Hoy he cerrado la novena semana del plan que consistía en tres sesiones dando un poco de respiro a las piernas de las dos semanas anteriores. Aún siendo sólo tres entrenos ha costado más de la cuenta acoplarlos a una apretada agenda laboral pero hemos salido airosos.
Miércoles: Series 6 x 1000 la más lenta en 4:47 y la más rápida en 4:33. ya comenté en la entrada anterior que, hasta la fecha, ha sido la mejor sesión de todo el plan.
Jueves: Rodaje largo pero facilón, una hora y treinta y seis minuto de sesión para completar 17 kilómetros a un ritmo medio de 5:33/km.
Domingo: 45 minutos de rodaje en la elíptica para completar 14,6 kilómetros virtuales sobre la máquina, abdominales y estiramientos.
La próxima semana retomo el ritmo intenso con cuatro sesiones que prometen y deberán ir afinando la maquinaria para el objetivo final.
buen descanso, esta semana será la de mayor carga, ¿no? que luego te toca bajar para llegar fuerte a la maraton
ResponderEliminarYa va quedando poco. Mucho ánimo
ResponderEliminarVas bien socio, esos entrenos darán sus frutos
ResponderEliminarVamos Raúl, el arreon final.
ResponderEliminarVa saliendo la forma en el momento oportuno. Ánimo en estas últimas semanas.
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