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lunes, 21 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 4/18. Resumen.

Semana completa de entrenamientos y muy satisfactoria, con carrera incluida como colofón final y grandes sensaciones.

*Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,3 kilómetros a ritmo medio de 5:39/km + abdominales.

*Miércoles: Series en pista 4 x 9' a ritmo de 5:00/km bajo una lluvia intensa, más que zapas me habría hecho falta una piragua. Eso sí, totalizados 11,4 kilómetros.

*Sábado: Aprovechando la estancia en Guardamar para la carrera del domingo rodaje de 51 minutos y 9,8 kilómetros + gomas+ 2 rectas, como una moto.

*Domingo: Rodaje largo en la MM de Santa Pola que tendrá su merecida crónica, 21097 metros en 1:49.