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lunes, 30 de septiembre de 2013

Clasificaciones Carrera AVT 2013


En este ENLACE tenéis disponible las clasificaciones de la Carrera AVT celebrada ayer Domingo en Moratalaz.

Enhorabuena a todos los participantes.

Clasificaciones Carrera Popular de Tetuán 2013


Siguiendo es ENLACE encontraréis las clasificaciones del 10K celebrado ayer en Tetuán.

En este otro ENLACE la clasificación de los peques.

Felicidades a todos los participantes.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

martes, 24 de septiembre de 2013

Habemus nuevo recorrido Mapoma.

Parió la burra y ya tenemos nuevo recorrido para el próximo Mapoma.

Menos CdC y en vez de llegar a Atocha y subir Alfonso XII hasta la Calle Alcalá bordeando El Retiro cogemos el Paseo del Prado hasta Colón para encarar la Calle Goya y seguir por el nuevo y más céntrico trazado que nos propone la Organización.
El inicio también cambia, dejando la zona "noble" y menos transitada de Príncipe de Vergara y visitando a cambio las Torres de Plaza Castilla haciendo una pinza de retorno para continuar por Bravo Murillo…

Aquí os dejo el croquis, a ver que os parece, En discontinuo aparece el antiguo trazado para compararlo con el nuevo, en apariencia es un circuito algo más rápido, bastante cambiado, más céntrico y por consiguiente, más animado.


Y AQUI os dejo el enlace para verlo en tamaño original.

sábado, 21 de septiembre de 2013

Maratón de Castellón 2013. Semana 1/12.

Esta semana he comenzado el camino del que espero sea mi Noveno Maratón y tercero en la ciudad castellonense.
El objetivo muy claro, disfrutarlo como todos, estar en la línea de salida de un Maratón no es moco de pavo, así que de primeras, aparte de sentirme orgulloso de atravesar la línea de salida de semejante reto por Novena vez hay que cimentar una buena base para llegar con garantías a la línea que espera 42195 metros después y para esto último toca trabajar con intensidad los próximos tres meses.

Para empezar toca volver a acostumbrarse a trabajar en ritmos bajos y ganar resistencia, sin olvidar el fortalecimiento de los músculos abdominales y lumbares.

Lunes: Rodaje de 60 minutos a 5:45/km de ritmo medio. Al finalizar, sesión de abdominales y estiramientos específicos. 10,6 kilómetros a la saca.

Miércoles: Series en la pista de Suanzes: 3x2000 en 9:22, 9:18 y 8:52. Acabando sorprendentemente fuerte en la última serie, se han notado las series cortas que he realizado en alguna sesión este verano, hay chispilla en las patas y 15 kilómetros más entre las recuperaciones de 5 minutos al trote, calentamiento y enfriamiento. Abdominales para terminar.

Miércoles (Tarde): Toca doblar sesión y marcar un rodaje suave de 60 minutos a 5:50/km de media, 10,5 kilómetros más y unas pocas abdominales.

Jueves: La primera tirada larga del plan adelantada al fin de semana por incompatibilidad con el cuadrante laboral. 90 minutos de rodaje a 5:52/km totalizando 15 kilómetros y sesión de abdominales y estiramientos.


Esta semana ha sido muy comprimida pero he cumplido en su totalidad con los objetivos.
Las sensaciones de inicio, buenas. El mantenimiento del verano ha hecho su función y no será complicado coger un tono aceptable a mitad de plan.

viernes, 13 de septiembre de 2013

Donde dije digo…. Toma Maratón...

No se si habrá sido por el efecto de las series de esta mañana, un 10x200 en el tartán de Suanzes, o si habrá sido porque no encuentro carreras que me llenen de verdad compatibles con mi cuadrante hasta final de año, o si será que en Diciembre cojo las vacaciones de invierno y la carrera a la que me acabo de apuntar me pilla en el medio justo de las mismas, o que llevo el veneno del Maratón metido en las venas…

El caso es que me acabo de inscribir en la Cuarta Edición del Maratón de Castellón, y mira que dije que este año no habría más citas con Filípides, pero el caso es que tras el paréntesis veraniego me encuentro físicamente bien, receptivo, con ganas de meterme en un plan que en un principio habría sido para una o dos Medias, pero el caso es que no encontraba de aquí a Diciembre nada que me cuadrara y se me volvió a cruzar Castellón, la ciudad que el pasado año vió como alcanzaba mi MMP en la distancia y que con cantos de sirenas esta tarde me ha hechizado.

