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miércoles, 29 de febrero de 2012

Sesión en elíptica.

Malos horarios laborales me dejan poco tiempo para salir hoy pero la abstinencia era mucha y había que hacer algo así que ha tocado hacer un cruce de entreno.

45 minutos de bici elíptica con un programa exigente para seguir fortaleciendo las piernas. Sigo notando que esta máquina es muy positiva en el desarrollo del runner y es un magnífico complemento poco agresivo para las articulaciones y muy beneficioso para la musculatura.

Después, abobinables y estiramientos, hoy hemos salido así del paso.

lunes, 27 de febrero de 2012

Rodaje al mediodía.

11:30 de la mañana, 16º en el termómetro, condiciones perfectas para darle cera a las patas en la ruta de IFEMA.

La ida, sin mayores incidencias, casi todo en bajada salvo algún repecho. La vuelta es la que esperaba yo, sólo faltaban las chicharras pero aún no es su momento. Al lado izquierdo del sentido de la marcha la acera izquierda lucía una sombra magnífica, la acera derecha era la acera del sufrimiento, Av. de Los Andes… ¿Qué es eso comparado con la inmisericorde CdC a estas mismas horas dentro de poco menos de dos meses? Simplemente, nada, así que para arriba, zancada más corta, brazos en 45º y braceo más rápido, las pulsaciones subían a 170 PPM pero ahí se quedaban, el calvario que esperaba no llegó ¿puede ser que se vayan viendo los frutos de lo hecho hasta ahora? Ha vuelto esa sensación de quedarse con hambre y me he quedado gratamente sorprendido.

Al final 10,3 kilómetros a 5:12/km de media y 150 PPM.

domingo, 26 de febrero de 2012

viernes, 24 de febrero de 2012

Descubriendo nuevas rutas.



Hoy me he propuesto hacer una tirada larga al tiempo que probaba una nueva ruta, no suele ser de lo más aconsejable y mucho menos cuando hablamos de distancias "considerables" pero sino no encuentro momento de hacerlo.

La ruta la iniciaba desde casa en dirección a una de las rutas habituales, 25 de Septiembre, Av. de Los Andes, Consejo de Europa y el callejeo por la zona de IFEMA y el Palacio de Congresos. Al bajar en la vuelta la Av. del Consejo de Europa cogía el carril bici en el Hipercor de Campo de Las Naciones y allí es donde comenzaba la indagación de nuevos caminos ya que no sabía como estaba el carril bici desde aquí hasta Las Rosas.

Hipercor, el puente de la A-2, La Peineta con su lustroso cartel de FCC, San Blas, ligero despiste y de nuevo en ruta hacia Las Rosas, una vez allí García Noblejas y a casa, en total 18 kilómetros a los que le he sumado 4 previos realizados con Andrés, con lo que totalizo hoy 22 kilómetros a un ritmo medio de 5:08/km y 161 PPM de media, las piernas un pelín cargadas al final pero el frasco de las buenas sensaciones me costó cerrarlo, iba a tope.

Mañana día de montaña.

miércoles, 22 de febrero de 2012

Series 8x1000

Esta mañana tocaban las series de la semana, han sido ocho repeticiones de 1000 metros con recuperación de un minuto al trote, marcando la última a 4:40/km.

Entre calentamiento y enfriamiento he totalizado 15,1 kilómetros y ya van poco más de 30 en lo que va de semana, mañana seguramente descansaré y el viernes me parece que se avecina un doblaje mañana-tarde en buena compañía.

martes, 21 de febrero de 2012

Entreno cómodo.

Esta maña he salido a realizar lo primeros kilómetros de la semana.

Ruta de IFEMA, 15,3 kilómetros progresivos a 5:04/km de ritmo medio y con 160 PPM.
Las sensaciones buenas, estoy asimilando bien y el cuerpo va pidiendo más, no es mala cosa de camino a Marzo.

lunes, 20 de febrero de 2012

Clasificación Maratón de Sevilla 2012.



En este enlace encontrareis las clasificaciones completas de la Maratón celebrada ayer en la ciudad hispalense.

Felicidades a todos los participantes.

sábado, 18 de febrero de 2012

El fin de semana me lleva a los 60 kilómetros

Ayer, sobre las siete de la tarde salía a rodar con unas sensaciones buenas y ganas de "escalar" la ruta de IFEMA. 10,2 kilómetros con un ritmo medio de 5:13/km y 162 PPM. Las sensaciones al terminar mejores incluso que al comenzar, después, abdominales y estiramientos pensando en la sesión de hoy. Esta mañana quedada en Alcorcon con Buenos amigos para patear el parque de Butarque y alrededores, 20,2 kilómetros de running puro, con un final emotivo en la mejor compañía, gracias amigos, esta ha sido, sin duda, una de esas sesiones que se recuerdan en pleno Maratón. En resumidas cuentas 30 kilómetros más para totalizar 60 a falta del domingo, mañana toca atender al tenista que tengo en casa y hacerle de "sparring", la semana que viene vendrán más kilómetros.

jueves, 16 de febrero de 2012

La semana lleva buena pinta.

