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jueves, 31 de enero de 2013

Un regalo, un libro y unas series.

A colación del mini-debate originado por la "originalidad" de la medalla de Mapoma de este año me sorprenden tanto Isa como su padre con una vitrina, diseño de Isa elaboración de mi suegro, para poder lucir las medallas que voy cosechando en los maratones.


La sorpresa fué mayúscula, no soy de guardar las medallas maratonianas en un cajón, más bien me gusta tenerlas a la vista aunque no las tenía en un sitio decente, y han sido para mi sorpresa mi mujer y su padre quienes me han sorprendido cono mi primera vitrina de "trofeos", muchas gracias.

He aprovechado algunas de las plazas aún sobrantes para colocar alguna medalla de las que denominamos "bonitas" de alguna otra carrera, como las dos medias que he disputado en Segovia o la última que, aparte de pintona, tiene un recuerdo especial por la compañía, el ambiente y las sensaciones vividas en Santa Pola.

Y por supuesto la he colocado en un lugar destacado en mi habitación, para que al levantarme encuentre esa motivación runner que nos mueve todos los días. Ya veremos si soy capaz de completarla…


Por otro lado ayer fuí a recoger el libro de Chema Martínez, "Correr es vida", lo tenía encargado de hace unos días porque ya tiene un tiempo y no se encuentra facilmente. Un libro en el que el autor nos habla de sus comienzos, hazañas, fracasos y nos habla en primera persona de que es lo que mueve a un corredor popular para correr de madrugada, de noche, al salir del trabajo etc… de sobra todos los que nos movemos en este mundillo sabemos cuales son los motivos, pero la admiración que siento por el gran Chema me ha llevado ha comprar el libro y leer de su persona lo que nos tiene que contar.


Se me acumula el trabajo, ya tengo que leer a dos grandes, Chema y Fabi, seguro que me aportarán muchas cosas buenas para futuros retos.

Y para terminar, las series de ayer por la tarde, un 3 x 3000 en el Cementerio Civil, así titulé una entrada de este blog hace unos meses y el gran Gonzalo Quintana se descojonaba. Primera serie a 15:39, segunda a 15:25 y última a 15:18, me pasé de listo en la primera que tenía que haber marcado 16:00 y lo pagué en la última que tenía que haberme puesto en 15 pelaos, pero me fuí a casa muy satisfecho de completarlas con buenas sensaciones y con 17,2 kilómetros más en las patas.

Dejo la ruta un poco más abajo para quien me pregunta donde está exactamente ese kilómetro exacto rodeando este cementerio. Donde veais las nueve vueltas es donde me dejo las gomas de las zapas, el resto son el calentamiento al trote hasta llegar y el regreso para enfriar.


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domingo, 27 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 5/18. Resumen.

Para empezar ya tenemos imagen de las que serán las medallas tanto del 10K como de la Media y del Maratón del próximo 28 de Abril en Madrid.


Y ahora que ya le tenemos puesta la cara al objetivo de esta carrera que no es otro que colgarnos del cuello la medallita del centro de la foto vamos a hacer el repaso de lo que ha dado de sí la semana.

*Martes: Tras el descanso del día anterior de la Media de Santa Pola este día marcaba un rodaje de 60 minutos a 5:27/km y 11,5 kilómetros para terminar en casa con una sesión de abdominales y estiramientos. Las patas responden bien para comenzar la semana.

*Miércoles: Viendo que las paticas piden chicha, se la doy, series en pista, un 12 X 300 entre 1:19 y 1:12, totalizando entre calentamiento,enfriamiento, las propias series y el descanso al trote de un minuto entre serie otros 11,5 kilómetros.

*Viernes: Tirada larga de la que daba cumplido informe en la anterior entrada, 17 kilómetros por el barrio en 95 minutos a 5:33/km y con buenas sensaciones.

*Sábado: Tras la jornada laboral salía por la tarde-noche a realizar un rodaje fácil que no acompañó ni en tiempo ni en forma, incómodo y algo cargado aunque sin molestias físicas, pero algo había en el ambiente que no acompañaba, tal vez la carga de la semana. Aún así saqué 48 minutos para completar 9 kilómetros y llegar a casa para hacer una sesión de abdominales y estiramientos. De estas tiradas habrá alguna más pero eso va en la esencia del Maratón.

viernes, 25 de enero de 2013

Tirada larga adelantada.

Por motivos de agenda he adelantado la tirada larga de esta semana cambiando el orden con otra, mas corta de 65 minutos, y dejando ésta última para el finde.

Esta tirada ha sido una pasada, sintiendo las piernas más ligeras que en Santa Pola y finalizando con ganas de más, 95 minutos, 16,9 kilómetros, ritmo medio de 5:33/km y,como decía, disfrutando.

Os dejo el recorrido sobre todo para algún que otro Felino y vecino de la zona que le apetezca probarla.


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martes, 22 de enero de 2013

Media Maratón de Santa Pola 2013. La Crónica.

Este pasado fin de semana tocaba tirada larga con dorsal y nada menos que en Santa Pola y su fantástica Media.


