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jueves, 14 de febrero de 2019

Carrera Centenario Metro de Madrid - La Crónica.

 3 de febrero y primer dorsal del año en la capital, distancia cortita y mucha carga emocional en un recorrido que seguía por la superficie el primer tramo de la red del metropolitano que unía Cuatro Caminos a Sol hayá por el año 1919.






El recorrido.
En esta ocasión corría acompañando a mi staff (Isa) por estos vertiginosos 5.700 metros del recorrido, mañana fría y muchas ganas de volver a coincidir con muchos amigos.




Gozada de recorrido, muy favorable, en una mañana en la que, tras unos metros corriendo ya no resultaba tan fría..

El resultado final una entrada a meta con dedicatoria incluida de mi staff a su papi y unos momentos finales rodeados de gente que mola mucho.

Foto de Marta J. Funes.

Jesús e Isa

Objetivo cumplido.
Próxima parada la Carrera de la Salud Mental. 10 kilómetros acompañando a mi posible pareja de baile en el #EdpRNRMadrid

jueves, 7 de febrero de 2019

EDP Medio Maratón de Sevilla - La Crónica.

El último fin de semana de enero volvía a mi distancia favorita, el medio maratón, mi trigésima media más que bien acompañado porque en esta ocasión iba de la mano de una debutante en la distancia, Marta y de un loco del running y gran promesa de la interpretación, Jesús, una mezcla explosiva y divertida de elementos, sin duda.

El sábado nos juntábamos todos en la expo para la recogida del dorsal en el Pabellón del San Pablo, fotos, compras de última hora, saludos, nervios....


Jesús, Marta, David e Isa.

En el photocall correspondiente.

Por supuesto, no podía faltar la foto de mi staff con la medalla de la prueba en sus manos....


El resto del día, como no podía ser de otra forma, lo dedicábamos al turisteo por la ciudad hispalense... Una pasada de ciudad y de gente y una jornada de lo más entretenida...

En la catedral.

En un árbol chulo.

Plaza de España (Sevilla).
Plaza de España (Sevilla).

Después de pasar un día intenso conociendo Sevilla tocaba cenar, dar el último repaso a la carrera, templar los nervios previos y descansar lo mejor posible en el hotel. Comenzaba una velada mágica, de las que tú, ferviente lector y yo conocemos, de las de dar vueltas en la cama y levantarnos con la tripilla dando voces....Noches que molan mazo.


La Carrera:

Elementos listos, salíamos del hotel de Marta y David dando un paseo de un kilómetro hasta la línea de salida, sólo disfrutar de ese breve paseo ya era saborear el logro de una preparación concienzuda y había que disfrutarlo.
Unas pocas palabras más en el previo de la entrada del cajón, besos, despedidas, repaso al punto de animación que tiene previsto mi staff, poco más allá del kilómetro 10... Ese beso que se dan Martuchi y David... instantáneas que quedan en la retina, en el corazón... una desafortunada lesión ha privado a David de su primera Media en el día de hoy, pero vendrán más, sabes que ésta es para tí amigo, corres con nosotros....

Ya estamos en el cajón, Jesús se nos une a 4 minutos escasos del disparo de salida, por los pelos... El equipo está al completo, unos segundos después, tras la enésima atadura de zapas de Marta suena el pistoletazo, momento de dejar los nervios en la línea de salida que tanto trabajo y esfuerzo ha costado alcanzar y disfrutar de los últimos 21097 metros de esta aventura......

Km 1-5: Comienzo de carrera espectacular, con una salida ancha y fluida, poco masificada y rápidamente nos situábamos en nuestro lugar en carrera. Una larga recta, llana, sombra, fresco pero soleado y la música de fondo de la playlist de Marta nos catapultaba literalmente por las calles de Sevilla, en un correr fácil, fluido, la sonrisa en la cara de nuestra amiga es el espejo de las sensaciones que todos sentimos. El ritmo más o menos previsto, que rondaba algún segundo por encima de los 6:00/km para intentar completar la distancia en un cómodo 2:15 se cumplía en el primer km (6:24) estableciéndose en los 6:01 del segundo punto kilométrico y comenzando a generar un bote de tiempo a partir del tercero 5:54, 5:39 y 5:37 en los siguientes....

