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martes, 31 de diciembre de 2013

Fotos San Silvestre Vicalvareña 2013

Perfecta la mañana de carreras vivida en Vicálvaro para cerrar el año.


Próximamente la crónica, de momento os dejo este ALBUM cortesía de mi buen amigo Jose, que no sólo ha venido a animar sino que nos ha dejado una colección de 65 imágenes de la carrera para uso y disfrute.

Desearos a todos un Feliz y Próspero Año 2014, que paséis una noche maravillosa junto a vuestros seres queridos y el año os traiga lo mejor.

jueves, 26 de diciembre de 2013

Repasando la San Silvestre Vicalvareña.

Esta última semana ha estado cargada de trabajo en el primer bloque de fiestas. Habitualmente paso la Nochebuena trabajando de noche para disfrutar plenamente de la NocheVieja con sus San Silvestres incluidas.

Antes de meterme el atracón laboral, pude disfrutar de la tradicional cena de Navidad que Mapoma organiza para sus empleados y socios dándonos la especial sorpresa de poder compartir velada con Chema Martínez, fichaje estrella de este año para la promoción del Rock and Roll Madrid Maratón 2014.


Pasada esta cena llegó el mencionado atracón laboral de seis jornadas nocturnas consecutivas y a partir del Viernes toca disfrutar.

Y como objetivo inmediato tengo, como ya he comentado en anteriores post, la San Silvestre Vicalvareña, carrera de 8000 metros, con 1000 dorsales, a las 11:45 de la mañana, con mucho frío, buena bolsa, buena organización y por tan sólo 6 euros.

Y en estas me encuentro, repasando su recorrido, 8000 metros que engañan, un circuito de 4000 metros para completar 2 veces, con una buena bajada por San Cipriano pero con una dura subida de regreso y por Villablanca. Un buen test, me apetece hacerla rápido, a ver que sale. Tengo ganas de liberar la carbonilla que generan los lentos rodajes maratonianos y sentir las sensaciones que experimenté en Tetuán hace unos meses. Veremos como sale.

Este es el recorrido.


 Y este es el perfil.

 
 
Carrera divertida para acabar el año. 
 

viernes, 20 de diciembre de 2013

Nuestras zapatillas favoritas.

Vuelvo a abrir la encuesta que hace algo más de un año cerré y que dió, por orden, los resultados que tenéis a la derecha de esta entrada.


El objetivo, saber si seguimos conservando los gustos por las mismas marcas, o si por el contrario, hemos probado alguna nueva que nos haya sorprendido.

Veamos cuales son nuestras marcas de zapatillas favoritas, al fin y al cabo, a mi entender, la herramienta más importante en el vestuario de un corredor.

El 21 de Marzo de 2014 contrastamos los resultados. La elección es vuestra.

Y aunque no lo parezca...

Desde el plantón a Filípides el pasado 8 de Diciembre no había vuelto a hablar de lo recorrido, y la verdad es que no he parado.

La pasión por correr está intacta y ahora disfruto si cabe más de cada salida, sin un objetivo en el horizonte salvo la Sansil de Vicálvaro, la cual quiero hacer rápido, luego ya veremos como se levanta el body, pero en principio tenemos un 36:08 que batir en los 8000 metros vicalvareños, ya os contaré como se da.

El pasado día 3 tomé la decisión de no tomar parte del Maratón de Castellón por falta de motivación a pesar de que las patas estaban a tono y ajustadas y desde entonces he acumulado 98,3 kilómetros en 9 salidas, a un ritmo medio de 5:05/km, con picos muy interesantes en algunas de ellas bajando en algunas (pocas) ocasiones de los 4 minutos el kilómetro, en definitiva, no he hecho series ni entrenamientos específicos, sólo estoy rodando unos 10 kilómetros por salida al ritmo que me pide el cuerpo y tras el rodaje estoy trabajando la fuerza del tren inferior y superior. El plan para el Maratón que finalicé puntualmente también se nota, me encuentro fuerte, resistente, y estoy disfrutando del momento en cada entrenamiento.

