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lunes, 31 de mayo de 2010

Rodaje largo

Entramos en semana de competicion, nada menos que la Hoz del Huecar y muchas ganas de afrontarla ademas de la curiosidad por competir a las 7 de la tarde, es la primera vez que participo en una carrera a esas horas.

Para hoy me he marcado un rodaje suave de 1:15:50 para hacer 13,2 kilómetros, con cierta precaucion por ser las 11 de la mañana y tener ya 28 graditos pero moderando el ritmo y corriendo con cabeza se ha sudado mucho pero he terminado como hay que hacerlo, con ganas de correr mas, pero eso lo dejo para mañana por partida doble.

sábado, 29 de mayo de 2010

45 minutos de rodaje suave

La tarde del viernes salí para hacer un rodaje de estos últimos que me voy marcando procurando no sobrepasar en ningun momento las 160 PPM.

El clima ha favorecido mucho el objetivo aparte de que noto que no subo tan rápido de pulsaciones y sin embargo mantengo las distancias en el mismo tiempo.

Al final 8,5 kilómetros en 45:35 con muy buenas sensaciones y a un promedio de 150 PPM con la cuesta de la tapia de Daroca incluida.

Este finde con el trabajo y los compromisos varios que me esperan (entre ellos presenciar el Triatlon de la Mujer) toca parar y marcarme el rodaje largo el lunes por la mañana.

viernes, 28 de mayo de 2010

XX Carrera Urbana de Carabanchel (CAURCA)



Al final sucumbí a la tentacion y tras ver la apertura del periodo de inscripcion de esta carrera que probé hace tres años y que por cierto me gustó bastante me he vuelto a inscribir a un diez mil 6 meses despues.

Me apetece hacer una carrera rapida y probarme un poco, he bajado el piston en mis entrenos para ganar en resistencia y a medio plazo ganar tambien en velocidad para intentar volver a batirme en 1/2 maraton pero eso será en otoño así que lo que es esta temporada la voy a cerrar con Carabanchel.

jueves, 27 de mayo de 2010

Series matutinas en pista


Visita a la pista de Suanzes para hacer las series de esta semana.
Las 10 de la mañana y se podía disfrutar hoy de una mañana agradable con una brisa fresquita y ligeramente nublado por lo que prometía ser una sesion muy provechosa.

Han sido 6 series a las máximas pulsaciones posibles de un minuto cada una alternandolas con descansos al trote no superiores a 150 PPM de entre 2 y 3 minutos alternativamente.

Se ha notado mucho la temperatura agradable, porque, aún siendo series y sufriendolas como se merecen no ha existido ese plus de sufrimiento extra cuando hace mas calor como la semana pasada sin ir mas lejos.

miércoles, 26 de mayo de 2010

Un día de lo mas completo

Hoy he marcado una sesion doble de lo mas variada.
Por la mañana salía con la intencion de hacer los 45 minutos que últimamente voy haciendo, en bloques de 15 minutos cambiando el ritmo cardiaco pero siempre con pulsaciones bajas.
Una vez terminado el entreno continué 21 minutos mas a 4:12/km completando otros 5 kilóñetros y terminando la sesion en 1:06:35 para un total de 13,6 kilómetros.
Por la tarde rodaje con Jan, buena conversacion, buena compañía y un circuito variado, facil en la ida y mas complicado en la vuelta, carril bici desde Las Rosas hasta el Parque Lineal de Palomeras (Siete Tetas) donde hicimos 1 kilometro mas de ida y otro de vuelta ya subiendo. Al final 10,2 kilómetros en 55 minutos, con sensacion de haber terminado una jornada muy completa e intensa, coronada con muy buena compañía. Se agardecen los entrenos acompañado aunque sea una vez en semana.

