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lunes, 30 de julio de 2012

Previo Etapa 2 Portomarín-Palas de Rei


El 24 de Agosto nos espera la segunda etapa del Camino.

24,5 kilómetros que separan la localidad de Portomarín de Palas de Rei, siete pueblos por visitar de paso en esta etapa, con salida a 350 metros sobre el nivel del mar y subiendo constantemente hasta el punto más alto de la etapa sito en Ventas de Narón, más o menos en la mitad de la jornada, allí habremos acumulado en las patas otros 350 metros hasta llegar a los 700.

Ya desde Ventas de Narón iniciaremos un descenso casi constante que se verá ligeramente interrumpido entre los dos pueblos que preceden al final de la etapa, Eiroche y Avenostre, aquí encontraremos una buena bajada compensada después por una subida de las mismas dimensiones repartidas ambas en 5,2 kilómetros. Pasado este último lance y llegados a Avenostre sólo nos quedarán 2,2 kilómetros para coronar la segunda jornada en Palas de Rei, a 565 metros de altura.

domingo, 29 de julio de 2012

Gorra Forclaz Anti UV Quechua.

Hoy toca la tercera entrega de la descripción de lo que será mi equipamiento básico para el Camino de Santiago.

De los pies damos un salto a la cabeza y pasamos a hablar de la gorra.


Por 9,95 euros encontré en Decathlon esta joyita para mi prominente y al mismo tiempo desabrigado melón.

Esta gorra aparte de ser muy ligera y cómoda de llevar porta en su parte trasera de una protección extra para la nuca, evitando así las quemaduras tan molestas en esta zona del cuerpo.

La venden por tallas aunque luego también se hace ajustable a las necesidades de cada uno.

Otra fija en la mochila.

Características:

-El tejido Equarea que facilita una rápida evacuación del sudor.
-Fabricada en un tejido que filtra el 95% de los rayos UV, con un índice de protección UPF +40.
-Rápido secado.
-Ajuste mediante hebilla y correa.
-Dos años de garantía.

sábado, 28 de julio de 2012

Previo Etapa 1 Sarria-Portomarín.


La primera etapa, prevista para el 23 de Agosto tendrá lugar entre Sarria y Portomarín.

22 Kilómetros, con seis pueblos entre medias para reponer fuerzas. Empezaremos a 440 metros sobre el nivel del mar hasta llegar a la altura máxima de la etapa, situada en Rozas (659 m.), ya desde aquí y quedando aproximadamente 7 kilómetros Hasta Portomarín iniciaremos un descenso de más de 300 metros hasta situarnos en los 350 metros del pueblo de destino donde tomaremos el merecido descanso para afrontar la segunda etapa.

La ruta de IFEMA versión caminante

Ayer tras la jornada laboral nocturna y nada más llegar a casa nmo me lo pensaba mucho y tras un desayuno reparador con Isa comenzábamos a las 7:45 de la mañana una nueva sesión de preparación cara al Camino.

En esta ocasión tocaba seguir la Ruta de Ifema, bordeando el recinto ferial para, al finalizar la vuelta entrar en el Parque de Juan Carlos I y realizar una vuelta por su perímetro interior. Ya de vuelta sobre nuestros pasos paradita en La Quinta de los Molinos para recorrerla ampliamente en su perímetro y callejuelas.

Como no estamos tan acostumbrados a andar como a correr empezamos a sentir sensaciones según transcurren las sesiones y, las de ayer, tras 21,5 km recorridos en 4:48 las sensaciones fueron mucho mejores que las del pasado domingo, parece que el cuerpo se va entonando rápido.


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jueves, 26 de julio de 2012

Zapatillas Arpenaz 50

Siguiendo con el análisis sobre la indumentaria para ejecutar el Camino de Santiago continuaré con la vestimenta de los pies, y si en posts anteriores habalaba de los calcetines hoy es el turno de las zapatillas.

En esta ocasión me he inclinado por las Arpenaz 50 de Decathlon. Diseñadas para paseos de varias horas por terrenos poco accidentados pero dotadas de una gran confortabilidad me he decidido por ellas tras varias salidas probando, ya que su relación calidad precio las hace una de las más competitivas del mercado.


Estas zapatillas están pensadas para ser utilizadas en tiempo seco y su fiabilidad por campo está más que testada, al menos por este servidor, que ha puesto a prueba la suela de caucho del producto en terrenos pedregosos con mucho éxito.

Su precio 14,95, y recomendable comprarlas siempre un poco más grandes del número habitual, como el calzado de Running, para evitar apreturas con el paso de los kilómetros.

Como calzado alternativo y ya pensando en un firme más duro como el asfalto me llevo mis Supernova Glide 3 ya medio jubiladas. Este par que me llevo ya ha sobrepasado el millar de kilómetros y su jubilación con todos los honores será en el Camino.