Km 6-10: Pasábamos el primer avituallamiento y Marta me decía que no quería agua, rodaba ágil, muy fresca, me entrega sus manguitos, ya la sobran sigue sonriendo en el sexto kilómetro (5:38), vive cómoda en esos tiempos y no seré yo quien la frene, el entrenamiento está aflorando en todo su esplendor en las largas y llanas rectas sevillanas.... todo el tiempo que ahora estamos ganando será esencial para llevarnos seguramente una alegría en meta.
Los kilómetros siguen cayendo con una facilidad pasmosa al ritmo de Elvis... km 7 (5:42) el 8 (5:43) 9 (5:39), saludamos a Sandra (sandriita_21 en Instagram) y llega el 10, nuestro segundo mini objetivo, muy especial porque aquí bebemos todos y esperamos el momento de contactar con nuestro nutrido staff técnico.... Momento de subidón en el ecuador de la carrera....


 Km 11-15: Culminamos el 11 en 5:42, aún retumba los ánimos de nuestra gente en nuestros corazones, nos citamos en meta cuando nos esperan los kilómetros más bonitos de la carrera en el casco histórico de la ciudad, toca reducir ritmo y disfrutar ...
Comenzamos a rodar a ritmos de 6:00/km de media, que siguen siendo superiores a los pactados en un primer momento pero que cuadran dadas las condiciones del momento.
Tercer mini meta alcanzada en el avituallamiento del 15, sacamos la libreta de daños y estamos nuevos, desgaste justo para continuar firmes al objetivo principal, llega el momento de la verdad.

Km 16-Meta: Llegamos al 16 a ritmo de 5:58, es la distancia más larga que hasta ahora había recorrido Marta corriendo y comenzábamos a explorar un terreno desconocido para ella en un marco incomparable, totalmente sumergidos en las calles más céntricas de la ciudad. Estaba disfrutando y se permitía la licencia de hacerme de guía señalando los puntos más importantes turísticamente hablando mientras sorteábamos un pequeño tramo empedrado.
Coronábamos los kilómetros 17 y 18 en 5:55 y 6:15 y casi sin darnos cuenta estábamos dando la vuelta por la Plaza de España que horas antes habíamos visitado y fotografiado... El público aplaude, anima, Marta ve el objetivo muy cerca, busco algún amigo oriental que se quiera hacer una foto con Jesús y conmigo, kilómetro 19 (6:22) el 20 (6:01) larga bajada por el Parque de María Luisa hacia la recta de meta, giro a la izquierda, allí está alzada ante nosotros, esperando a nuestra amiga que toca su sueño con las yemas de los dedos...

A muy pocos metros alzamos los brazos, a la derecha vemos a nuestro staff celebrando el momento....

META!!!! Crono fulminado... 2:06, nueve minutos por debajo de lo pactado en este estreno. Todo el trabajo de estos meses ha fructificado en este mágico momento, Marta descubre en primera persona que siente un corredor de larga distancia al atravesar la meta de un evento de los que ella habitualmente monta junto a un equipo de profesionales enorme. Hoy ha tocado vivirlo desde el otro lado, y amiga, que manera de vivirlo....


Nuestro arquero volvía a reinar en meta.

Postrados ante la heroína del día.
Dar las gracias a Jesús, que, aún tocado como iba aguantó como un jabato los 21097 metros para acompañarnos en esta aventura.
A nuestro Staff Isa, David y Jose Antonio por sus ánimos incansables y por todo el apoyo antes, durante y después de carrera.
Y por supuesto, a la persona sin la cual nada de esto hubiera sido posible, Marta, nuestra nueva medio maratoniana, por depositar en mí la confianza de compartir entrenos, tiradas largas y consejos, y por aguantar mis parrafadas en carrera, XD mil veces agradecido por permitirme volver a vivir las mismas sensaciones de mi debut en la distancia.


lunes, 14 de enero de 2019

San Silvestre Vallecana 2018 - La crónica.