lunes, 24 de mayo de 2010

Rodaje por la tapia

Esta tarde salí a rodar suave por el barrio.
La tapia del cementerio de La Almudena por el lado de la Av de Daroca es todo un reto para realizar un entreno en el que haya que controlar las pulsaciones sobre todo si éstas tienen que ser particularmente bajas.
Los 15 primeros minutos del rodaje de ayer los tenía que mantener a unas pulsaciones no mayores de 144 PPM y, casualmente, la subida por este lado del cementerio protagoniza los primeros kilómetros de mi rodaje habitual por lo que se convierte en todo un reto, más sumándole el calor reinante, el mantener esas pulsaciones con un trote liviano.
A media subida de Daroca la chica del Micoach me daba un toque y me decía que bajara de las pulsaciones y yo, claro, me decía, que lista eres guapa, súbete tú esto a 140 PPM si tienes lo que hay que tener y para mi sorpresa, coronando ya casi la cuesta a la altura del Crematorio marcaba 147 PPM, únicamente 3 pulsaciones por encima de mi margen de mínimo esfuerzo y sensaciones buenísimas con esa sensación de decir, caray si es que voy lento, pero lento, lento... E incluso contar los días que quedan para mi próxima sesion de series (que iluso, eso lo piensas porque estás recien salido del chiquero).
Una vez pasada la cuesta vuelvo a entrar en mi margen mínimo y llegando al cruce de Fuente Carrantona para dirigirme a l carril bici comienzo el segundo bloque de 15 minutos subiendo pulsaciones hasta no mas de 160 PPM.
Ritmo cómodo y facil de mantener en un tramo de tierra paralelo al carril bici hasta llegar al cruce con la carretera de Vicálvaro donde marco la mitad del entreno (22:30 minutos) y vuelta para casa.
El segundo bloque se me hace tan agradable que al llegar al tercer bloque de 15 minutos a las pulsaciones del inicio del entreno practicamente no bajo en ningún momento de las famosas 144 PPM, estoy disfrutando mucho de la velocidad que he cogido que, sin ser ni mucho menos rápida, es muy cómoda y efectiva, dando la sensacion de poder estar así durante horas, 154 PPM, ese fue el promedio final de carrera, 46 minutos y 8,6 kilómetros recorridos y muy buenas sensaciones a pesar del calor y del madrugon mañanero para ir al trabajo.

viernes, 21 de mayo de 2010

Series en pista 20/5/10


Despues de trabajar tocaba sufrir un poquito en la pista de Suanzes para hacer las series semanales.
Ambientazo a las 7 de la tarde, con los chavales del Club de atletismo Suanzes y cantidad de corredores tanto de temporada como habituales recorriendo el tartan.
En esta ocasion han sido 6 series de un minuto cada una manteniendo las maximas pulsaciones posibles y recuperando entre 2 y 3 minutos alternativamente por serie a un maximo de 160 PPM.
Sensaciones buenísimas a pesar de que la tercera serie parecía que la estaba haciendo en el monte del Gurugú pero una vez pasado ese bache las otras 3 sorprendentemente cayeron en un suspiro.
Finalmente 36 minutos de entrenamiento total para completar 7,1 kilómetros, el viernes descanso y el fin de semana iremos viendo.

miércoles, 19 de mayo de 2010

MiCoach de Adidas

Hace unos dias que adquirí este invento de Adidas tras llevarlo casi un año siguiendo desde la sombra y tras unos cuantos entrenos con él y ver bien sus propiedades paso a analizarlo.

Hace un par de años Adidas lanzó al mercado MiCoach para competir de alguna forma con el sistema de entrenamiento diseñado por Nike (el Nike+), dándole un aire, en apariencia mas funcional y añadiendo como novedad el seguimiento de los entrenos a través de un teléfono móvil.
El problema principal que aparecía en la oferta es que tenías que comprarte el teléfono de marras marca Samsung y si no tenías como operador Vodafone hacerte una línea con ellos, esto lógicamente mermaba mucho el interes que en un principio el sistema pudiera despertar en los posibles clientes y en un corto periodo de tiempo renovaron la idea.

