* Lunes: Rodaje de 15 kilómetros a 5:34/km de ritmo medio, muy disfrutado y con grata sorpresa por el camino al encontrarme con Juan, ilustre bloguero. Al llegar a casa abdominales (Rodillo) + estiramientos.
* Martes: Sesion de 12,3 kilómetros a 5:43/km de ritmo medio. Combinando asfalto y tierra, sesión de acumulación. + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
* Jueves: Rodaje de 14,5 kilómetros a 5:25/km + abdominales (Rodillo) + estiramientos.
* Viernes: La sesión mas disfrutada de la semana, fuera de Madrid, sin trafico ni gente ni semáforos, a 5:18/km y 14,9 kilómetros más a la saca, disfrutando del Flow en la parte final del recorrido. Estiramientos a la finalización.
* Sábado: Sesión de gym para el tren inferior + abdominales (Rodillo) + estiramientos específicos.
Algo mas de 56 kilómetros y una sesión de fuerza, contento por el trabajo realizado y planificando la que debería de ser la próxima y ultima semana de acumulación mas seria de distancias aunque bien es posible que, como decía al comienzo del post alargue un poco mas las salidas medias y apure con ellas hasta la penúltima semana del plan.
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