Pues el 31 de diciembre, como no podía ser de otra manera, volvíamos a poner el broche de oro al año carrerístico en la SSV.

La verdad que este año volvía a ser uno de esos en los que no tenía previsto acudir, pero de nuevo se alinearon los astros y Marta solicitaba asistencia de liebre en carrera y Naiara me proporcionaba un dorsal para la prueba.... Demasiados argumentos para no decir que no a la vallecana.

En la previa junto al coliseo blanco

La arenga de inicio.
En los minutos previos al acceso al cajón de salida pudimos compartir saludos y postureo con amigos.

Marta, Fer, Laura, Sonsoles, Isa y un servidor.
Y ya en el cajón de salida, al que accedimos con tiempo para evitar apreturas, pudimos saludar a Naiara que hacía de liebre de su hermano, aunque luego en carrera según ella, esa situación se dió la vuelta y la liebre acabó con la lengua fuera XD.

Todo preparado para disfrutar de los últimos 10K del año.

No te voy a abrasar en esta última crónica del año con datos de crono sobre la carrera, sólo decirte que se luchó lo suyo y que lo mejor de todo fué la entrada en meta, espectacular como siempre y muy deseada.... Y un pequeño esguince de tobillo en una desafortunada torcedura a menos de un kilómetro de finalizar la prueba, gajes del oficio....

Ahora toca recuperar un poco el tobillo e ir retomando sensaciones durante el mes  para completar la Media Maratón de Sevilla el próximo 27 de enero y comenzar la preparación del EDP RNR Madrid Maratón & 1/2 a partir de la primera semana de febrero.....

Bienvenido 2019!!!

viernes, 4 de enero de 2019

Proyecto #NingunNiñoSinJuguete

El pasado 15 de diciembre 200 almas pudimos disfrutar de una fresca mañana invernal y pre navideña haciendo lo que más nos gusta, correr, reír, hacernos fotos y ser solidarios.

Días antes de esta quedada la AD Mapoma ponía a disposición de los corredores solidarios las inscripciones para asistir a este evento con dos modalidades, la inscripción online, sin coste, llevando el día de la quedada un juguete nuevo, o la inscripción, dejando un importe de 10€, que se destinaría a la posterior compra de juguetes para los peques.

La respuesta fué más que satisfactoria, tanto por los corredores como por demás firmas allegadas a Mapoma que también quisieron unirse al proyecto y pudimos comprobar los resultados el día D cuando las oleadas de corredores llegaban a la carpa instalada al efecto para la recogida de juguetes.

Minutos antes de empezar a correr calentábamos en la entrega de juguetes.


Tras las palabras de David Rumbao que nos informaba de las cifras de este proyecto traducidas en más de 1200 juguetes para niños de familias de escasos recursos procedimos a formar una emocionante cadena humana para hacer llegar los regalos al camión de la organización.

David y su megáfono.


Después la foto de familia, una foto ya clásica en toda buena quedada que se precie...



Y una vez colocados los juguetes a buen recaudo.... A correr!!! Formamos dos grupos, uno para la distancia de 10 kilómetros comandados por los incombustibles Javi y Edu y otro, de 5 kilómetros en los que estaríamos Naira y un servidor.

Una pasada compartir zancadas con tanta buena gente.

Ni que decir tiene que los kilómetros fueron deliciosos, para los rápidos y para los disfrutones, una fiesta por la Casa de Campo....

Y par finalizar más fotos y risas con todos los corredores que han contribuido a una acción tan noble como la de dibujar una sonrisa de ilusión en la carita de un niño.









Mil gracias siempre a todos y cada uno de ellos.
Y el pasado 21 de diciembre tuvimos la oportunidad de asistir a la entrega de parte de los juguetes recogidos a la Fundación Madrid por el Deporte que destinó la totalidad de los mismos a la campaña "Ningún niño sin sonrisa", iniciativa de Martita Ortega @martita_ortega.


