Rodaje progresivo de 10 km

Hoy para finalizar la semana y culminar el tercer dia de entreno consecutivo he marcado un rodaje progresivo de 10 km en asfalto exclusivamente marcando un ritmo medio final de 4:41/km. y finalizandolo en 46:57. Las pulsaciones medias han rondado en los mismos valores de estos últimos días 163PPM y las sensaciones buenisimas, sin molestias ni yu yus raros (escribo esto último con una mano mientras con la otra acaricio la mesa de madera como si de un pecho femenino se tratara).
Para terminar, estiramientos y abobinables y a esperar la entrada de la semana decisiva.