A partir del Lunes comienzo un plan de doce semanas que, espero, me vuelva a llevar en volandas por las calles castellonenses. Su gente, su ambiente, me han enamorado, y la carne es débil.

Ya tengo plan otoñal, y menudo plan, mi Noveno Maratón está en marcha.

Resumen de Agosto y nos vamos poniendo al día.

Bueno, pues después de un mes de Agosto repleto de entradas que poco han tenido que ver con los entrenamientos realizados paso a resumir brevemente lo que fué el pasado mes.

Agosto = 167 kilómetros en 15 sesiones a un ritmo medio de 5:20/km.

Hala, resumido, las sensaciones en general muy buenas, conocedor de mi "alergia" al calor buscando horas compatibles en las que el sol estuviera bajo y realizando rodajes poco exigentes, únicamente a mantener un poco la forma y a disfrutar de las zapas.

Ahora, una vez pasado el mes veraniego por excelencia, vamos cogiendo ritmo con el pequeño objetivo impuesto para finales de Septiembre, la Popular de Tetuán. De momento seis sesiones acumulando 65 kilómetros entre algún rodaje y series, haciendo especial hincapié en las cuestas para recuperar fuerza y ganar potencia, y fortaleciendo las abdominales que tanto castigo sufren en las tiradas largas que irán llegando a medida que vaya adecuando compromisos más serios en el transcurso de la temporada.

Comenzamos una nueva temporada que iremos confeccionando acorde al cuadrante laboral, por lo pronto vamos a irle ganando chispa a las patas.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

El sueño olímpico se tornó en pesadilla.

A la tercera no fué la vencida. De hecho, la sensación que ha quedado después de la eliminación de nuestra candidatura Olímpica a las primeras de cambio es que seguramente esto no cuajará ni a la cuarta ni a la quinta, y ni mucho menos para el 2024.

Conclusiones se sacan muchas, todas negativas, aplastantemente malas...

1) El mencionadísimo "Relaxing cup of Café con leche in the Plaza Mayor" ha dado desgraciadamente la vuelta al Mundo, no solamente para escarnio de nuestra edil sino para la imagen ya patética (sin necesidad de tomarse un café) de la clase política española.

2) Ese más que nombrado 80% de infraestructuras hechas se nos ha vuelto en contra, se nos ha hecho viejo en las manos.

3) El dopaje está matando no sólo ya la proyección del deporte nacional a medio plazo, sino a largo. La Operación Puerto ha salido en la preguntita del COI, eso huele a mierda que tira para atrás, tanto huele que ha llegado a Buenos Aires. La limpieza debe ser profunda en las entrañas de nuestro deporte, empezando por todos los mandatarios corruptos que no hacen más que chupar del bote y señalar de sus miserias propias al vecino.

4) Por qué tanta insistencia en que den la cara los políticos para defender algo que en muchos casos desconocen? Os habéis fijado en la cara de "alegría" de Ana Botella mientras el COI nos fusilaba con la pregunta sobre el dopaje en España? Que me perdonen por ahí si me equivoco, pero esta señora era la viva imagen de la ignorancia en lo relativo a una Olimpiada, al significado de un evento de estas dimensiones por y para nuestro país y nuestros deportistas. Vergonzoso.

Y 5) Sobre todo para no extenderme más en un post escrito desde la impotencia y el inconformismo. ¿Por qué no hacen las exposiciones los propios deportistas? No sólo ya porque su nivel de inglés es mucho mejor en muchísimos casos que el de numerosísimos políticos (decir que el español es idioma autorizado por el COI) sino también porque es su perspectiva la que vale, los que, desde su situación pueden dar al COI una visión REAL de la situación partiendo desde su conocimiento desde la misma base.