Aparte de la Fundación Madrid por el Deporte otras de las organizaciones beneficiadas por esta acción han sido Avanza ONG, la Asociación de Educación, Cultura y Solidaridad y diferentes Centros de Dia de atención a niños y niñas de la Comunidad de Madrid entre otros.

Y todo esto no habría sido posible sin la increíble respuesta de todos los amigos corredores que os habéis vuelto a unir en un objetivo común, que os habéis vuelto a calzar las zapas, esta vez no para luchar contra un crono, sino para hacer felices a los más pequeños y sus familias.... Sin duda vuestra respuesta al proyecto traerá nuevas iniciativas....

Un millón de gracias a todos y cada uno de vosotros!!!


miércoles, 19 de diciembre de 2018

Maratón de Valencia 2018 - La crónica.

Dos semanas hace que estábamos en Valencia viviendo un fin de semana 100% de puro running y ahora es cuando me siento en el Rincón a recopilar todo lo vivido, asimilado el viaje, la experiencia, y ya con la vista puesta en nuevos objetivos.

--Viernes--  

La tarde del viernes la dedicábamos al viaje y a asentarnos en el hotel. Nos alojamos a 6 km de la zona de influencia, en el mismo hotel que ya habiamos visitado en 2016, bien comunicado, económico y con oferta de restaurantes muy cerca pero sin las apreturas del centro de la ciudad. Una vez llegados, revisamos la habitación y nos fuimos a cenar, tocaba reponer fuerzas tras el viaje y descansar para la jornada pre maratoniana.

Cenando fuerte para la que se venía encima XD

--Sábado--

A las 10:30 de la mañana hacíamos acto de presencia en la feria del corredor. La distribución de la misma no había cambiado con respecto al 2016, subimos a recoger el dorsal y bajada a recoger la bolsa, recogida del dorsal muy rápida, con parada en el stand del EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & 1/2 y foto obligada...

Con mi Staff y Sol.
No tanto la recogida de la bolsa, teniendo que esperar 10 minutos a pasar por exceso de aforo, una vez dentro no soy normalmente de visitar los stands salvo que vaya buscando algo concreto, y no era el caso, así que, directos a por la bolsa y entrega casi inmediata.



Por los alrededores de la Ciudad de las Artes y las Ciencias.


Una vez recogida la bolsa nos fuimos a revisar las zonas donde mi Staff (Isa) me vería pasar. Los puntos escogidos el 10,5, el 18,2 y el 24,8. Una vez reconocida la zona vuelta al Centro Comercial donde teníamos el coche para comer en la mesa que habíamos reservado y marcharnos a pasar la tarde en el hotel y descansar.




--Domingo--

Sonaba el despertador a las 5:15 de la mañana, toca desayunar temprano, la carrera comienza a las 8:30 y mi cajón está programado para las 8:42. Desayuno, una ducha rápida y a preparar los últimos detalles antes de salir hacia la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

A las 7:15 ya estábamos tomando un café en el CC Aqua. El ambiente es excepcional, los corredores y acompañantes trasmiten nervios, ilusión .... es la magia del maratón....

Una horita antes de la salida.
Momentos antes de dirigirnos a la salida, Laura, Isa y yo.

Tuve la oportunidad de dirigirme al cajón de salida acompañado de Laura @reto21k tras despedirme de Isa y dejarle la mochila. Un beso, un te quiero, una mirada en la que nos decimos todo. Toca culminar la preparación de tres meses y medio, llegar a meta disfrutándolo, sin otro objetivo que llegar sano, fuerte... la invito a vernos a determinada hora en el primer punto de nuestra particular planificación y la suelto la mano. Comienza la aventura....

--La Carrera--

A las 8:55 salía mi cajón por el arco de salida, 13 minutos más tarde de lo programado, aún así había hecho los cálculos de paso por los puntos donde vería a mi Staff con un margen de error amplio, aunque el bocado de minutos también lo era.