Llegamos al jueves y en lo que llevamos de semana no me puedo quejar. Dos salidas, una de 15,3 kilómetros y la segunda ayer miércoles, 14,2 kilómetros repartidos en un 12x500 el calentamiento y el enfriamiento, las sensaciones en las piernas estupendas, con ganas de mucho más, hoy toca dosificar y descansar, el fin de semana promete intensidad, libro y las zapas están avisadas.

martes, 14 de febrero de 2012

Don Ricardo y sus 500 Maratones.


Don Ricardo Abad ha alcanzado ayer domingo la nada despreciable cantidad de 500 Maratones en el mismo número de días consecutivos.
Tras un emotivo final de etapa que podemos leer en su blog hoy ofrecía una rueda de prensa donde hacía balance de su récord y donaba lo recaudado durante todo este tiempo a ANFAS.

lo que nadie esperaba es que Don Ricardo doblara la apuesta y propusiera la consecución de otros 500 Maratones partiendo desde hoy mismo y totalizar 1000 hasta el 26 de Junio de 2013. Eso sí, de primeras habrá que buscar un patrocinador que soporte el proyecto y apoyos en el extranjero donde al parecer a partir de ahora quiere empezar a salir en vista del escaso tirón mediático que en este país tiene un hombre de estas características (aquí tiran más los futbolistas guapos ricos y famosos y los faranduleros de algunos canales de televisión).

En fin, que parece que tenemos Ricardo Abad para rato y desde este Rincón le vamos a dar todo el ánimo y empuje posible, por supuesto.

¡¡AUPA RIKI!!

jueves, 9 de febrero de 2012

Este Rincón cumple 2 añitos.


El pasado día 5 este blog cumplió dos añitos.
Desde este espacio he intentado desde entonces plasmar mis sensaciones, opiniones y vivencias en este maravilloso deporte que es el Running así como hacer llegar clasificaciones, información sobre algunas carreras, productos del running, fotos etc.

Como aliciente añadido a todo lo anterior he ampliado mi lista de contactos con multitud de amigos corredores que comparten conmigo la afición de correr y escribir, en conclusión, de compartir una afición sana y cada vez más multitudinaria, junto a ellos sigo aprendiendo todos los días algo nuevo y, lo más importante, encuentro un punto de apoyo fundamental para calzarme las zapas el mayor número de días posible y seguir devorando kilómetros con las mismas ganas del primer día. A todos ellos, a vosotros, muchas gracias.

139 seguidores registrados, cerca de 40 seguidores en Twitter, más de 59000 visitas e infinidad de comentarios en las casi 360 entradas publicadas hasta hoy me demuestran que algo se está haciendo bien, que el blog llega, que el espacio que en su día se creó como un simple cuaderno de bitácora de correrías se ha convertido en un pequeño punto de encuentro para todos aquellos deportistas populares y no tanto que así lo desean.

Espero que sigamos juntos muchos años más y que el año que viene la familia bloguera siga creciendo.

Muchas gracias a todos.

lunes, 6 de febrero de 2012

Una gélida semana.

La pasada semana no se ha caracterizado por ser especialmente productiva a mi gusto.

43 kilómetros repartidos en cuatro sesiones, una tirada de 15 kilómetros, dos de poco más de 8 y una de 12, no hubo series, las sensaciones fueron dispares en los cuatro días, las peores fueron el viernes, con un viento helador azotándome la cara a un ritmo medio de 5:34/km, las mejores sensaciones ayer domingo, a un ritmo similar pero sin ese frío siberiano tan molesto.

La conclusión, semana de transición, sin duda, habrá servido para seguir ganando fuerza pero habrá semanas mucho más productivas.

miércoles, 1 de febrero de 2012

Lo siento mucho pero me niego.

Este año era el tercer año consecutivo en el que iba a participar en la Media Maratón de Latina, recorrido exigente y una excelente tirada larga en plena preparación para Mapoma.

La sorpresa me la llevo cuando, al entrar en la web para realizar la inscripción me abren un abanico de posibilidades:

Opción a) 13 euros si tienes en posesión el Carnet Corredor Plus con todas sus "fantásticas" ventajas.

Opción b) 16 euros si no posees tan tremendo trozo de plástico.

Luego se abren otras magníficas opciones adicionales al Carnet Corredor:

Opción a) Si lo quieres, 9 euros del ala anuales.

Opción b) 5 euros + 200 puntos de los conseguidos en tus carreras con cobertura de la RFEA, con lo cual, se te va la mitad de tu saldo en renovar el trozo de plástico.

Conclusión, ni me renuevo el Carnet Corredor, ni pago los 16 euros de la Media de Latina. Me hago mi tirada larga ese domingo por donde me de la gana y gratis, sinceramente, me ha tocado un poco la moral semejante despropósito de la RFEA y de la organización de esta carrera que apoya la iniciativa saca-cuartos al corredor-currito de a pie.

¡¡Señores, a robar a Sierra Morena!!