Lo que desconocía era que en tan poco espacio de tiempo fuera a vivir tantas sensaciones distintas y a disfrutar de la manera que lo hice.

Para empezar el viaje de ida y la CICLOGENESIS EXPLOSIVA que nos hizo compañía durante todo el viaje, sobre todo en los primeros 150 kilómetros del recorrido hasta La Hinojosa, lugar donde parábamos a tomar un café y a pensarnos muy seriamente si poner punto y final y darnos la media vuelta, el fuerte viento, el agua y el mal estado en algunos tramos de la autovía minó seriamente la moral pero no hay nada como una parada a tiempo, un café calentito y reunión familiar para estos casos y tomar fuerzas y determinación para proseguir un viaje que, afortunadamente suavizó bastante climatológicamente hablando en los 300 kilómetros restantes.

La llegada a Santa Pola para pasar por la Feria del Corredor igualmente estaba pasada por agua anegando literalmente parte de la Feria abarrotada de corredores y acompañantes, allí recogía dorsal, camiseta y el libro de Fabián Roncero "Media vida corriendo" que se ofertaba con la inscripción a la prueba por 7 euros más.


Después tocaba trasladarnos a Guardamar del Segura donde esperaban los padres de Isa en casa y donde pasaríamos la noche, no sin antes, y tras una reparadora siesta, marcar un rodaje de 50 minutos por los alrededores combinándolos con una sesión de gomas y un par de rectas, se trataba de no dejar pasar ninguna sesión de entreno esta semana.

El domingo por la mañana amanecía muy ventoso y frío. Tocaba convencer a Isa y David de que lo más sensato para ellos era quedarse en la cama. Ya que el día anterior ya había sido de madrugón y viaje pesado no podía permitir que se pegaran otro madrugón y se quedaran "pasmados" de frío esperando durante el desarrollo de la prueba. Su sola presencia a 10 kilómetros de distancia de Santa Pola me eran suficiente para mantener la motivación necesaria.

A las 8:40 ponía rumbo a Santa Pola y 15 minutos después estaba llamando al amigo Javi, ESPIRITU GONZALEZ
el autor de DE PATRULLA CON FILIPIDES, un libro de obligada lectura, no ya por ser escrito por un amigo y colega sino por un corredor como cualquiera de los populares que visitamos Rincones como este y que buscamos la superación personal amparados en este deporte.


Tras un café con él y su primo Gonzalo que se estrenaba en la distancia nos juntábamos con los @DrinkingRunners protagonizando con ellos un photo cool en toda regla en plan atletas de élite.


Después y sin más dilación nos fuimos a los coches a terminar de prepararnos para tomar la salida, allí saludaba fugazmente a TRAPATROLES del Club Marathon de Cartagena y poco después ya estábamos en la salida Javi, Gonzalo y un servidor y allí pudimos inmortalizar algún momento más y a otros amigos.



La salida espectacular, como hace un par de años, cuando me estrené en esta carrera.



A las 10:30 y al ritmo del Bienvenidos de Miguel Ríos poniamos rumbo a los 21097 metros de la Media de Santa Pola, un auténtico lujazo de tirada larga con dorsal con la compañía de Javi, el Espíritu y nuestros planes para Mapoma y demás temas.

El ritmo inicial 5:00/km clavadicos, y el discurrir de los kilómetros cómodos con el gran ambiente que los habitantes de Santa Pola dan a esta prueba.

En el kilómetro 12 probaba un gel nuevo para ver como actua en el organismo y en el 14 dejo que Javi se vaya con su ritmo sostenido y me quedo con el piloto automático a un ritmo ligeramente más rápido que el de Maratón para comprobar que las sensaciones de Castellón siguen estando y que el trabajo que estoy realizando desde 17 días después de haber terminado ese Maratón está ayudando a mantener esas buenas sensaciones.

Grandísimas noticias, a pesar del fuerte viento de cara en los kilómetros 15 y 18 y de las tres sesiones que en las últimas dos semanas me había "fumao" por el virus que me atacó coronaba meta como hay que acabar una tirada larga, entero, contento, satisfecho y eso sí, con las patas duras del trabajo acumulado el sábado y 1:49 el tiempo real de carrera.

Al terminar, recogida de medalla, mochila con bebidas y disfrute de una grandísima organización y un mejor ambiente.

Santa Pola me ganó el corazón y las patas hace dos años y se refrenda en 2013.

Como siempre, aquí os dejo la ruta del recorrido seguido por la carrera.


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lunes, 21 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 4/18. Resumen.

Semana completa de entrenamientos y muy satisfactoria, con carrera incluida como colofón final y grandes sensaciones.

*Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,3 kilómetros a ritmo medio de 5:39/km + abdominales.

*Miércoles: Series en pista 4 x 9' a ritmo de 5:00/km bajo una lluvia intensa, más que zapas me habría hecho falta una piragua. Eso sí, totalizados 11,4 kilómetros.

*Sábado: Aprovechando la estancia en Guardamar para la carrera del domingo rodaje de 51 minutos y 9,8 kilómetros + gomas+ 2 rectas, como una moto.

