Ultima semana previa al plan para Mapoma. El Décimo deberá ser un Maratón calmado, pero todo lo mejor preparado que se pueda, me hace una ilusión especial.
* Martes: Sesion de fuerza del tren inferior + abdominales ( Rodillo) + estiramientos.
* Miércoles: Rodaje de 5,7 kilómetros suaves por el barrio + abdominales ( Rodillo) + estiramientos.
* Jueves: Rodaje de 13,4 kilómetros a 5:26/km de ritmo medio + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
* Domingo: Sesion de fuerza del tren inferior + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
Ahora empieza lo bueno, las malabares para cuadrar el plan con el cuadrante de trabajo y la vida familiar, los fríos, los calores, las molestias, los subidones de flow, en definitiva, a partir de mañana comienza el camino a la carrera más especial del año, al reencuentro con Filipides, quien me lo iba a decir tras mi estreno en la distancia en 2008, empieza el trabajo para ponerle al curriculum de maratones las dos cifras....
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