A principios de año se presentaron en España los dos nuevos modelos de MiCoach:

MiCoach Pacer: Formado por tres elementos, un sensor que se coloca en la zapatilla para calcular la distancia recorrida, una banda pectoral para las pulsaciones y la unidad principal que puedes llevar en un bolsillo o prendida de cualquier prenda mediante una pinza que lleva incorporada.
Esta unidad principal recoge los datos de los otros dos dispositivos asi como memoriza los entrenos que se realizan y se programa, como un poco mas adelante explicaré, mediante la web de Adidas para seguir los planes de entrenamiento que se puedan adaptar a tus necesidades. El precio de este formato ronda los 120 Euros.

MiCoach Zone: Este sistema sustituye la unidad antes mencionada y el sensor de paso por una pulsera con un led que se colorea segun te encuentres en un margen u otro de pulsaciones, es un formato mas simple que no incluye entrenos mediante web ni almacenamiento alguno, podriamos decir a simple vista que es un pulsometro sicodélico, el precio ronda los 60 Euros.

El formato que me he comprado es MiCoach Pacer, este formato gira a traves de esta web, desde aqui una vez registrado e introducido unos datos básicos te propone una serie de objetivos base para confeccionar un plan, empezar a correr, perder peso, primera carrera de determinada distancia, mejorar tiempos en varios tipos de distancia etc...

Una vez has elegido el objetivo la web tira de una base de datos confeccionada (segun Adidas) por profesionales del sector y saca el plan a seguir para alcanzar dicho objetivo, lo bueno del asunto es que una vez se confecciona dicho plan la web da la opcion al usuario de modificar este plan, logicamente dentro de unos límites, para ajustarlo un poco a la agenda del atleta.

Una vez dados estos pasos y siendo poseedores ya del plan de entreno hay que descargarse un pequeño programa que suministra la web para poder programar la unidad principal a las necesidades marcadas por el usuario previamente, realizada esta descarga mediante un cable usb conectamos la unidad al pc para que se sincronice y estar a punto para empezar.

El primer entreno del plan que elijamos es opcional, te propone 12 minutos en los que una voz (en mi caso española y femenina) te va pidiendo que camines a distintas intensidades y lo combines con ligeros trotes y algun que otro aceleron, con estas peticiones el sistema mide y calcula tus margenes en cuanto a pulsaciones se refiere para ajustarte lo mas posible los esfuerzos a realizar en cada entreno.

Los márgenes que plantean son 4, divididos en 4 colores, el azul para la zona de menor esfuerzo, el verde, el amarillo, y el rojo para la zona de máximo esfuerzo.

Cuando sales a entrenar te pones tu banda pectoral, tu sensor de pasos y tu unidad principal con un casquito o dos segun gustos, tambien puedes conectar cualquier equipo MP3 si quieres escuchar música mientras entrenas y una vez que empiezas si llevas música y el sistema te quiere comunicar algo se calla la música y te dan la instruccion, te va marcando a tiempo real si tienes que subir o bajar la marcha para llegar a un margen de pulsaciones concreto y te avisa cuando llevas un cuarto, la mitad, tres cuartos y el final del entreno.
Si acabas el entreno pero te apetece seguir un poco mas el sistema sigue registrando la informacion que origine ese rodaje.

No es obligatorio llevar un plan específico, tiene una funcion que es entreno libre que te permite salir a rodar sin necesidad de recibir ninguna instruccion pero que registra tanto las pulsaciones marcadas como la distancia recorrida y la velocidad como si fuera un entreno programado.

Cuando se termina el entreno se puede conectar al ordenador y, automaticamente, con el programa descargado al principio, se sincroniza con tu cuenta personal donde puedes visualizar el entreno realizado asi como datos adicionales del porcentaje de entreno que has estado dentro de la zona solicitada por el sistema y algun comentario dado por un entrenador virtual que te va indicando cuales son tus puntos fuertes y los que no son tanto.

