Gran Vía desembocábamos en el Paseo de Recoletos, lugar donde se encuentra el Sport Café Marca, o algo así. Aquí recogiamos la indumentaria a llevar el próximo domingo a partir de las nueve de la mañana. Por supuesto de blando impoluto...



Por otro lado ¡¡Sorpresa!! la camiseta es Adidas, vaya lujazo...

Al llegar a casa y viendo del poco tiempo que disponía para preparar una salida decente he optado por dedicar una hora en la bici elíptica así como a los abdominales y unos estiramientos, la tonificación tambien es importante en la vida de un runner.

lunes, 7 de noviembre de 2011

Retorno a las Siete Tetas.



Esta mañana, con tiempo he decidido salir a marcar una tirada algo más larga de lo que viene siendo habitual ultimamente en mi.

La verdad es que ya va apeteciendo meterse unas kilometradas buenas aunque he hecho la firme promesa de no hacerlo hasta Enero, aún así hoy me he animado a ir desde casa por el polígono de Albasanz, Emilio Muñoz, García Noblejas, Las Rosas y carril bici hasta mi querido Parque Lineal de Palomeras o popularmente denominado parque de las Siete Tetas. Desde allí retorno sobre mis propias zancadas a mi dulce hogar, 13,7 kilómetros a un ritmo medio de 5:02/km, muy cómodo y con ganas de más, hasta Enero habrá que aguantar un poco al perrillo en las piernas...

Por cierto, esta semana es semana de carrera... Buena semana.

domingo, 6 de noviembre de 2011

Clasificaciones Carrera Solidaria BBVA 2011.



Pinchando aquí encontrareis las clasificaciones de esta, cada vez, más concurrida carrera benéfica.

Felicidades a todos los participantes.

Rodaje acompañando.

Esta mañana antes del tempranero partido del Madrid, he salido a rodar con Isa, acompañándola para su preparación a la que será primero la carrera de Ponle Freno y la Sansil del 31 de Diciembre.

Rodaje muy suave de 5,6 kilómetros en poco más de 35 minutos por el barrio, disfrutando de la buena conversación y siendo testigo de excepción de sus progresos, que no son pocos. A pesar de su maldita condropatía rotuliana está combinando perfectamente el running, la eliptica, el spinning y el aerobic y puedo apostar a que llegará el último día del año en un excelente estado de forma.

viernes, 4 de noviembre de 2011

Como la niña de la casa de la pradera.

Así bajaba esta mañana mi organismo por la Av. 25 de Septiembre y la Av. del Consejo de Europa dirección al Parque de Juan Carlos I.

Quería probar este itinerario para los rodajes de preparación al Maratón, salir desde casa y dirigirme a este parque corriendo y acumular kilómetros en las tiradas largas.

Hoy sólo he probado a llegar a la plaza de Juan de Borbón y volver sobre mis zancadas, 7,8 kilómetros de rampas duras porque la bajada era alegre pero la vuelta pasaba factura. Los rodajes largos para Mapoma prometen curtir mis piernas cara a las cuestas de mi querido Madrid.

El ritmo, bueno, 5:07/km. Las sensaciones podían haber sido mejores pero tampoco me quejo. La temperatura, genial, 12 grados y la lluvia me respetó.

Duda existencial.


¿Por qué cuando salimos al súper con nuestra mujer, novia, etc... a comprar ¡¡sólo 3 pollos!! terminas volviendo a casa con ciento cuarenta y cinco mil cosas más y sin manos para llevarlas?

jueves, 3 de noviembre de 2011

Primer rodaje en agua.


Pues como un piloto de F-1 cualquiera ayer tuve el primer entreno de temporada con agua y viento.

Salida tranquila, con chubasquero y malla pirata, lluvia fina pero no constante, eso sí, un viento racheado en el carril bici de los de irse cogiendo a las farolas acompañado de una breve pero intensa tromba de agua. El temporal de resumió en unos 15 minutos del total del entreno, las previsiones para esas horas no eran tan positivas, daban lluvia fuerte y viento en la segunda parte de la tarde a saco pero me he salvado de la quema.

El resumen de la sesión resultó ser de 11,3 kilómetros a 5:13/km. Pulsaciones mínimas porque la cinta del pulsómetro se quedó sin pila pero la patata me iba de lujo, el único incoveniente correr con el chubasquero, me agobia correr con él, pero con lo que pronosticaba el hombre del tiempo cualquiera era el valiente...