*Domingo: Rodaje largo en la MM de Santa Pola que tendrá su merecida crónica, 21097 metros en 1:49.

viernes, 18 de enero de 2013

Un día para sentirse orgulloso.

Estoy viendo la entrevista de Discovery Chanel de Oprah a Lance Armstrong.


Hoy debería de ser un día triste no sólo para el ciclismo en particular sino para el deporte en general ya que el siete veces campeón del Tour de Francia ha reconocido públicamente, que ha tomado todo tipo de sustancias dopantes, así como practicado transfusiones sanguíneas y, tal vez lo que es peor, se ha refugiado en ocasiones en su cáncer testicular para justificarse ante algunas de las acusaciones.

Como digo, dentro del sentimiento que ahora mismo me embarga de engaño y estafa brota en mí al mismo tiempo otro ideal, más que brotar, se refuerza, y no es otro que el orgullo que siento ahora más que nunca de practicar el deporte que más me gusta TRABAJANDO DURAMENTE, con SACRIFICIO y DETERMINACION y no contento con esto me refuerza ese orgullo saber que en cada carrera en la que participo y en cada entreno que realizo me cruzo con cientos, con miles de personas a lo largo del año que salen a la calle a practicar deporte con esos mismos valores y lo que es mejor, PAGANDO ¿por qué? señor@s porque el deporte popular, el atletismo popular, es la esencia, es el competir contra uno mismo, el bajar un segundo el crono de una carrera a otra simplemente por superarse y recibir, por qué no, las felicitaciones y recompensa de tus amigos más cercanos o tus seres queridos, simplemente, sin más trampa ni cartón.

Por eso, barbaridades como las que ahora confiesa Lance Armstrong sólo consiguen a mi manera de ver las cosas engrandecer al amateur, al popular y me motivan a seguir trabajando para rebañar un segundo al crono y sentirme cada día un poco más poderoso y lo que es lo mejor de todo, poder compartirlo con mi familia, amigos y un montón de lectores que me aguantan y a los que también leo porque son los auténticos héroes del deporte.

domingo, 13 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 3/18. Resumen.

Semana poco productiva en cuanto a entrenamientos. El resfriado va cediendo pero no me deja del todo y cuesta mucho hacer sesiones decentes, aún así he sacado tres sesiones esta semana, sigo sin preocuparme en exceso porque sobre todo en las series noto que está latente el trabajo de Castellón, también se nota que las navidades en cuanto a la ingesta masiva de dulces no ha sido la de otros años reduciendo mucho el consumo y por tanto el tiempo de recuperación post-polvorón, motivo por el cual empecé la preparación tan pronto, así que sigo viendo el vaso medio lleno esperando a que la próxima semana levante definitivamente el vuelo, más si cabe siendo semana de carrera, la primera del año, la Media de Santa Pola.

Esto es lo que dió de sí la semana:

*Martes: Rodaje de una hora, suave y moqueando por la ruta de Ifema, 10,5 kilómetros a la buchaca y sesión de abdominales.
*Jueves: 8 x Cuestorracos en la tapia del Crematorio, tras las dos primeras y expulsión masiva de intrusos nasales que no dejaban respirar las seis siguientes podría calificarlas de auténtica gozada. Entre unas cosas y otras 10,3 kilómetros más.
*Sábado: Tras 4 horitas de sueño reparador después de jornada laboral nocturna me subía a la elíptica porque el cuerpo no me daba garantía de buen rendimiento en la calle. Una hora intensa de aeróbicos y sesión de abdominales.

La cuarta semana seguro que será más y mejor.

martes, 8 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 2/18. Sesiones 1 y 2 y un virus.

La pasada semana fué la segunda de cara a Mapoma y dió muy poco de sí.

Lunes- San Silvestre Vallecana, 10K en 53:47 acompañando a un amigo y a comer las uvas.
Jueves- 8 x Cuestorracos de los de soplar al llegar arriba, entre calentamiento y enfriamiento 8,3 kilómetros.

A partir del viernes empecé a incubar una especie de virus que debe de estar destinado a acabar con la humanidad pero no os preocupéis porque me lo he quedado yo todo y voy neutralizándolo, eso sí, la fiebre y la fuente inagotable de mocos en la que se ha convertido mi organismo deberían de venir a verla los que se llevaron a investigar a E.T.


Este contratiempo se ha llevado consigo un par de sesiones pero me consuela saber que hay mucho tiempo aún y que estos inconvenientes aún son recuperables.

viernes, 4 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 1/18. Sesiones 3 y 4

La primera semana de preparación quedó resuelta con un rodaje el sábado de 10 kilómetros con Jose y una sesión de gomas para seguir fortaleciendo.

El domingo primera tirada larga del plan con 16,8 kilómetros suaves en 1:32, con muy buenas sensaciones, pensaba que podría acusar un poco el shock de empezar un nuevo plan 17 días después de Castellón pero las patas han respondido bien al primer rodaje largo, así que, buenas noticias para finalizar la primera semana.