Podemos decir que he encontrado el "flow" permanente, estoy disfrutando como hace mucho de nuestro deporte y si todo va bien lo refrendaré en Vicálvaro.

martes, 17 de diciembre de 2013

Fotos Medio Maratón de Villaverde 2013.

Fantástica mañana de atletismo la vivida este domingo en Villaverde.

En esta ocasión no he ido de corto, hoy tocaba fundir mis dos aficiones y salir a con la cámara a captar las imágenes que han dejado los participantes de esta carrera, imágenes de sacrificio, de lucha, pero a la vez de alegría y de fiesta, que es de lo que se trata.


No pude ver en el previo a muchos amigos que hoy tomaban la línea de salida por ir rápido a buscar los puntos donde mejor pudiera capturarles con mi cámara, y ha merecido la pena. 895 fotografías que iré dejando en esta entrada repartidas en álbumes de 100.

La primera tacada de 108 fotografías tomadas a la altura del kilómetro 2 más o menos, las siguientes todas llegando a coronar el kilómetro 20, esa antesala a la gloria del último kilómetro.

Espero que las disfrutéis, al tiempo que os pido paciencia mientras se van subiendo las imágenes, iré añadiendo los álbumes a medida que se vayan añadiendo las fotos. Si estáis interesados en alguna a tamaño original no dudéis en solicitarla vía mail.

ALBÚM 1
ALBÚM 2
ALBÚM 3
ALBÚM 4
ALBÚM 5
ALBÚM 6
ALBÚM 7
y ALBÚM 8

sábado, 7 de diciembre de 2013

San Silvestre Vicalvareña 2013.

Este año, fiel a la idea de acabar disfrutando, acabo de realizar la inscripción a la San Silvestre Vicalvareña.


Llevaba dos ediciones sin participar y en esta ocasión no voy a dejarla escapar, carrera rápida, de 8 kilómetros, completa en servicios, avituallamiento, ducha, vestuario, bolsa, carrera de peques, fotos y vídeos en la web pasados unos días...

En un barrio al que tengo un especial apego y con un máximo de 1000 inscritos, de las que me gustan.

Os dejo AQUI el enlace por si os animáis, aunque quedan ya bastante menos de la mitad de los dorsales.

martes, 3 de diciembre de 2013

A la atención de Filípides.

Querido Filípides:

Tras una relación de cinco años y ocho encuentros contigo, por primera vez noto que estamos atravesando un bache, una crisis de pareja.

Sabes que acabo de finiquitar tres meses intensos de preparación para volver a verte, para sentirte, para que me asalten mil y una emociones cuando nos encontremos, cuando cruce la línea de meta. Una preparación que lleva mucho tiempo en cada sesión, que duele (he pasado acojonadete un mes por una fascitis que no fué para tanto), que priva de mucho tiempo de estar con lo míos y, que agota física y mentalmente.

Pues bien, no sé si se tratará de cansancio mental, de una relajación suprema tras unos intensos meses laborales combinados con el plan para verte y de que ahora disfruto de unos días de vacaciones, de una simple desmotivación, de… vete tú a saber qué, no lo sé, el caso es que a cinco días de nuestro noveno encuentro no me motiva verte, mi atención se está centrando en otros hobbies, otras actividades y mi cabeza no ocupa un solo minuto en pensar en el encuentro del próximo domingo.

Esta actitud que podría verse como buena por no sentir nervios o tensión previa a tan importante cita para mí es una señal clara de que algo falla, de que no entro en "timing", como dicen los expertos en basket, no me gusta, salgo de la situación y me intento subir en una silla, elevado, analizando lo que ocurre desde fuera, no veo chispa, sentimiento, tengo las piernas cargadas de fuerza, de resistencia, están entrenadas, la cabeza también, las tiradas largas me han aportado tanta confianza mental como fuerza en las piernas las series, cortas, largas, en cuesta, pero resulta que miro al fin de semana y lo único que me apetece es despertarme a la hora que me apetezca, junto a mi familia, y disfrutar juntos de una salida, al campo, practicando otra de mis aficiones, la fotografía y no sentir tensiones y emociones explosivas ni nada de lo que tú me aportas.

