Seguidores

lunes, 21 de enero de 2013

Mapoma 2013. Semana 4/18. Resumen.

Semana completa de entrenamientos y muy satisfactoria, con carrera incluida como colofón final y grandes sensaciones.

*Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,3 kilómetros a ritmo medio de 5:39/km + abdominales.

*Miércoles: Series en pista 4 x 9' a ritmo de 5:00/km bajo una lluvia intensa, más que zapas me habría hecho falta una piragua. Eso sí, totalizados 11,4 kilómetros.

*Sábado: Aprovechando la estancia en Guardamar para la carrera del domingo rodaje de 51 minutos y 9,8 kilómetros + gomas+ 2 rectas, como una moto.

*Domingo: Rodaje largo en la MM de Santa Pola que tendrá su merecida crónica, 21097 metros en 1:49.

6 comentarios:

  1. Esperando la crónica de la media maratón.

    ResponderEliminar
  2. Eso, eso, esperando la crónica de la media!!

    ResponderEliminar
  3. Buenos kilómetros deja la semana.

    ResponderEliminar
  4. Buena semana, muy variada y grandes ritmos.

    ResponderEliminar
  5. Buenos entrenos, si señor y como colofon te metes una media... buena semana!!
    un saludo

    ResponderEliminar
  6. Vaya semana mas intensa, a seguir con esos estupendo entrenos, Saludos crack

    ResponderEliminar

Tu comentario, opinión o consejo son importantes para mejorar este blog y a este corredor. No dudes en dejarlo aquí.