Una de las pegas puede ser el sensor de paso, en un principio por lo menos en mi caso no es muy exacto en la medicion, solía dar mas distancia (unos 500 metros mas por cada 8 kilómetros) al compararlo con mi gps, pero una vez que has sincronizado el sistema en tu primer entrenamiento y visionas la distancia que has recorrido te da la opcion de modificarla en la web si no es correcta y en la siguiente sincronizacion se recalibra.

Esta ha sido la "brasa" del día de hoy, al entender de mucha gente puede parecer un pulsometro con podómetro "chulo" y poco mas, pero con los alicientes de la web y la confeccion de planes que para casos como el mio en el que no hay mucho tiempo de seguir el de las revistas o el de páginas especializadas puede ser una herramienta que, al menos, te "pica" para seguir haciendo lo que mas te gusta, correr.

martes, 18 de mayo de 2010

Rodaje de 45 minutos


Esta tarde he salido a rodar de casa al parque de La Cuña Verde y vuelta de nuevo a casa.
Hoy de nuevo he marcado uno de esos rodajes en los que los primeros 15 minutos intento no pasar de las 144 PPM los 15 siguientes subo a un máximo de 160 PPM y los 15 últimos los dedico a recuperar al ritmo del principio.
Ahora lo que estoy intentando es aumentar un poquitin la velocidad en esos ritmos cardiacos intentando no salir de esos límites.
En total hoy 8,8 km en 46:35, buenas sensaciones aunque a las 18:30 que es la hora a la que he salido se notaba bastante el calor reinante en el día pero a partir de ahora habrá que acostumbrarse por unos meses.

domingo, 16 de mayo de 2010

Rodaje largo en el campo

Esta mañana aprovechando que me encontraba en la parcela con la familia he aprovechado para escaparme un rato y hacerme una tiradita larga.
15,4 kilómetros por carretera, en 1:16:35 a unas pulsaciones medias de 150PPM, tranquilo, disfrutando del buen tiempo, las vistas y de este deporte.
Perfecto colofon para una semana bastante completa, despues a seguir disfrutando de la estancia con la familia y celebrando el cumpleaños de mi chaval, que 11 años no se cumplen todos los días.

viernes, 14 de mayo de 2010

Rodaje en la Cuña Verde

Esta tarde he salido a rodar suave despues de lo de ayer.
45 minutos divididos en 15 primeros no superando las 144 PPM, los siguientes 15 minutos a no mas de 165 y el último tercio de carrera igualando las pulsaciones del primero.
Para ello he salido de casa y me he dirigido por la Avenida de Daroca (tapia del cementerio) hasta Fuente Carrantona, allí ciertos números son dificiles de mantener por la pronunciada y larga pendiente pero es la mejor forma de aprender a regular pulsaciones y ganar en resistencia.
Al poco de llegar a la Cuña Verde llegaba a la mitad del entreno asi que tocaba dar media vuelta y volver por donde había venido con vueltas sensaciones y 8,6 kilómetros en la saca que para el ritmo que he llevado me parecen suficientes.

Entreno doble el 13/5/10

Jornada intensiva la de ayer.
Por la mañana series en la pista de Suanzes, 36 minutos alternando los cambios de ritmo hasta en seis repeticiones, totalizando un total de 6,5 kilometros.
Y por la tarde rodaje con una compañía estelar, Raquel a quien tuve el gusto de conocer en persona (vaya bestia parda) y el incombustible Jan que nos llevó por el pinar de Barajas a probar sus numerosos toboganes y a darnos una vuelta por el parque de Suanzes o La Quinta de los Molinos sito al lado de la pista de Suanzes y un lugar privilegiado para la práctica del running.
Entre los kilómetros realizados hasta llegar al punto de encuentro (3) y los 9 que nos hicimos juntos, se totalizaron un total en el día de doble entreno de 18,5 km que me sentaron la mar de bien.
Se está convirtiendo en una sana costumbre esto de quedar al menos una vez a la semana para rodar en buena compañía.

jueves, 13 de mayo de 2010

Entreno del 12/5/10

Esta mañana tras la jornada laboral nocturna he optado por salir a rodar un ratito por El Retiro con mi cuñada a ritmo muy suave antes de meterme en la cama.
37:24 minutos para completar 5,5 kilómetros, estiramientos y buen rollito.
Mañana tocan unas series de las buenas por la mañana y por la tarde un rodaje tambien bien acompañado.

