Semana de descarga con algo menos de carrera y reforzando otros puntos.
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| La foto que puso punto y final a la 9ª semana. |
* Lunes: Sesión de 30 minutos específicos de abdominales y lumbares + sesión de 45 minutos de ciclo + estiramientos.
* Martes: Sesión de series por el perímetro del Cementerio Civil de la Almudena. Hoy tocaba un 6x1000 rico, rico que salió a 4:43, 4:39, 4:37, 4:35, 4:34 y 4:32 y en el que terminaba acumulando con su correspondiente calentamiento y enfriamiento 12,5 kilómetros.
* Miércoles: Sesión de fuerza del tren superior + estiramientos.
* Viernes: Carrera continua de 45 minutos a 5:20/km de ritmo medio + estiramientos.
* Sábado: Esta semana se ha planteado una tirada larga distinta, en esta ocasión he cambiado las zapatillas convencionales por las calas y nos hemos plantado Isa y yo en el Club Deportivo Valle de las Cañas, en Pozuelo, para asistir al Madrid Cycling Experience, 3 horas de pedaleo en la sala de ciclo de las instalaciones bajo la batuta de los Master Trainers de los equipos Cycling Up y TP Cycling.
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| El pulsómetro conectado las tres horas de evento. |
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| En una de las merecidas pausas con Isa. |
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| Con Rufi, compañero de promoción. |
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| Con Pascual Engono, quien puso la guinda al pastel. |
Siendo una semana supuestamente de descarga he centrado al trabajo en la potencia y fortalecimiento, las cuestas de Madrid pasan factura y no viene de más ir preparado.
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