Seguidores

Mostrando entradas con la etiqueta Casa de Campo. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Casa de Campo. Mostrar todas las entradas

martes, 9 de abril de 2019

I Quedada MAPOMArunners.

El pasado 30 de marzo celebramos en la Casa de Campo de Madrid la primera gran quedada MAPOMArunners.

No era la primera quedada que se organizaba desde Mapoma, de hecho el año pasado celebramos dos, pero tras el nacimiento del movimiento MAPOMArunners no se había realizado ninguna y ya tocaba reunirnos y conocer más sobre esta comunidad.

300 almas unidas por un deporte.
Tras el reparto de geles de prueba del maratón a  todos los participantes y los números para los sorteos procedíamos al reparto de regalos entre los afortunados.

Con Ángel el @capirunner

Con Ángel

Jorge, otro de los afortunados.
Después dividiamos los grupos de corredores por distancias, 5K, 10K, 15K y 20K y Naiara, Marcos, Javi y un servidor nos repartíamos entre los grupos para hacerles de guías por las rutas diseñadas.

En un principio acompañé al grupo del 5K para después unirme al circuito del 10K y seguir enganchando junto a Yolanda y César y acumular los kilómetros de la tirada más larga de la preparación de este EdpRNRMadrid totalizando 28 kilómetros de cuestas y calor que nos pondrán fuertes para lo que nos espera el 27 de abril en la capital.

Con César y Yolanda pateando la Tapia.


Haciendo el ganso en el fotocall.


Mi compi de maratón, más cerca que nunca de su objetivo.
Una jornada llena de risas, buen rollo y amigos haciendo lo que más nos gusta, correr, en un marco majestuoso como la Casa de Campo y organizados por los mejores, la AD Mapoma.

Muy pronto huele a nuevas citas con este gran grupo de gente.

lunes, 3 de septiembre de 2018

Maratón de Valencia 2018. Semana 1/14.

Empezamos una nueva andadura, un nuevo camino a un nuevo maratón.

En esta ocasión vuelvo  a Valencia, donde ya estuve en 2016 y me quedó un muy buen sabor de boca, prometí volver y es el momento.


En esta ocasión he optado por un plan de 14 semanas. Llevo un verano muy activo con un pico de forma más que decente a mi entender y he alargado el plan tanto en semanas (14 por las 12 de anteriores) como en sesiones por semana (4-5 por las 3-4 de otros planes). Es complicado porque hay semanas en lo laboral que se lían, pero intentaré ser lo más fiel posible, y si toca sustituir alguna o hacer algún cambio sobre la marcha, se hará.

También quiero poner especial empeño en ser fiel a los ritmos que marque cada sesión. En una gran cantidad de sesiones los ritmos deben ser suaves, más lentos que el día de la carrera y mi tendencia siempre es la de dejarme llevar y no memorizar bien el ritmo final, así que pondré especial empeño en ello. En compañía, quedando con alguien "más lento" es fácil sujetarse, pero en solitario es donde debo aprender a mantener ciertos ritmos.

Por el momento la primera semana queda así:

*Lunes: 40´suaves (mis planes siempre van basados en el tiempo y la intensidad empleada) + estiramientos.

*Martes: 50´de rodaje suave a 6:00/km + 10´a 5:45 + ejercicios de propiocepción (balance disc) + estiramientos.

*Miércoles: Día de series. 25´de calentamiento + 2x15´a ritmo objetivo 5:20-5:40/km con 10´de trote entre series + 10´de trote para enfriar + estiramientos.

*Jueves: Día de descanso activo saliendo a rodar con Isa 5 kilómetros + visita al gym para una sesión de fortalecimiento del tren inferior + estiramientos.

*Sábado: Repito la sesión del martes, 50´a 6:00/km + 10´a 5:45 + ejercicios de propiocepción + estiramientos.

*Domingo: La tirada larga se marchó en esta ocasión a la CdC donde pude disfrutar junto a otros 27 amigos de un rodaje por la emblemática Tapia a un ritmo medio de 6:03/km.



Por quedadas como esta durante el verano he conservado buena parte de la forma de la anterior temporada :)

Cerrada la semana con la totalidad de las sesiones realizadas y una de propina acompañando a Isa. Bueno ir sumando para cuando lleguen semanas más justas.

La siguiente semana seguirá siendo de carga, con la idea de meter dos rodajes de 60´, un par de días de series "llevaderas" y un rodaje largo.

Comienza el viaje al 15º Maratón.

domingo, 8 de abril de 2018

I Quedada de los MAPOMAmbassador



Entrábamos en el lunes de la Semana Santa cuando por fin decidíamos, junto a la dirección técnica de Mapoma, arrancar la que sería la primera quedada de los MAPOMAmbassador de esta temporada.

El lugar elegido, la Casa de Campo, las distancias 2, un 10K elaborado por un servidor bajo la supervisión de la dirección de Mapoma  y otro, de 16K por la famosa Tapia de la Casa de Campo.

Laura, Edu y Javi se encargarían de llevar al grupo de la Tapia en tres grupos a diferentes ritmos (5:30, 6:00 y 6:30) mientras que yo me encargaría del grupo del 10K a un ritmo de 6:00/6:15.

Se lanzaba la quedada por RRSS, camiseta de regalo y welcome pack a los inscritos al evento, 100 plazas disponibles, sabedores de que un domingo de resurrección tampoco es, posiblemente el día más propicio para una quedada, aunque también es cierto que la idea original era realizarla semanas previas al EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & 1/2 y no quedaba tiempo material para hacerla más tarde. Para nuestra sorpresa en tan solo tres horas las 100 plazas volaban y el día siguiente en tan solo dos horas volaban otras 100.

La Quedada:

El domingo 1 de Abril a las 10 de la mañana nos dábamos cita en la explanada del Lago de la CdC 200 locos de las zapas alrededor de un camión para el reparto de camisetas de los planes oficiales de entrenamiento del EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & 1/2 que la AD. Mapoma regalaba a los asistentes a la quedada por el simple hecho de haberse inscrito previamente al evento.
Después de la foto oficial y de las explicaciones del funcionamiento de grupos, ritmos y Embajadores encargados de los grupos nos poníamos manos a la obra.

Gran grupo de runners dispuestos a pasarlo en grande.
Finalmente los tres grupos de la Tapia fueron conducidos por Laura, Javi y Marcos Pascual, que se prestó a llevar al grupo más rápido en sustitución de Edu que por motivos de salud no pudo asistir. 121 participantes del total disfrutaron de una mañana de running espectacular por el perímetro de la Casa de Campo.

El grupo de Javi.

Laura y sus torturunners

El grupo de balas de Marcos.

 El grupo de 10K disfrutó de un circuito variado, con asfalto, tierra, rampas y una larga y tendida bajada para terminar relajando las patas. Un recorrido muy disfrutado para un grupo de 79 corredores que lo pasaron genial.



Como te quiero amigo.

Con mi Staff Técnico.

Aún quedaron fuerzas para fotos y risas.

Bien acompañados con Pablo Carmenado.

No tardamos en recibir peticiones para repetir experiencia, y sin duda repetiremos, aunque la siguiente e ineludible cita es el EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & 1/2.