Aprovecho para felicitar desde aqui a todos los atleticos.

lunes, 10 de mayo de 2010

Entreno del día

Hoy tocaba entrenamiento calcado al de ayer pero algo mas corto en duracion.
45 minutos de rodaje suave para completar un total de 8 kilómetros.
Buenas y nuevas sensaciones rodando estos días suave de seguido, acumulo menos kilómetros por entreno pero al salir algo mas en semana termino con los mismos kilómetros que antes y con mejores sensaciones y menos sensacion de fatiga, en definitiva, estoy asimilando mejor el trabajo.

Entreno del 9/5/10

Ayer salí de nuevo a hacer una horita muy suave.
10´7 kilómetros a un ritmo medio de 5:29/km alternando 15 minutos por debajo de mi margen de pulsaciones de trabajo, 30 minutos dentro de mi margen óptimo y otros 15 de recuperacion iguales que los 15 primeros.
Ahora estoy saliendo mas veces pero midiendo muchisimo las fuerzas, con una sesion de series y otra larga a la semana, nunca he entrenado siguiendo un plan que se logre adaptar a mi ajustada agenda, a ver si éste lo consigue y me funciona.

domingo, 9 de mayo de 2010

Paquillo ¡¡Vaya chasco!!

Noticia publicada por "La Razon" el 26 de Abril de 2010.

Paquillo Fernández no podrá competir hasta el 10 de febrero del 2012, una vez que haya cumplido los dos años de suspensión por posesión de sustancias prohibidas que la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha hecho oficial en su boletín.

El marchador español, sin embargo, no podrá competir, siguiendo la normativa del COI, en los Juegos Olímpicos de Londres, con 35 años, después de haber sido tres veces subcampeón del mundo y una vez subcampeón olímpico, siempre en la distancia de 20 kilómetros.

Las nuevas reglas antidopaje del COI le impedirán competir en dichos Juegos puesto que ha recibido una sanción superior a seis meses por violación de la normativa antidopaje.

La IAAF basa la sanción a Paquillo en la regla 32.2 (f) de su reglamentación antidopaje, que contempla la misma suspensión de dos años para los que dan positivo y los que están en posesión de productos prohibidos.

Investigado en la operación Grial, Paquillo confesó en febrero pasado haber tenido productos dopantes en su domicilio granadino pero aspiraba a que dicha confesión le sirviera para obtener de la IAAF una rebaja de la sanción.

La IAAF explicó en aquella ocasión a Efe que el arrepentimiento de Paquillo y su llamada a los atletas jóvenes para que no sigan su ejemplo no era suficiente, sino que tenía que colaborar en la investigación de modo que la información que aportara fuera decisiva para que otras personas implicadas en el caso pudieran ser, a su vez, sancionadas.

"Un atleta sólo puede aspirar a una reducción de la sanción si ha proporcionado una ayuda sustancial para descubrir o establecer una violación del reglamento antidopaje por parte de un tercero. Tal es el sentido de la regla 38.15 d", indicaron fuentes de la IAAF.

La Guardia Civil halló, el pasado noviembre, en su domicilio viales de la hormona sintética EPO en un registro relacionado con la 'Operación Grial' aunque, en su pública confesión, Paquillo precisó que nunca llegó a consumir dichos productos.