Estas zapatillas además de servirme perfectamente en firmes duros me ayudarán a dar descanso a las zapatillas titulares de este reto, si las primeras están testadas estas Glide 3 podría decir que son la segunda piel de mis pies.

Características:

-Suela de caucho con tacos de 4 mm.
-Insert CS (Circular System) y espuma EVA en el talón para amortiguación.
-No son impermeables.
-720g. el par de la talla 43EU.
-Dos años de garantía.

martes, 24 de julio de 2012

Otra sesión de cara al Camino.

El pasado domingo salí con Isa a seguir preparando el Camino de Santiago.

En esta ocasión salimos desde casa hacia García Noblejas, Marqués de Corbera, Sainz de Baranda, Retiro, Alcalá, Plaza de España, Cuesta de San Vicente, Madrid Río, Pirámides, Acacias, Atocha, de nuevo Retiro y vuelta sobre nuestros pasos.

Cinco horas y media de caminata y conversación haciendo cábalas sobre los que nos encontraremos una vez metidos en materia.

Al llegara a casa los estiramientos no faltaron al igual que una ducha reparadora y una buena comida para reponer fuerzas por el barrio que había que celebrar mis recién cumplidas 38 castañas.


Ruta para correr 1725996 - powered by Runmap 

Calcetines Diosaz Raid 500 Quechua

En estos días en los que he añadido a los rodajes habituales y la elíptica largas caminatas para ir preparando el Camino de Santiago estoy probando nuevo material que por sus características considero útil comentar en este Rincón, y para comenzar, nada mejor que hacerlo con uno de los elementos más importantes en lo que a una marcha se refiere, los calcetines.


Buscando en Decathlon encontramos este modelo, los Diosaz Raid 500. Las primeras impresiones después de casi 60 km repartidos en 3 sesiones dan pie a unas muy buenas sensaciones de confort y estabilidad en el pie, buena transpiración, en ningún momento se siente el pie húmedo, lo cual es importante para evitar ampollas y también ayuda mucho en su diseño los refuerzos tanto en el talón como en la puntera del calcetín protegiéndonos de las posibles rozaduras que con las horas de caminata pudieran producirse.

En definitiva, estos calcetines sin ninguna duda formarán parte de mi equipaje rumbo a Santiago.

lunes, 16 de julio de 2012

El caso es no estar parado.

Llevo casi un mes sin contar en primera persona los entrenos y la evolución de mis patas.

El caso es que desde la Hoz del Huécar no dejado de entrenar, eso sí, he entrado en modo verano, salidas a primera hora de la mañana o última de la tarde, mucha elíptica en las horas centrales del día, en casita y con el aire fresquito y aparte de todo esto ahora he añadido alguna que otra salida caminando para preparar el segundo reto grande de este año, el Camino de Santiago.

El próximo 21 de Agosto salimos Isa, David y un servidor a Santiago en busca del reto más ambicioso que hayamos planeado para la familia al completo, las últimas cinco jornadas del Camino Francés, partiendo desde Sarria. 115 kilómetros de Ruta repartidos en cinco días y para empezar pues vamos haciendo algún ensayo por Madrid, como en el caso de Isa, mochila en ristre, con el peso recomendado máximo del 10% de su peso corporal y marcándose la ruta de IFEMA, Peineta, Las Rosas, que utilizo yo para mis tiradas largas de Maratón, 18 kilómetros iniciados el pasado jueves a eso de las 8 de la mañana con 21 graditos ya en el mercurio y finalizados a poco más de las 12 del mediodía con 34º.


Una nueva y prometedora experiencia para el mes que viene mientras sigo con la margarita del Maratón de otoño, Castellón o Málaga....

Y ya aprovechando, hoy rodaje en elíptica a ritmo fuerte durante poco más de 30 minutos aderezado con abdominales y estiramientos.

El último rodaje zapatillero lo hice el sábado, 8,2 kilómetros a 5:05/km, a las 7:30 de la mañana aprovechando la salida de trabajar, se hace lo que se va pudiendo, y no es poco...

viernes, 13 de julio de 2012

Madrid corre por Madrid 2012.

Otro clásico para que los más rápidos y los que no lo somos tanto vayamos desentumeciendo patas tras los calores estivales.


Personalmente no soy amigo de los diezmiles masificados pero hacerse uno en plan pachanga con buena compañía puede ser muy gratificante.

Más información en este enlace.

martes, 10 de julio de 2012

Marca Running Series.

A mi correo acaba de llegar este proyecto de Marca que al parecer va a recorrer diferentes ciudades de nuestro país.


La primera cita se celebra el próximo 21 de Julio en Madrid, concretamente en Getafe, con dos distancias, 5 y 10 kilómetros.
Más información en este enlace.