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miércoles, 27 de octubre de 2010

Tratamiento de lesiones: La Propiocepción

Casualmente hace un par de días cuando aún estaba preparando este post, mi amigo Juanqui me comentaba lo interesante que sería a estas alturas de la recuperación de mi lesión la Propiocepción y es a éste amigo, al cual paradójicamente no conozco en persona pero que me ha aconsejado y apoyado incondicionalmente durante este largo mes a quien dedico esta entrada ya que propiedad básica del ser humano es la que estoy en estos momentos ejercitando con mi querida fisio.

DEFINICION DE PROPIOCEPCION

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos.

La información es transmitida al cerebro a través de los husos musculares, localizados en el interior de los músculos. Estos husos están compuestos de pequeñas fibras musculares (fibras intrafusales) inervadas por nervios que informan de la longitud del músculo.

Sin la propiocepción seríamos incapaces de movernos en la oscuridad o de percibir la posición de nuestras extremidades.

Del latín proprius, propio, y percepción; es el sentir de la posición relativa de las partes corporales contiguas. A diferencia de los seis sentidos de exterocepción (visión, gusto, olfato, tacto, audición y equilibriocepción) por los que percibimos el mundo exterior, la propiocepción es un sentido de interocepción por el que tenemos conciencia del estado interno del cuerpo propio. Es el sentido que indica si el cuerpo se está moviendo, así como también de la posición relativa de diversas partes del cuerpo con respecto a otras.

Se cree que el sentido de la propiocepción se compone de información de neuronas sensoriales que están en el oído interno (movimiento y orientación), y de los receptores de estiramiento de los músculos (postura). Existen receptores nerviosos específicos para este tipo de percepción, así como los hay también específicos para la presión, luz, temperatura, sonido y otras experiencias sensoriales. Se llaman receptores de estímulo adecuado.

EJERCICIOS DE PROPIOCEPCION

En este vídeo va un pequeño ejemplo de ejercicios para el fortalecimiento y recuperación de la estabilidad.

jueves, 21 de octubre de 2010

Tratamiento de lesiones: El Harpagofito


Uno de los métodos naturales que utilizo para reducir la hinchazón y que en estos días de recuperación ha sido una de las herramientas imprescindibles ha sido el Harpagofito.

Esta planta es originaria del sur de África, de las regiones colindantes con el desierto del Kalahari en la actual Gambia.
Su forma, con unos salientes parecidos a ganchos o garras le hacen llevarse el sobrenombre de Garra del Diablo.

La parte de estas plantas a la que se le da el uso terapéutico son las raices secundarias, con forma de cacahuete y de un sabor fuertemente amargo.

PROPIEDADES DEL HARPAGOFITO

- Acción antiinflamatoria, analgésica y antirreumática: el Harpagofito o Garra del diablo suele funcionar muy bien en caso de dolores reumáticos, artrósicos y artríticos. Su éxito es que, en general, siempre sienta bien y es de gran eficacia.

- Se le usa para el tratamiento sintomático de la osteoartritis crónica, tendinitis, lumbalgias y ciáticas.

- Calmante de los dolores típicos de la gota.

- Estimulante del apetito: por su contenido en compuestos amargos.

- Acción colorética: aumenta la producción de bilis con lo que mejora nuestra digestión y, a la vez, ayuda a que vayamos mejor al baño. Tendría, pues, un ligero efecto laxante.

- Efecto depurativo y disminuye el colesterol.

- Calma los espasmos intestinales.

PRESENTACION DEL HARPAGOFITO


El harpagofito o garra del Diablo se suele encontrar tanto en herbolarios como en farmacias en forma de extracto, comprimidos, cápsulas, cremas, pomadas y, por supuesto, en forma de raíz troceada.
Se acostumbra a tomar después de las comidas y la dosis dependerá de cada caso.

Para casos de inflamaciones como es lo mas cotidiano en el mundillo del corredor popular lo mas cotidiano es comprar esta planta en crema y aplicarla 2 o 3 veces al día, el olor que desprende es muy parecido al Réflex.

jueves, 14 de octubre de 2010

Tratamiento de lesiones: Arcilla Roja y Arcilla Verde

Haciendo caso del amigo Juanqui que me aconsejó la Arcilla Verde para tratar la inflamación de mi tobillo derecho comencé a utilizarla el mismo día que me retiraron la férula de inmovilización, concretamente utilicé la Roja pero las propiedades son muy parecidas aunque en breve pasaré a citarlas.

Reseñar que todo lo citado en este post en el campo de resultados observados ha sido comprobado en mi propia persona al igual que otro tipo de información ha sido recopilada haciendo uso de un minucioso trabajo de investigación (esto último tiene un poquito de coña).