Km 1-5: La carrera comienza por lo que, para mi gusto, es la zona menos vistosa de la ciudad. El primer kilómetro, algo estrecho y con bastantes montoneras aunque lo esperaba después de inspeccionarlo la mañana del día anterior, lo marco en 5:46. La idea es rodar en los ritmos entrenados hasta el 30 y después dejarme llevar, el ritmo establecido estaba entre 5:20 y 5:40 manteniéndolo en los kilómetros 2 al 4 sin problemas, ya con la carrera algo más abierta. Llegado el kilómetro 5 una voz por detrás muy familiar me llama, es Rubén, @chichojinete15, que viene como un tiro y comparte de charla conmigo los dos kilómetros siguientes para seguir su carrera como una saeta.

Km 6-10: La charla con Rubén me lleva los kilómetros 6 y 7 a ritmos de 5:20 y 5:16 respectivamente. Una vez se despide de mí la inercia de la conversación me lleva a completar el 8 en 5:16 y a ir recobrando el ritmo establecido en los kilómetros 9 y 10 (5:18 y 5:21), comienza a apretar el calor, se observan 16º en un reloj de la calle, buenas sensaciones y primer gel.

Km 11-15: Poco después de pasar el cartel del 10 y tomar el gel me encuentro con mi Staff  en el punto establecido. Un abrazo, un beso, me chequea, todo va a las mil maravillas, feliz de volver a verla y deseando volver a hacerlo pasados unos kilómetros, en la misma vía pero en sentido contrario. Mientras tanto disfrutamos en la rotonda que da paso al Bulevar Periférico Norte de la banda sonora de Supermán, a la altura del kilómetro 12. Completando este punto en 5:29, seguimos sumando hasta el 15 dentro de lo ensayado (entre 5:28 y 5:34/km). Llegado el Km 15 tomo la primera pastilla de sales.

Km 16-20: Pasamos por un tramo especialmente animado por el Valencia C.F. aprovechando que pasamos por su estadio, espectacular, me preparo porque recién pasado el km 18 me espera mi Staff en mi segunda cita con ella, todo según lo previsto, controlado, la grito desde lejos, toca el avituallamiento de besitos, se ríe, la corredora que llevo delante mira hacia atrás y me sonríe, hasta luego compañera, me quedo provisionándome, y vuelvo a besar a Isa, la pregunto como está y me cito con ella otro poco más adelante. Para mí es una referencia irme citando con ella y una inyección de motivación bestial. Sigo dentro del rango desde aquí hasta el Km 20 (5:30-5:39).

Km 21-25: Supero la mitad de la carrera en 1:56, la gente anima especialmente por este punto, la mitad del trabajo está hecho y las sensaciones no han variado al comienzo, el ritmo ha decaído un poco en este último kilómetro (5:47) pero quizá por falta de tensión, tomo el segundo gel y hasta el km 24 en el que vuelvo a encontrarme con Isa me mantengo en rango (5:35-5:39). La vuelvo a abrazar y me cito con ella en el próximo punto de encuentro, Meta.

Km 26-30: Segunda pastilla de sales. Comenzamos a entrar en el tramo más céntrico y atractivo de Valencia, la ciudad entera volcada animando, muy emocionante, kilómetros decisivos en el devenir de la carrera, marcados entre (5:34 y 6:16), el público literalmente metido en el trazado de la línea azul, ambientazo, incluso a ratos algo agobiante en la entrada al casco de la ciudad. Tercer gel.

Km 31-35: El temido muro derribado en el kilómetro 32 por Ángel, @contadordekm, que deja un momento su micrófono para darme un abrazo que me recarga las pilas. Nos preguntamos como vamos, él está disfrutando como un enano, yo sólo pienso en el último cuarto de carrera, la hora de la verdad ha llegado, el momento en el que todo maratoniano aprieta los dientes y sigue peleando la carrera. El ritmo medio de este tramo ya desciende a 6:25/km a partir de aquí toca dejarse llevar, disfrutar de la ciudad y cuidarse para seguir corriendo muchos maratones más. Acompaño desde el km 33 a Antonio, nos conocemos en ese mismo momento, caminaba y se engancha a mi rueda, comenzamos a hablar de nuestros entrenamientos y de los elementos que nos motivan a correr la distancia. Antonio lleva cuatro maratones, y está a tan solo 9 kilómetros del quinto.

