*Lunes: Rodaje de 50' a ritmo de 6:00/km + 10' a 5:45 + estiramientos.
*Martes: 20' de calentamiento + 2x20' a ritmo de 5:20-5:40/km + 15' de vuelta a la calma + estiramientos.
*Viernes: Rodaje de 50´a ritmo de 6:00/km + 10´a 5:45 + estiramientos.
*Sábado: 20´de calentamiento + 5x4´a ritmo objetivo con descansos al trote de 2´+ 10´de vuelta a la calma + estiramientos.
Esta semana fué imposible sacar tiempo para una sesión más pero ya aprendí hace tiempo que no es necesario obsesionarse con el plan y sacarlo calcado. Las sesiones que no pueden ser por otras que surgen sin esperarlo. ;)
La siguiente semana baja un poco el volumen para asimilar estas dos primeras semanas de plan.
Continuamos rumbo al 15º.
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