COMPOSICION DE LA ARCILLA VERDE Y ROJA

La composición de estas arcillas es practicamente la misma, se componen de minerales como el silicio, aluminio, hierro, calcio, magnesio, sodio y potasio entre otros, la diferencia entre ambas arcillas es la mayor concentración de hierro y aluminio en la arcilla roja, lo que le proporciona aparte de ese color un mayor poder astringente.

Para su aplicación tal vez sea mas facil la arcilla verde al ser mas fina, de hecho se utiliza mucho para tratamientos de belleza eso creo que va en cuestionde gustos, tambien la arcilla verde por ejemplo reseca mas la piel aunque deja una mayor sensación de frescor que la arcilla roja. En mi caso al hacer la mezcla para conseguir la cataplasma mi mujer le añadía unas gotas de aceite de Árnica la cual tendrá su post aparte, este aceite reducía la sequedad a la que se podía ver amenazada la piel y de paso favorecíala recuperación de la lesión.

PROPIEDADES DE LA ARCILLA ROJA



- Es un buen astringente (comprobado).
- Altamente cicatrizante, se recomienda incluso en heridas abiertas aunque eso yo no lo he probado.
- Indicada en problemas circulatorios, el esguince lo tuve en la pierna de la variz y no he tenido problemas de trombos ni nada por el estilo, los hematomas propios del esguince tardaron dos días en desaparecer desde la primera aplicación.
- Es muy absorbente por lo que neutraliza y drena la impureza de los tejidos.
- Recomendada para piernas con varices.
- Alivia el dolor en zonas inflamadas o si tenemos artrosis.
- Indicada para problemas de sudoración excesiva.
- Calma dolores musculares.

PREPARACION DE UNA CATAPLASMA DE ARCILLA



- Para su preparación no debemos utilizar objetos metálicos porque perderiamos buena parte de las propiedades de la arcilla, lo mejor desde mi punto de vista es utilizar una paleta de plástico de las que se usan para aplicar mascarillas de belleza.
- La cataplasma no es reutilizable por lo que hay que tirarla una vez utilizada.
- El agua que utilicemos no debe tener cloro.
- La mezcla no debe de quedar ni muy líquida ni muy seca para favorecer la aplicación, su proporción ideal sería dos medidas de arcilla por una de agua, en función de la zona a cubrir.



- Una vez realizada la mezcla se unta en la zona afectada de forma generosa y, en mi caso, se cubrió sin apretar con una lámina de plástico del que se usa en la cocina, con esto evitamos manchar las sábanas si nos vamos a dormir con la cataplasma puesta y mantenemos la humedad de la aplicación, despues cubrimos tambien con un calcetín, importante no embutir con el plástico la zona sino simplemente de taparla.
- Si no queremos dormir con ella podemos aplicarla a cualquier hora del día recomendando mantenerla en la zona afectada al menos durante cuatro horas.
- Para retirarla basta con pasar la espátula que habiamos utilizado anteriormente para aplicarla y retirar lo "gordo", el resto desaparece facilmente con agua y una esponja.

Los resultados puedo decir que son sorprendentes, al menos con la inflamación de mi esguince, visibles mucho antes que los efectos del ibuprofeno y menos dañinos para el estómago.

Mejorando mucho

Mañana hará una semana que me quitó la férula el fisio y desde entonces todo han sido progresos.

Continúo con los tratamientos del post anterior y gracias a ellos he recuperado gran parte de la movilidad del tobillo, aunque aun le falta ganar en fuerza, apoyo practicamente en su totalidad el peso del cuerpo que le corresponde,es por esto por lo que en próximas entradas iré mostrando las peculiaridades de los elementos que estoy utilizando para ayudarme a una recuperación mas rápida y eficaz. La verdad es que hasta que no lo he probado no he sido consciente del poder regenerativo que ciertas arcillas y plantas pueden tener para el organismo.

Mientras sigo con la recuperación continuo disfrutando de vuestros post y sigo muy agradecido por vuestros comentarios de ánimo, no os haceis una idea de la "vidilla" que dan.

Un saludo a todos.

sábado, 9 de octubre de 2010

Un poco de luz al final del túnel

Pasados los quince días de inmovilización y habiendo bajado la hinchazón del tobillo he comenzado con la rehabilitación en el fisio, me ha retirado la férula y ha comenzado el tratamiento con ultrasonidos, TENS, y sus propias manos. En casa voy dándome los contrastes con agua y frío a discreción varias veces en el día, por la noche la cataplasma que el amigo Juanqui me recomendó con arcilla, en este caso roja, no es tan fina como la verde pero tiene parecidas características, lo que si es curioso al retirarla por la mañana como se ve el tobillo, practicamente no presenta hinchazón, aunque a lo largo del día coge un poco de volumen. Apoyo ya parcialmente pero muy cauto a la espera de tres sesiones mas de fisio para la próxima semana.