Desde luego el COI le ha dado a la clase política de este país un severo zapatillazo en la cara por querer pintar de puertas hacia fuera las cosas de un color muy distinto a la realidad, pero con esta lección pagamos justos por pecadores, y el deporte español se va a resentir de tan tremendo varapalo. Solo queda seguir trabajando "de puertas hacia dentro" con mucha responsabilidad, sentido del sacrificio e ilusión, de estas tres últimas a los deportistas españoles de verdad nos sobran.

viernes, 6 de septiembre de 2013

VI Carrera Popular de Tetuán.

Viendo que de momento no me cuadra la celebración de ninguna Media con mi apretado calendario laboral de fin de semana he visto este diez mil en Madrid, que por su presentación me ha recordado a las carreras de distrito de antaño, de las que no conocían de la existencia de grandes patrocinadores.


La carrera es el próximo 29 de Septiembre a las 9:00, el cupo de inscripciones está limitado a 2500 y el precio de la inscripción es de 8 euros si se hace presencial y 8,60 vía web.

No es mi distancia, los 21,097 metros son los que realmente me atraen, pero quiero hacerlos con un plan previo y ahora mismo no tengo capacidad de ver con tiempo que carrera me cuadra y un diez mil de estas características, de barrio, sin demasiada gente, me seduce, de hecho, estos días previos voy a hacer algún trabajo específico de cuestas, series, etc y quién sabe, lo mismo salgo con el cuchillo en la baja manga para ver si soy capaz de hacer una marca decente en esta distancia aún, o si, por el contrario, peto como un gorrino en matanza.

El recorrido y el perfil tienen su gracia en los kilómetros finales, lo que hace necesario trabajar también la potencia de las patas sin descuidar la resistencia, que de esa, salvo un mal día, no vamos faltos.




La Organización está a cargo de la Agrupación Deportiva Maratón, así que la experiencia está garantizada, y el buen hacer seguro que también.

Ya tengo pretexto para estar entretenido este mes.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Una semana cargada de ilusión.

El próximo sábado 7 de Septiembre Madrid conocerá si su tercera intentona por albergar unos Juegos Olímpicos llega, por fin, a buen puerto.


Esta nueva Candidatura Olímpica ha sido muy comentada para bien y para mal, sobre todo tras las dos últimas intentonas fallidas, dudas sobre las infraestructuras, la situación económica, etc. Aunque por otro lado existe de trasfondo en mi opinión, una lucecita de esperanza para tanta desdicha que ha azotado a este país durante los últimos años.

Esta candidatura creo que es más que eso, es el camino que debemos emprender y el que estamos "obligados" a defender, sobre todo en el atletismo español, albergar los Juegos de 2020 supondría una inyección económica importante para el futuro de nuestras jóvenes promesas, porque, aunque no queramos o no nos guste admitirlo, esto funciona asi, con dinero, aparte del sacrificio de nuestros atletas y de su duro trabajo, hacen falta subvenciones, y sin el impulso que puede dar la organización de unos JJOO nuestro atletismo se muere porque el máximo responsable de la RFEA, el mismo que aun no he visto aparecer en ninguna comitiva olímpica de apoyo a nuestra candidatura, se encuentra, digamos, bastante apoltronado en su butaca y no esta por la labor de salir en muchas fotos.

No voy a dejar en el olvido tantos deportes minoritarios, tanto de equipo como individuales, que se verían beneficiados gracias a estos Juegos y de los que podemos sentirnos muy orgullosos por tener tan grandes campeones reconocidos, sino a nivel nacional, si a nivel internacional.

Desde este Rincón quiero mandar todo mi apoyo a la Candidatura Olimpica de Madrid y a todos aquellos integrantes que están durante esta semana partiéndose la cara (institucionalmente hablando) con las demás candidaturas, independientemente de que sean de un partido u otro, de Casa Real o campeones de su pueblo de petanca, el caso es que están en Buenos Aires defendiendo el futuro del deporte español en general.

Mucha suerte a todos ellos porque también será la nuestra y un especial guiño a nuestro campeonísimo Fermin Cacho que allí se encuentra, defendiendo los intereses de todo un país.