Resulta que el tiempo que le hemos robado a mi familia durante estos tres meses te lo quiero robar yo a ti el día de nuestra cita. Paradojas de la vida.

Siendo prácticos te podría decir que con actitudes como la que estoy viviendo yo ahora mismo no quiero llegar al kilómetro 36 de la carrera sin la mentalidad fuerte e inquebrantable que un maratoniano debe lucir en esos momentos, sin esa actitud, sin esa chispa, se sufre más de lo debido y no estoy por la labor.

Amo este deporte y lo respeto. El Maratón se corre durante 30 kilómetros con las piernas, 10 con la cabeza y 2 con el corazón. No llevo cabeza y no puedo faltarte al respeto en la línea de salida.

Acabo de llamar al hotel en Castellón para anular la reserva, la decisión está tomada.

Sigo corriendo, pero por el momento sin presiones, no sé si volveremos a vernos, en Mapoma o donde sea, sólo sé ahora mismo que no me apetece verte el domingo. Así de simple y así de difícil de entender.

Un abrazo.

lunes, 2 de diciembre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 11/12.

Los compromisos laborales y personales no me han permitido acumular los kilómetros que hubiera deseado pero me doy por satisfecho con el trabajo realizado, sobre todo en el terreno de la fuerza.

*Jueves: 10 kilómetros de rodaje a 5:30/km de ritmo medio y trabajo específico de abdominales y pesas para el tren superior + estiramientos.

*Sábado: 10 kilómetros de rodaje a 5:25/ km de ritmo medio + abdominales + pesas tren superior + estiramientos.

*Domingo: 15 kilómetros a 5:38/km de ritmo medio, el peor día en sensaciones, arrastrando alguna pequeña molestia y sembrando alguna duda de esas que "atormentan" ligeramente a una semana vista, nada que se salga de lo normal, o eso creo. Es la gracia del Maratón, no hay ninguna preparación ni carrera iguales.

La última semana, que a la postre es la primera de dos semanas de vacaciones toca abrir el tupper, estamos en capilla.

lunes, 25 de noviembre de 2013

Maratón de Catellón. Semana 10/12.

Una semana más cumplida del plan. Vamos afinando los últimos acordes camino al Noveno.

*Lunes: Rodaje de 13,7 kilómetros a 5:20/km, al finalizar realizo una sesión de pesas para el tren superior, abdominales y estiramientos. Muy buenas sensaciones, me encuentro muy bien al inicio de la semana.

*Martes: Sesión de pesas para el tren superior y abdominales.

*Miércoles: Nuevo rodaje, en asfalto, 10,5 kilómetros a 5:21/km + abdominales.

*Viernes: Sesión de pesas y abdominales.

*Sábado: Series en cuesta. 2x(5 series de cuestas de 190 metros) (Tapia Crematorio de La Almudena) a 57" la más lenta y a 51" la más rápida. Con descansos al trote en los descensos y 3' entre bloques. Totalizo 12 kilómetros más. Al finalizar, abdominales y estiramientos.

*Domingo: La intención era una tirada larga de ventitantos kilómetros, pero ni la cabeza ni las patas estaban en su sitio. No sé si sería por las series del día anterior (que no lo descarto) o por cualquier otra cosa. Salí pasado de ritmo y las patas se cargaron muy pronto, al final decidí que si no disfrutaba no merecía la pena seguir. Di por buenos 15 kilómetros a un ritmo medio de 5:33/km.

