Ayer comencé mi plan para el Maraton de Castellon, en un principio 4 sesiones semanales con un rodaje largo y una sesion de series incluidas en estas 4.
Para comenzar sesion de 57 minutos de series, 15 minutos rodando muy suave sin pasar de 145 PPM para pasar a cambios de ritmos alternos procurando no traspasar las 165 PPM en series de 15, 10 y 5 minutos con descansos de 3 y 2 minutos entre la primera y segunda serie intensa bajando de nuevo a 145 y un rodaje suave final suave para soltar de 10 minutos.
En total completados 11 km con unas sensaciones buenas y muy ilusionado con el nuevo proyecto
a por el reto RAUL... que seguro que acaba con exito.
ResponderEliminarun abrazo.
Raúl ya has empezado !!!, mi plan empieza el 6/09 lo que pasa es que por vacaciones realmente no empiezo hasta el 19/09
ResponderEliminarDebido a que en principio es complicado salir 5 dias en semana que es lo que opino sería lo mas favorable para realizar un plan mas corto en el tiempo he optado por hacerlo un poco mas largo con 4 dias en semana y si mas adelante puedo ampliar un dia pues eso que llevo adelantado, mucha suerte con tu futuro plan Alfonso.
ResponderEliminarEnhorabuena por tu comienzo. Nos vemos en Castellón! Yo empiezo la semana que viene el plan.
ResponderEliminarSaludos
Pues mucha suerte, vamos a ser muchos los que estaremos de ahora en adelante machacando para llegar fuertes a nuestro objetivo.
ResponderEliminarAnimo y adelante, ja llegado el momento de ponerse las pilas; un saludo.
ResponderEliminarHola Raúl!! Biennnn, qué meses de entreno te esperan!! Ya nos irás irás contando cada entreno!!
ResponderEliminarTambién me estoy planteando correrla, es muy tentadora...!!
Besoss
¡Ánimo! Cómo decían en Daytona "start your engines". Pues nosotros igual.
ResponderEliminarUn saludo compañero.