Km 36-40: Antonio comienza a caminar y le animo a no detenerse, que camine pero que no se detenga, le recojo la botella de agua del avituallamiento, bastante retrasado de donde se le esperaba (km 35) y bebe, vuelve a trotar, seguimos otro tramo hasta que en el km 39 alguien desde el público le llama y se acerca a saludar. No puedo parar, mis piernas me lo impiden, si paro a esperarle me puedo hacer daño y me despido de él, suerte amigo, disfruta de tu quinto...

Km 41- Meta: La larga avenida que conduce a la Ciudad de las Artes y las Ciencias se extiende delante de mis pies atestada de gente animando. paso cerca de Agus de los Tigers, huele a Meta, lo he vuelto a conseguir, aparece el cartel que anuncia que tan solo quedan 900 metros... 800... entramos en el complejo, el público volcado, busco la alfombra azul, quiero ver a Isa, habrá tenido tiempo de hacerse un hueco en la grada izquierda para encontrar nuestras miradas. Piso la alfombra azul, la Meta al fondo, me pego al lado izquierdo y la busco. A 40 metros escasos del arco la veo, en pie con la mochila amarilla de Mapoma 2009 en alto, me paro en la valla ante ella y saludo a todo el tendido, es mi momento, mi décimo quinto está aquí y toca disfrutarlo, rebozarme en los aplausos del público y el orgullo de mi Staff... Te quiero cielo, voy a por la ansiada dorada.... Final, Meta.... 4:12.... Agarro con rabia mi camiseta naranja de los MAPOMAmbassador.... Ya van 15!!!  Escucho una voz que me llama por mi nombre, tras la valla me espera Marta @martajfunes, móvil en mano, para las fotos de rigor, junto a ella Lisset y David @DavidRumbao, me fundo en un abrazo con ellos mientras me dan agua y me preguntan que tal todo. Estoy en una nube, por más maratones que sume en mis patas esta sensación es única en todos y cada uno de ellos...

Imagen cortesía de Marta @martajfunes

Me despido de los amigos y me dirijo a por la medalla y la bolsa. Para mi sorpresa me lo dan todo junto, medalla dentro de la bolsa, quizá un poco frío pero me la pongo yo mismo, nunca lo había probado, hacer de voluntario y corredor al tiempo, jajajajaja.

Al salir de la zona de corredores saludo a Ángel @angilit0_ que practicamente ha finalizado la carrera detrás mío, siempre es una alegría saludar a los amigos lejos de tu casa.

Poco después pude unirme a Isa para disfrutar de los momentos posteriores a la carrera y las fotos de postureo.... la próxima me la pondrá ella, en mi casa, en Madrid.

La 15ª ya está aquí.

--Agradecimientos--

*Vuelvo a agradecerte a tí, paciente lector tu atención llegados hasta aquí y tus ánimos desde que comencé el periplo valenciano.
*A mi equipo de MAPOMAmbassador, David, Marta, Naiara, Javi, Laura, Edu, Pedro y Marcos por sus continuos ánimos y su seguimiento constante durante la carrera por medio de la app de la organización. Junto a vosotros han caído este año 2 maratones y muchas carreras de 10K, seguro que sólo serán las primeras de una larga lista.
*A Jesús Juárez, ejemplo de tesón y de superación.
*A Carmen Vila, siempre atenta, contagiando alegría e ilusión.
*A Silvia, mi hermana por estar siempre ahí, aunque nos separe algún kilómetro, dando ese ánimo en la noche previa.
*A mi Staff Técnico por su apoyo incondicional, por animarme a salir a entrenar cuando menos apetece, por su paciencia y por todo lo que me trasmites cada vez que cruzamos la mirada en carrera.

Y por último mención especial a quien desde ahí arriba vigila atento mis zancadas. Ese padre que en alguna ocasión me ha visto en algún tramo de carrera y que ahora, desde lo alto, no se pierde un detalle de las carreras de su yerno "el que corre maratones".

sábado, 24 de noviembre de 2018

Maratón de Valencia 2018. Semanas 12-13/14.