A pesar de las malas sensaciones del último día de semana el balance es positivo, días malos en un plan son normales, más cuando se lleva acumulado trabajo. La próxima semana, penúltima del plan, toca ir suavizando el pistón.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Que GRANDE es el MARATON.

Hoy, Xavi Blasco, presentador de Levante TV y seguidor mutuo en Twitter, me ha hecho llegar un vídeo que cuenta la historia de un corredor del Maratón de Valencia que, llegando a meta y rozando el sub 3 horas sufre a falta de pocos metros un bajón que le hace desfallecer, cuando de pronto, ocurre algo que encumbra este deporte a lo más alto y que aparte de emocionar y motivarme me hace sentir muy orgulloso de ser Atleta Popular.

http://videotecahtml5.es/levantetv/media/crono-19-noviembre-historias-con-esfuerzo-david-ro

Una vez más Xavi, muchas gracias.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Energy Gel Aptonia.

En mi última tirada larga he probado este gel de Decathlon, el Energy Gel con sabor a cítricos.


Este producto tiene la propiedad de tomarse tanto individualmente, como cualquier gel convencional, como mezclado con agua para prepararnos un isotónico de consumo durante el ejercicio prolongado, en una proporción de 2 tubos diluidos en medio litro de agua.

La composición de este gel lleva cafeina, suelo utilizar estos geles en Maratones y su efecto real o placebo en ocasiones ha sido bastante beneficioso tomándose en el momento adecuado, no cuando las fuerzas ya nos han abandonado.

En la última tirada de 22 kilómetros probé uno para ver como afecta sobre todo a la tripa, ya que, como muchos sabemos, en ocasiones estos geles pueden levantar la ira de los dioses en nuestro interior.

A bote pronto, su sabor cítrico no empalaga en absoluto, es más, tiene un cierto regusto ligeramente acidillo pero no por ello desagradable, su textura es más acuosa que la de otros geles de estas características. Como recomendación, la de todos estos geles, tomar acompañado de un buen buchito de agua.

La accesibilidad es muy sencilla, de apertura fácil y de ingesta rápida y eficaz, personalmente me ha gustado más que el típico sobre.

Su efecto se nota a los 5-10 minutos, al menos en mi caso. Cierto que sin ser una distancia excesiva y tratándose de una prueba sí sentí un ligero "subidón" en el tramo final del rodaje, pero lo más importante es que tanto la accesibilidad como la ingesta y su asentamiento en la tripa, que es lo que más me preocupaba, se produjeron con total normalidad.

Su presentación es en una caja de seis unidades al precio de 4,99 euros.

Maratón de Castellón. Semana 9/12.

Escribo esta entrada aún emocionado por la multitud de buenas noticias que llegan del Maratón de Valencia. Un gran número de Bloggers y Twitteros amigos se han estrenado en la distancia o han repetido encuentro con Filípides satisfactoriamente. A todos ellos mi más profunda y emocionada felicitación, sois muy grandes.

Y esta ha sido mi novena semana camino al Noveno.

*Lunes: Sesión de pesas y abdominales.

*Martes: Rodaje de 12,2  kilómetros a 5:26/km de ritmo medio, abdominales y estiramientos.

*Miércoles: Cambio las series por un rodaje de 13,2 kilómetros, pesas, abdominales y estiramientos. Me prometí ser comedido con las series acordándome aún de la fascitis y esta semana he obviado la calidad. Le doy prioridad esta semana al volumen y al fortalecimiento específico.

*Viernes: Rodaje de 13,2 kilómetros a 5:26/km, pesas, abdominales y estiramientos. Las sensaciones de esta sesión particularmente buenas.

*Sábado: Tirada de 22,4 kilómetros a 5:14/km de ritmo medio, ida hasta el Juan Carlos I, tres vueltas por el parque y vuelta a casa, pruebo picos a 4:35 y 4:40, me encuentro muy, muy bien, llegando a casa con las mismas ganas de seguir que al finalizar la tirada larga de la semana anterior. Estiramientos antes de meterme en la ducha.

