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lunes, 24 de septiembre de 2018

Maratón de Valencia 2018. Semana 4/14.

Cuarta semana del plan con cuatro sesiones, incluida una carrera, más que bien acompañado.


*Miércoles: Rodaje de 60´, los 50´primeros a ritmo medio de 5:52/km y los últimos 10´a ritmo de 5:28/km + sesión de fuerza del tren inferior + estiramientos.

*Jueves: Comienzan las series exigentes... 3x2000 metros a (4:52, 4:54, 4:59)... No salen de más a menos, el perfil elegido no era el más plano del mundo y mido mal las fuerzas y, aunque no me voy del todo satisfecho a casa sí que compruebo que el ritmo objetivo de la sesión en series (5:00/km) ha sido superado en todas ellas.

*Sábado: Descanso activo antes de la carrera del domingo, 40´a ritmo suave, por sensaciones + propiocepción.

*Domingo: Día de carrera, comienza la temporada de carreras con Madrid corre por Madrid, buen punto donde medir las fuerzas mientras corro por el centro de mi ciudad.... En unos días crónica completa y detalles... Ritmo medio en esta carrera 4:36/km.

La próxima semana toca volver a ponerse el mono de trabajo en todos los aspectos. Sin días libres, turno de noche a doce horas y cinco exigentes sesiones de entreno de por medio....

Esto es Maratón.

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