---Semana 12---

Última semana de intensidad antes de la carrera. Apretamos dientes y damos los últimos retoques a la preparación en una semana en la que laboralmente no libro ningún día y que se hace complicada de compaginar. Nadie dijo que fuera a ser fácil.

*Martes: Sesión de ciclo. 46´ de trabajo con tres esfuerzos de entre 9 y 13 minutos al 70-80% de mi FCM con recuperaciones de 1:30 aprox entre series + estiramientos.

*Jueves: 65´de rodaje a ritmo objetivo. Tocaba ir más lento pero me apetecía mucho poner ese ritmo en las cuestas del JCI. Las patas acabaron cargadas, quizá también porque después de 12 horas currando no sea la mejor de las maneras coronar la jornada con 12 km a 5:29/km... o si....

*Viernes: Nueva sesión de ciclo, 2 series cortas de 1-3 minutos al 90% de mi FCM, una serie de 6´al 85% de mi FCM y dos series de 10-12 minutos al 80-85% de mi FCM + estiramientos.

*Sábado: 15 kilómetros a ritmo medio de 6:00/km por la CdC en buena compañía y replanteando lo que queda de plan....

La semana número 13 comienza con un decorado laboral muy similar al de la semana anterior, librando un sólo día, así que decido "saltarme" lo planeado y salir del paso de la mejor manera posible ya hasta el maratón, no es cuestión de forzar más de lo posible.

---Semana 13---

*Martes: Rodaje de 1h15´a ritmo medio de 5:43/km, cómodo y rodando fácil + estiramientos al finalizar.

*Viernes: 1h35´de sesión por IFEMA y el JCI a 5:29/km, buscando las primeras sensaciones serias + estiramientos.

*Sábado: 1h30´de rodaje por la CdC a 6:00/km de charla, bien acompañado y probando los primeros fríos en Madrid.

La semana no da para más, comenzamos el tapering, semana de poco entreno, mucho descanso y concentración.... Damos paso a la semana por la que hemos trabajado durante estos tres meses y medio lo mejor que hemos podido, la semana del maratón.



jueves, 15 de noviembre de 2018

Visita a la Clínica de medicina deportiva Healthing de Reebok Sport Club.

El pasado 30 de octubre tuve la oportunidad de visitar las instalaciones de una de las clínicas de medicina deportiva más prestigiosas de Madrid. la clínica Healthing, de Reebok Sport Club.



Desde 2014 acostumbro a ir cada dos años a hacerme un reconocimiento médico más exhaustivo en la Clínica Ruber, en esta clínica, un cardiólogo me hacía las pruebas básicas para saber si mi corazón estaba sano y podía continuar con mi vida deportiva tal y como la concibo desde hace 13 años pero en esta ocasión he querido dar un salto de calidad en el reconocimiento médico y conocer mis límites, y sólo con una prueba médico deportiva podemos llegar a saber estos valores.

---La Visita---

Una vez llegado a la clínica, ubicada en la 4ª planta del Centro Comercial ABC Serrano (calle Serrano 61, Madrid) me presenté en la recepción donde me daban la bienvenida y me indicaban la ubicación de los vestuarios donde poder cambiarme y ponerme ropa deportiva adecuada para la realización de la prueba.

Al poco se presentaba la Dra. Núñez, quién me acompañaba en persona a la consulta y a la que presentaba un completo cuestionario de salud que días antes me enviaron para su cumplimentación y que la doctora repasaba conmigo aclarando puntos y realizando la ficha correspondiente para la ejecución de mi historial clínico.

También adjunté al cuestionario, y esto es un detalle que facilita mucho el trabajo de los profesionales del centro, un reconocimiento médico que meses antes me realizó mi empresa, con una analítica de sangre que la doctora examinó con atención. Mi analítica tenía un tiempo pero recomiendo llevar una analítica completa, lo más detallada posible para hacer más profundo el estudio.