Finalizo la semana con 61 kilómetros más en las patas y grandes sensaciones. Deseando que amanezca este Lunes y comenzar la décima semana.

jueves, 14 de noviembre de 2013

Pantorrilleras de compresión Compressport.

Esta es mi nueva adquisición en cuanto a medias compresivas se refiere.



Se trata de las pantorrilleras de compresión de Compressport. No me termino de acostumbrar a la media completa y de ahí que me incline por estas pantorrilleras para alternar con las Medilast que siguen dando un rendimiento óptimo.

El tejido de este producto me ha sorprendido por su ligereza y su facilidad de colocación, el lavado que las suelo hacer a mano, nunca a máquina para preservar sus propiedades, es sencillo, y el secado muy rápido al ser tan fino su tejido.

La compresión es más que correcta pero sin agobiar, sufro de varices en una pierna y lejos de sentir el agobio que he llegado a tener con la media completa de otras marcas sí he encontrado en esta marca el confort y el impulso del retorno venoso que necesito.

Las vibraciones del gemelo se reducen ostensiblemente y esto significa que la fatiga muscular aparezca más tarde disminuyendo las sobrecargas del gemelo interno, que es una de las zonas de donde solemos pecar en temporadas de máximo rendimiento.

Mis pantorrilleras son blancas aunque también se pueden encontrar en negro, naranja y rojo.

El precio, 35 Euros.

martes, 12 de noviembre de 2013

Banco de ejercicio Domyos BA220

Os presento mi última adquisición para ayudarme a tonificar el tren superior.



Se trata del banco de ejercicio Domyos BA220 de Decathlon. Su diseño, versatilidad y amplio abanico de posturas tanto en inclinación como del respaldo me son en principio más que suficientes para los ejercicios con mancuernas que últimamente vengo realizando con el fin de ganar tono en hombros, brazos y pecho. Además, su longitud me permite ejercitar tanto abdominales superiores como inferiores con buena estabilidad y total seguridad. No se balancea ni "cruje" y el asiento es bastante confortable.

Según se puede leer en los comentarios de otros usuarios en la misma página del establecimiento hay observaciones de que se podía haber fabricado con la posibilidad de darle mayor número de inclinaciones al respaldo (las disponibles son 0º, 30º y 90º). A mi, personalmente me son más que suficientes para el tipo de trabajo que estoy desarrollando.

El precio 84,95 Euros.

lunes, 11 de noviembre de 2013

Ha nacido un nuevo Blog.

Hacía ya un tiempo que mi mujer Isabel había destapado su lado "plumilla" escribiendo recetas de cocina de su cosecha propia o adaptadas a su especialidad que es la alimentación basada en el Índice Glucémico bajo.

El caso es que la demanda de recetas que comenzaba a tener en ciertos foros y círculos y la aceptación que estaban produciendo me impulsaron a animarla a que hiciera un blog de temática gastronómica y así ampliar la familia bloguera.

Y, por fin, tras muchas vueltas al tema este fin de semana ha nacido en la red "El Señor de los Cacillos", un blog dedicado a la alimentación sana y equilibrada, fundamental para tod@s y de forma especial para deportistas.

Os invito a visitarlo, "El Señor de los Cacillos" promete sorpresas culinarias de lo más apetitosas.

P.D. Esta campaña publicitaria va exenta de gastos y no tributa ;-P

domingo, 10 de noviembre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 8/12, Sesiones 4 y 5.

Fin de semana completo y muy satisfactorio.

*Viernes: Sesión de tonificación específica del tren superior y abdominales y estiramientos.

*Sábado: Sesión de series. Dos bloques de 5x500 en pista, con descansos entre series de 45¨ y de tres minutos entre el primer y segundo bloque. La serie más lenta en 2:11 y la más rápida en 2:06. Estiramientos al finalizar la sesión y 11 kilómetros más para la contabilidad de la semana.

