Visita a la Serranía de Cuenca.

El pasado domingo decidimos encaminar nuestros pasos a Cuenca.

En esta ocasión la ruta marcada era la Hoz del Huécar en modo turista, después de dos años sin poder visitarla con las zapas de correr tocaba hacerlo al menos con las de senderismo.

Poco después bajábamos al casco histórico donde no pueden faltar las fotos de rigor en las casas colgadas y en el Puente de San Pablo.

Sobre la una poníamos camino a la Ciudad Encantada para dejar volar la imaginación mientras buscábamos alguna sombra.

Después de la visita a este hermoso parque y el merecido avituallamiento campestre pusimos rumbo al Nacimiento del Río Cuervo, visita obligada para poner la guinda al pastel de esta jornada turística.

De vuelta a Madrid parábamos en El Ventano del Diablo para deleitarnos de sus maravillosas vistas a la caída del atardecer.

Y tras casi 16 horas de intensa jornada poníamos punto y final a un nuevo día de relax y bellas vistas. La cámara del móvil nos dió las gracias por el respiro ;-). Próxima parada: Monasterio de Piedra...

Haciendo kilómetros de todas clases.

Lo que va de vacaciones no me puedo quejar en cuanto a kilómetros recorridos, eso sí, como en la variedad está el gusto estoy combinando los kilómetros trotones con los de senderismo, disfrutando así de paisajes como los de Navacerrada y los de La Barranca, ambos situados en la Sierra madrileña, estos dos con las zapatillas senderistas y la Alcarria con las zapas ligeras, dándole a las patas algún capricho rápido y otros más disfrutones.

Lo mejor de todo, las sensaciones, no ya sólo físicas, sino las que se sienten disfrutando de lo que más nos gusta con la familia al completo.

Y por supuesto las vistas, incomparables, grandiosas, y a una hora de casa.

Hoy acabamos de venir de disfrutar de La Barranca, mañana, vuelta a La Alcarria a quemar zapas mientras sigo repasando el calendario de Medias otoñales. Ya os contaré.

Planes otoñales.

A dos días de coger las vacaciones veraniegas voy perfilando lo que será el otoño en cuanto a ponerse dorsales en el pecho se refiere.

Cierto es que estoy muy acomodado en esto de apuntarme a carreras, me he vuelto muy exclusivo y al año contabilizo menos de la mitad de carreras de las que hacía hace cuatro años, el año lo suelo resumir en uno o dos Maratones, dos o tres Medias y un par de diez miles si acaso, preparando sólo de manera específica el maratón, y eso en los dos últimos (Castellón y Madrid).

Estas últimas fechas en las que me he visto desbordado de trabajo y de un cierto caos laboral general que me han dejado parado en la última semana en cuanto a ponerse zapas se refiere, sí me ha dado para perfilar algo de lo que será el inicio de la próxima temporada, y de lo que sí que estoy seguro es que va a ser un inicio pausado en cuanto a inscripciones (como ha venido siendo en los últimos tiempos) pero intenso en cuanto a entrenamientos, ampliando las preparaciones específicas no sólo a Maratón sino a la Media.

Para empezar desestimo la idea de correr otro Maratón este año, el Noveno llegará pero será en 2014 si todo va bien, este otoño lo dedicaré a preparar específicamente alguna Media que aún no tengo prefijada debido a que no se que plan laboral me espera, trabajar pendiente de un cuadrante elaborado por terceros es un hándicap para los compromisos atléticos, en Agosto, que no tengo previsto viaje típico vacacional comenzaré a afinar una forma que no he terminado de perder en lo que llevo de alocado Julio e intentaré amasar un buen fondo para trabajar bien los 21.097 metros.

A mediados del próximo mes es bastante posible que pueda ir atisbando que Media correré y será para esa carrera para la que dedicaré un plan específico de 12 semanas para acabarla cómodamente en un tiempo lo más cercano posible a 1:40, o ese es el objetivo.

Después de esa carrera objetivo no le haría ascos a otra Media antes de final de año y a finales de año alguna carrera "ligera" tipo San Silvestre que no será necesariamente la Vallecana, eso se irá viendo.

Y por lo demás desearos a todos un feliz verano lleno de gozo y disfrute con la familia y si se puede aderezar con las zapas, mejor.

Nos seguimos leyendo.

Clasificaciones Carrera de las Luces (Colmenar Viejo)

En este ENLACE os dejo la clasificación de La Carrera de Las Luces celebrada el pasado sábado en Colmenar Viejo.

Enhorabuena a los participantes.

También trasmitir desde aquí mis más profundas condolencias al corredor fallecido durante el evento según informa la Organización.

Motivación Musical - Tonight de Daniel M. Dj

Volviendo a lo que es el Running os dejo aquí uno de los temas más cañeros que pululan por la memoria de mi IPod en los rodajes en solitario.

Una bomba para las series.

Mi más sentido pésame para todos los gallegos.