---Las Pruebas---

Después de repasar la documentación presentada comenzaban las pruebas, me descalzaba, me quitaba la camiseta y la enfermera me pesaba y me medía, después me tomaban las medidas de grasa corporal de diferentes puntos (tripa, costado, piernas, brazos...) y posteriormente me indicaron que me tumbara en una camilla donde la doctora procedió a auscultarme y la enfermera me tomó la tensión y me realizó un electro en reposo, para ello me colocó ciertas pegatinas en el pecho donde conectar después la máquina que realizara el electrocardiograma (si eres de pelo en pecho como es el caso se rasuran las zonas donde se adhieren los contactos).



Una vez finalizadas las pruebas en la camilla me incorporo y me pongo las zapatillas, la enfermera me pone una malla que permita realizar el ejercicio sin riesgo a que se puedan despegar los contactos adheridos a mi cuerpo así como una máscara con la cual podrán hacer las mediciones de consumo de oxígeno.
La propia enfermera me indica que al principio puede parecer un poco agobiante mientras prueba la estanqueidad de la máscara en mi rostro, pero igualmente me indica que es la primera sensación porque después se respira con bastante facilidad con ella puesta.
También me pone en el brazo izquierdo un tensiómetro automático que hará las medidas oportunas cada cierto momento del ejercicio y así saber las variaciones de mi tensión arterial en momentos puntuales de esfuerzo.

la doctora me explica en que consistirá el ejercicio. La cinta no sube del 1.0 de elevación y a cada minuto aumenta la velocidad. La manera de comunicarnos durante el ejercicio, y dado que la máscara sí que impide hablar correctamente una vez conectado el tubo que suministra el oxígeno, es pulgar arriba para indicar que vamos bien, mano temblona para indicar que vamos reguleras y pulgar abajo cuando no vamos.

Una vez dadas las explicaciones de manera muy clara y preguntando si quedan dudas la máquina se pone en funcionamiento, comenzamos caminando rápido para ir acelerando progresivamente.

Aunque bien es cierto que en cinta nunca me he sentido cómodo las tres veces que me he subido, aquí me suelto de manos y comienzo con bastante facilidad a trotar y a respirar de manera normal, dejándome llevar por el ritmo de la máquina y las indicaciones de la doctora que me dice que no me adelante mucho y corra en la parte media de la cinta.





Durante la prueba la enfermera fotografía y graba de lateral y por detrás mis zancadas para sacar una primera valoración de mi mecánica de carrera y así posteriormente la doctora hacer una primera valoración de la misma.


A medida que el ejercicio aumentaba en dificultad la doctora Núñez avisaba segundos antes del cambio de ritmo y preguntaba en todo momento de manera alta y clara como me encontraba y yo respondía con nuestro lenguaje de signos pactado.

Llegado un punto y al acumularse el desgaste le indico a la doctora que voy acusando el trabajo, y aún quedando un poco en el depósito exprimimos un último nivel y se dió por finalizado el ejercicio, La cinta comienza a descender paulatinamente de ritmo hasta que comienzo a caminar de nuevo, el tensiómetro continua tomando medidas hasta la parada final de la cinta. También se miden todos los valores cardiacos, de oxígeno y de presión arterial durante el proceso de recuperación.

La enfermera haciendo una de las últimas mediciones.

Una vez fuera de la cinta me seco y me pongo la camiseta para sentarme con la doctora a escuchar su primera valoración sobre lo visto. Todo normal, no se observan anomalías cardiacas y me hace las observaciones oportunas sobre lo visto en la mecánica de carrera y los umbrales, quedando en enviarme el informe completo a mi correo electrónico en PDF protegido a los pocos días. El informe tardó 3 días en llegar.


Después sólo quedaba darle las gracias por su exquisito trato y por darme la tranquilidad necesaria para seguir practicando este deporte.

Con la Dra. Núñez.
Si quieres saber más sobre Healthing visita este ENLACE o llama al teléfono 914 262 924 donde te darán todos los datos que precises y la información necesaria sobre todos sus servicios.