*Domingo: Mi auténtica prueba de fuego estribaba en la tirada larga. Mucho llevaba sin rodar un par de horas ya que en los primeros compases del plan andaba por la hora y media y después vino la fascitis. Ahora tocaba una tirada a ritmo fácil de un par de horas y era el momento de ver el estado real del pie, las patas y sobre todo. el coco, y para mi plena satisfacción la cabeza me ha ido de perlas, las patas se han sentido a gusto y el pie ni ha rechistado, permitiéndome realizar 20.2 kilómetros a un ritmo medio de 5:52/km, parte de ellos en la compañía de mi buen amigo Jose y el resto con la inestimable compañía de unas grandes sensaciones Al final de la sesión me permitía el lujo de realizar un cambio de ritmo y me metía en casa con ganas de más. Muy contento.

Finalizo la semana más crucial de mi plan con 67 kilómetros y muy buenas sensaciones, espero seguir en esta línea, tocaré madera.

jueves, 7 de noviembre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 8/12. Sesiones 2 y 3.

Me encuentro lanzado, los días perdidos de plan serán irrecuperables pero los que quedan hasta el 8D serán muy intensos.

*Martes: Rodaje de 10 kilómetros a 5:53/km de ritmo medio + circuito de pesas + abdominales + estiramientos.

*Miércoles: Costaba salir y completar una triste hora y 11 kilómetros. La inactividad durante la lesión se debía dejar notar y hoy ha hecho acto de presencia en forma de cansancio, aún así a esos 11 kilómetros le añadí 4 progresivos + abdominales hipopresivos y estiramientos.

El jueves toca descansar, hay que asimilar toda la información y novedades en la rutina, aún quedan dos sesiones esta semana, unas series ricas, ricas y una tirada larga para poner a prueba la resistencia de estas patas. Ya veremos hasta donde me llevan.

martes, 5 de noviembre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 8/12. Volvemos a la carga.

Ayer comenzaba la octava semana del plan y por fin lograba retomarlo.

Ayer mismo marcaba 14,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:30/km por Campo de las Naciones y el JCI sin sentir dolor ni molestias. Aún así no me dejé llevar en demasía por el optimismo pero reconozco que las sensaciones fueron espectaculares.

Así que, como ya habréis podido imaginar mi decisión es seguir luchando para llegar a Castellón en la mejor forma posible. En el rodaje que os comentaba he comprobado que no he perdido mucho de lo ganado hasta el momento de interrumpir el plan a principios de la cuarta semana, merced a las sesiones en elíptica y algún tímido rodaje para probar el pie.

Con la fascitis superada se abren nuevas expectativas, y para comenzar he iniciado. paralelo al plan para Castellón un plan de tonificación para el tren superior, algo olvidado (sólo trabajaba los abdominales y lumbares). Toca tonificar pecho, brazos, hombros y espalda con un plan que consiste en un circuito corto, de muchas repeticiones y poco peso, repetido tres veces con un descanso de no más de diez segundos entre circuito y circuito, con el fin de "congestionar" la musculatura y ganar el tono deseado. Este plan ocupa no más de 20 minutos en el día y tengo previsto mantenerlo 2-3 días en semana, bien en días de rodaje incluso en días de descanso del plan para el Maratón.


Todo sea para mejorar un poquito.

viernes, 1 de noviembre de 2013

Y van tres premios Liebster...


Al primer premio recibido desde el blog de Juanqui Otra forma de correr debo añadir el de Charli en su blog A correr tocan y el que poco después me otorgó María en su espacio Más kilómetros, corredora popular.

Agradecerles tan distinguida mención, no deja de ser un motivo de orgullo recibir de los propios blogger este tipo de premios, la mejor señal de que nuestros blogs se mantienen vivos, actualizados, dinámicos, y que gozan de una cierta posición dentro del Universo Blogger.