Es complicado explicar a veces, cuando tienes una idea muy clara de algo o de alguien y te la tiran de una patada al suelo, el sentimiento de desilusion que te invade.
Suele ser común en la naturaleza humana fijarse mas en el prójimo cuando compartes cierta afición, actividad etc... y tambien es, fruto de esa condición, tomar referencias de personas que destacan y de alguna forma hacen grande esa aficion o actividad, repercutiendo de alguna forma con sus progresos en el mundillo al que pertenece.
Pues bien, Paquillo, junto a otro buen grupo de atletas españoles y foráneos ha sido para mi una de esas referencias, marcadas por su espíritu de lucha y sacrificio constante, en definitiva, un gladiador del asfalto, un icono en el cual fijarse e intentar imitar al menos en su espiritu de superacion, al fin y al cabo considero que los profesionales de este nuestro deporte estan primordialmente para eso, para transmitir la esencia de este fantastico y sufrido mundo del atletismo.
Desconozco los motivos que llevan a actos como los que ha reconocido éste deportista y que han llevado y llevaran a la debacle a tantos otros, lo que me niego a creer es que con este tipo de conducta tengan como único fin la "superacion" personal alegando que el cuerpo no da para mas y que si se quiere seguir batiendo marcas hay que seguir otras vías, ¡¡No, señores, asi no funciona esto!!
Si hay algo que todos los que de una forma u otra nos dedicamos a trabajar o a disfrutar de este deporte es que la única forma de superarse es con el esfuerzo diario, con la lucha y la entrega y con mucho sacrificio, el resto no es mas que engaño y dinero, una estafa, y todo aquel que la practique debe ser justamente castigado, tanto consumidores como portadores (camellos a mi entender).

Paquillo,tus logros, me han servido de ejemplo para continuar esforzandome en mi hobby en muchas ocasiones y en esta ocasion tus miserias me van a servir para ver cual es el camino que no hay que tomar, el de la trampa y el engaño.

Loable fué que te disculparas en público por tus actos, tampoco tenías muchas mas salidas, ahora me queda la duda de saber si no te hubieran pillado cual habría sido el momento de tu arrepentimiento, seguramente nunca.

Una pena.

sábado, 8 de mayo de 2010

Entreno 7/5/10

Ayer salí por la tarde a rodar suave, muy suave, ahora comienzo una etapa de entreno en la que voy a poner especial empeño en mejorar la resistencia y para conseguirlo hay que rodar suave y ser constante, es decir, olvidarse por el momento de esos entrenos a 4:30/km que, aun siendo divertidos, no me aportan nada nuevo ni me permiten mejorar haciendolos tan a menudo.
He marcado 10 kilómetros en 53:03 a un ritmo medio de 5:25/km, buenas sensaciones y grata sorpresa al volver hacia casa donde me encontré con Victor y pudimos intercambiar durante unos minutos impresiones sobre Mapoma y futuros planes a corto y medio plazo, hay que ver como me gusta la buena conversacion con gente sana.
Hoy sábado toca descansar y que corran otros, entre ellos el Madrid y el Barsa que hoy no me los pierdo.

jueves, 6 de mayo de 2010

Series por la ciudad

Esta tarde he salido a hacer unos cambios de ritmo por donde habitualmente salgo a rodar, para mi ha sido una experiencia nueva puesto que siempre salía a hacer las series a la pista de Suanzes, pero en esta ocasion el tiempo del que disponía no me lo permitía y tocaba hacer experimentos.
La experiencia ha sido positiva, he hecho 27 minutos de cambios de ritmo entre mi zona cardiaca óptima y el sprint completando 5 kilómetros para despues volver a casa a ritmo lento para ir recuperando.
En la vuelta he saludado a Juan que tambien iba a experimentar las series, un saludo Juan, espero que se te hayan dado bien.
Al final 10 kilómetros en 51:44, voy a empezar a seguir un plan de 20 semanas para intentar rebajar tiempos en 1/2 Maraton aunque no descarto del todo algun diez mil entre medias, ya veremos.

