Semana completa de entrenamientos y muy satisfactoria, con carrera incluida como colofón final y grandes sensaciones.
*Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,3 kilómetros a ritmo medio de 5:39/km + abdominales.
*Miércoles: Series en pista 4 x 9' a ritmo de 5:00/km bajo una lluvia intensa, más que zapas me habría hecho falta una piragua. Eso sí, totalizados 11,4 kilómetros.
*Sábado: Aprovechando la estancia en Guardamar para la carrera del domingo rodaje de 51 minutos y 9,8 kilómetros + gomas+ 2 rectas, como una moto.
*Domingo: Rodaje largo en la MM de Santa Pola que tendrá su merecida crónica, 21097 metros en 1:49.
Esperando la crónica de la media maratón.
ResponderEliminarEso, eso, esperando la crónica de la media!!
ResponderEliminarBuenos kilómetros deja la semana.
ResponderEliminarBuena semana, muy variada y grandes ritmos.
ResponderEliminarBuenos entrenos, si señor y como colofon te metes una media... buena semana!!
ResponderEliminarun saludo
Vaya semana mas intensa, a seguir con esos estupendo entrenos, Saludos crack
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