Tras recibir el primer premio procedí al agradecimiento a quién me llo concedió, a responder sus preguntas, nombrar a 11 nuevos premiados y volverles a preguntar y, una vez hecho esto debo confesar que no sigo la cadena porque mi tiempo me lo impide.

La herramienta es muy útil para seguir dando a conocer nuestros contenidos pero su mecánica es ardua a la hora de ejecutar. Imagino que los compañeros Charli y María que decidieron premiarme sabrán entender lo que estoy explicando y recibirán de buen grado mis disculpas.

Por otro lado sigo en mi meditación sobre hacia dónde guiar mis pasos cara a Castellón, el pie no protesta y sigo aún así con mi botellita de agua helada y mis masajes con harpagofito. La próxima semana será decisiva.

miércoles, 30 de octubre de 2013

Toca decidir...

La pasada semana debía de haber sido la sexta en el camino a la preparación hacia Castellón pero la fascitis me ha mantenido casi en el dique seco una vez más.

Lo bueno es que en la semana actual, la que debía ser la séptima, ya he rodado dos veces, con resultados muy satisfactorios. La botella con agua helada, los tens y el harpagofito, y sobre todo, el sentido común, que me ha mantenido en casa para evitar males mayores, han frenado la fascitis, sí, hoy puedo confirmarlo, esta ,mañana he rodado 10 benditos kilómetros a un ritmo medio de 5:30/km sin molestias, sin dolor, pidiendo más pero con prudencia, el lunes fueron 8,4 kilómetros en 46 minutos y, en los próximos días iré aumentando el volumen.

Los días que quedan de esta semana los voy a dedicar a confirmar la recuperación y a meditar sobre si la semana que viene retomo el plan hacia el Noveno Maratón. Quedarían 5 semanas, que pueden dar bastante fruto si al principio soy cauto, las sesiones de series las tomo en plan tranqui o incluso las cambio por rodajes de mayor tensión. Porque ahora viene el lógico temor a una recaída que ya no daría margen para nada más.

Tengo, en una mano, la idea de seguir preparando el Maratón de Castellón, me encuentro fuerte, con ánimos renovados e ilusionado.

En la otra mano, la idea de frenar en mis intenciones y dedicar lo que queda de año a disfrutar del correr por mero gusto, haciendo alguna carrera pequeña y alguna Sansil a fin de año pero sin más y dejar el Noveno Maratón para Mapoma 14 y su nuevo trazado.


Ser o no ser...

miércoles, 23 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 5/12.

Semana de poco avance, tratando la fascitis y probando con un par de rodajes cortos.

*Lunes: Sesión de fisio que me indica que puedo probar a mediados de semana, es optimista, pero yo no lo veo tan claro.

*Jueves: Rodaje de 40 minutos a 5:44/km. 20 minutos de inicio muy buenos, sin molestias, dejándome llevar, después de ese espejismo comienzan las molestias y el último kilómetro de regreso a casa con dolor.

*Viernes: Nueva sesión de fisio, en esta ocasión me indica que para llegar de manera más efectiva al punto de dolor de la fascia va a practicarme una punción seca, que es un tratamiento invasivo fisioterapeutico, sin efectos secundarios en el que, con una aguja parecida a la de la acupuntura el especialista penetra en el músculo afectado hasta el punto gatillo y "toca" el punto dolorido para aliviar la contractura existente de manera más efectiva durante unos 30 segundos.

La primera impresión, al entrar la aguja, desagradable, después tocaba aguantar un poco mientras el fisio tocaba el punto gatillo y liberaba de alguna manera el punto doloroso. Depués unos diez minutos de tens y para casa, tocaba descansar el resto de día y probarse al día siguiente.

*Sábado: Rodaje de 40 minutos en compañía de mi mujer, las molestias persisten desde la primera zancada, lo mejor, que yendo acompañado no fuerzo más de la cuenta pero tras esta prueba decido para unos días y volver a probarme a mitad de la siguiente semana.