miércoles, 5 de mayo de 2010

Rodaje matutino en El Retiro

Esta mañana he salido de trabajar a las 7 y he quedado con mi cuñada en El Retiro para acompañarla en su entreno de preparacion para el Triatlon de la Mujer del 29 de Mayo.
Como lleva un entreno bastante intenso por el volumen de días pero suave en cuanto a carga de trabajo diario la he acompañado a hacer unas series que para mi han resultado ser un rodaje suave de 5 kilometros en poco mas de 32 minutos.
La verdad es que con la acumulacion de horas y algo de sueño en la chepa no apetecía hacer mucho mas pero ya podemos decir desde primera hora de la mañana que le hemos echado al saco otros 5 kilómetros, y todos cuentan.

domingo, 2 de mayo de 2010

Carrera de la Mujer 2010: La Crónica

Hoy tocaba hacer de acompañante activo de Isa en otra carrera que ya, siendo el tercer año consecutivo al que asiste, se ha convertido en una de las clásicas en casa.
Dado que no es una carrera para nada exigente sino que es un evento festivo, desenfadado y para cualquier condicion física, a esta carrera asiste multitud de público logicamente, en su aplastante mayoría femenino en condiciones muy dispares, mi mujer por ejemplo que sigue "tocadilla" de la rodilla se la hace corriendo a un ritmo muy conservador, mi cuñada acompañando a mi sobrina se la hace parte andando y parte corriendo, mi suegra se coje unos bastones de senderismo y se la hace caminando, y mi suegro y mi chaval acompañan a mi suegra tambien caminando, asi que es de imaginar la multitud de situaciones distintas que se daran en las 16000 inscripciones que segun la organizacion se han cerrado en esta carrera.
Para empezar por la mañana temprano tocaba coger el Metro rumbo al Retiro e ir abriendo boca con las primeras impresiones.

Al llegar al objetivo el ambiente ya estaba cargadito asi que sin mayor demora las participantes procedieron a coger el boceto de chip que la organizacion repartía y a posar para la foto de inicio.

Es posible que la rubia despampanante que está agachada choque, lo que pasa es que siendo una carrera de mujeres no le veía objeto de ir llamando la atencion ¿no?

Mi mujer y mi prima Julia de Sidney, en mi familia nos parecemos todos mucho, es un poco bastorra pero es que se ha criado en zonas inhospitas de Australia cazando de todo con sus propias manos y asi está la muchacha...

Tuvo tiempo para hacerse fotos con todo el mundo, aqui con mi cuñada y mi sobri.

El caso es que a las 8:55 todo estaba listo para la salida y los nervios estaban a flor de piel.

A las 9 ¡¡PUM!! pistoletazo de salida y a correr... La que pueda o el que pueda, y si no se puede, pues andando o rodando o a hombros.
la carrera la he dedicado mayormente a preocuparme por el bienestar de Isa que es quien realmente vive esta fiesta como se merece y mientras hacía unas fotos a pie de carrera a las que luego dedicaré su correspondiente post y enlace.

Bajando Menendez Pelayo.

Y subiendo la cuesta del Angel Caido.

En resumidas cuentas, entre carrera y un poco de rodaje post carrera para soltar piernas me han salido 6,7 km que tambien cuentan pero lo que realmente cuenta en esta ocasion es el ver que este maravilloso deporte con todo lo que en ocasiones nos hace sufrir (y no hay que mirar mucho hacia atras) tambien tiene la facilidad de juntar a amigos y familia y de hacer pasar una mañana de lo mas agradable y sana, sino me apoyo en la foto final.


La conclusion que da este último documento gráfico es que en mi familia ya no hace falta una boda o un entierro para juntarnos a todos, tambien nos une el Running.

sábado, 1 de mayo de 2010

7 km rodando

Hoy me he levantado ligeramente contracturado en la parte trasera del cuello y he salido a rodar menos distancia de la que en un principio tenía pensado.
Han sido 7 km completados en 30:38. Bastante rápidos y no demasiados cómodos por la contractura y el calor reinante (eran las 12 del mediodía).
Aún así contento de seguir sumando y mañana otro rodaje de acompañante de Isa en la carrera de la mujer.