En los últimos tres años he visitado Santiago de Compostela en dos ocasiones, la última el año pasado coronando el Camino de Santiago.

La calidad humana de esta región es infinita y no se merece este sufrimiento tan infinito, realmente nadie se merece desgracia tan cruel pero nuestros hermanos gallegos seguramente sean los que menos.

Desde este Rincón quiero expresar mi más sincero, profundo y sentido pésame a los familiares y amigos de las víctimas y a Galicia entera mandarla un caluroso abrazo.

Un año más Galicia me ha arrancado una lágrima, pero desgraciadamente, en esta ocasión ha sido de dolor.

XIII Carrera Popular AgroMadrid 2013. Villarejo de Salvanés.

El próximo Sábado 21 de Septiembre a las 19 horas tendrá lugar en el madrileño pueblo de Villarejo de Salvanés la decimotercera edición de la Carrera Popular AgroMadrid 2013.

Junto a esta carrera se celebrará también otra carrera una hora antes para los chavales que irán guiados durante el recorrido por personal de la organización.

El recorrido, totalmente urbano, recorre el casco de Villarejo y nos ofrece 6800 metros de sinuoso asfalto animado por los vecinos que acuden puntuales a la cita anual con esta carrera.

El precio es el de las carreras populares de distrito de hace años, 7 euros por vía web y 9 euros en el pueblo el mismo día de la carrera. Con servicios tales como masajista al final de carrera y bolsa del corredor con su camiseta. Se echan de menos carreras de este tipo, organizadas por corredores, de supuesto bajo recurso pero creadas con una gran ilusión y con la atención que se merece a los participantes y eso se transmite.

Os dejo aquí el cartel de la prueba con la información.

Una excusa perfecta para pasar un día de verano con la familia en un entrañable y acogedor pueblo.

La Carrera de las Luces (Colmenar Viejo)

El próximo día 27 de Julio a las 22 horas tendrá lugar en la localidad de Colmenar Viejo en Madrid la primera edición de la denominada Carrera de las Luces.

De la mano de El Corte Inglés llega esta carrera nocturna que arranca en Colmenar y nos saca a la Sierra madrileña en un circuito de 8150 metros aprox. invitándonos a pasar un día en esta localidad con la familia y coronar con esta carrera.

Con la inscripción el corredor recibe un frontal cortesía de "Oxígeno" haciéndose obligatoria su utilización para afrontar la prueba.

El precio de la inscripción es de 10 euros haciéndola en El Corte Inglés de Goya, Castellana, Sanchinarro y Pozuelo y de 12 si la inscripción se efectúa vía web.

Os dejo el ENLACE a la página oficial para más información.

La Quinoa, un interesante descubrimiento en mi mesa.

Desde hace un tiempo están aterrizando en la mesa de mi hogar una serie de alimentos que por su aporte en bajo Indice Glucémico (IG) y los nuevos métodos culinarios impuestos por mi mujer van abriendo el abanico de descubrimientos gastronómicos.

Uno de estos descubrimientos ha sido sin duda alguna la Quinoa. Este alimento, considerado como grano, aunque técnicamente he descubierto que se trata de la semilla de una hierba, pertenece a la familia de las quenopodiáceas (como las espinacas), y se compara a los cereales por su composición y su forma de comer.

La Quinoa contiene vitaminas B, C, E, tiamina, rivoflamina, tiene un contenido bastante alto de minerales tales como el fósforo, potasio, magnesio, calcio o hierro como los más relevantes, así como un elevado índice de proteínas para tratarse de un cereal integral.

Su sabor es agradable y la textura suave, comparable al arroz y en 15 o 20 minutos de cocción está lista para enriquecer nuestros platos.

Resulta un alimento bastante versátil en cuanto a su utilización pudiéndose emplear tanto en el desayuno, mezclado con unas pasas o frutos secos o fruta. O como almuerzo en una ensalada de lo que queramos.

La Quinoa se encuentra en herbolarios y ya se puede comprar en alguna tienda de alimentación, es asequible y resulta una solución más a tener en cuenta en la dieta de un runner.

Os dejo aquí unas imágenes que sirvan de ejemplo sobre la utilización de la Quinoa. En el nombre de cada plato encontrareis el enlace con la receta completa de cada plato.

De primer plato unos Aguacates con Quinoa:

De segundo una ensalada de Quinoa con pollo, uvas y almendras:

De postre Flan de Quinoa:

Y para desayunar Magdalenas de Quinoa:

¡¡Que aproveche!!

Planes de entrenamiento Mapoma 2014.

En pleno veranito, cuando todavía más de un Runner seguimos planteándonos si hacer algún Maratón otoñal, y cuál, aparece la primera promo de los Planes de Entrenamiento para Mapoma 2014.

Personalmente no los he probado, pero por lo comprobado en multitud de post amigos son planes bastante bien dirigidos a distintos niveles y con sensacionales resultados en carrera.

Más información en este ENLACE