*Conclusiones: No he finalizado la semana satisfecho y me obligo a parar, es realmente molesto esto de la fascitis, se sale con "algo" en la fascia a correr y a los pocos minutos se transforma en un dolor que te hace pensar que lo que has recuperado en tres o cuatro días lo has perdido en 20 minutos de trote suave.

No queda otra que seguir siendo paciente y seguir con el frío, el antiinflamatorio local y la pelota de tenis, la recuperación es lenta pero avanza.

sábado, 19 de octubre de 2013

Premios Liebster Award

El Liebster Award es un premio virtual que permite a bloggers, administradores web y fan page de Facebook valorar el trabajo y esfuerzo de sus compañeros, ayudándose también a ser más conocidos en la red de redes. Una útil herramienta, sobre todo en el caso de los blogs, que van perdiendo terreno ante las Redes Sociales, y que encuentran así un nuevo y renovado impulso.

Los requisitos al recibir el premio son:

-Agradecer al que te premió y responder a sus preguntas.
-Premiar a 11 blogs más y plantearles 11 preguntas.

¡Y hoy quiero anunciar que el pasado 19 de Octubre he sido galardonado con este prestigioso Premio!

Muchas gracias a Juanqui del blog Otra forma de correr por tener en cuenta este humilde Rincón y concederle esta mención.


Y ahora paso a responder sus preguntas:

¿Por qué un blog?

Porque después de probar en Facebook comprendí que lo que necesitaba era un espacio totalmente mío, en el que pudiera contar a modo de diario mis vivencias como atleta popular.

¿Le das la importancia para mantenerlo actualizado?

Sí, siempre procuro reflejar en él tanto mis entrenamientos como comentarios y opiniones sobre la actualidad del deporte popular o sobre productos del mundillo que voy probando, sin olvidar algún que otro reportaje fotográfico o enlazar con clasificaciones de carreras populares del interés de muchos compañeros. A veces no se dispone de todo el tiempo que se quisiera para actualizarlo, pero se hace buenamente lo que se puede.

¿Wordpress o Blogger?

Blogger, sin duda. Para mi gusto más sencillo, rápido e intuitivo.

Contenidos, ¿Calidad o cantidad?

Partiendo de la base de que un blog es un diario personal vía web siempre me inclinaré por la calidad. Nunca escribiría en mi diario particular líneas de paja para que abulte más.

¿Qué esperas del blog?

Una referencia personal en cuanto a vivencias en carreras y entrenamientos. Si aparte de todo también le es de utilidad al resto de compañeros runner sería todo un orgullo.

¿Algún truco para que los post se lean más?

El propio contenido del post debería ser el reclamo perfecto para que éste se leyera. No utilizo herramientas especiales para hacer ningún post más atractivo, no busco que el blog se lea por leer, simplemente espero que se lea porque cada post resulte interesante por sí mismo.

¿Te ha ocurrido alguna anécdota relacionada con el blog?

Si, jajaja. Recuerdo en una ocasión a un grupo de runners que pararon a mi lado en un semáforo y uno de ellos me reconoció porque leía el blog, fué la leche cuando otro sacó su teléfono móvil y nos hicimos unas fotos allí mismo.

La anécdota más emocionante vino cuando una compañera de mi empresa me tendió un folio con la portada del blog y el último post de ese momento imprimidos en él y me pidió que le hiciera una dedicatoria y un autógrafo para su hija que se estaba iniciando en esto del running. Con momentos como ese te das cuenta que el blog no sólo es tu página de entrenos y reflexiones, se puede convertir en una referencia para mucha gente, y eso te carga de una gran responsabilidad.

¿De alguna manera ha cambiado tu vida escribir en él?

Muy probablemente sí. He conocido a muchas personas que me han enseñado valores humanos y no sólo deportivos que te hacen reflexionar sobre muchas cuestiones más allá del deporte en exclusiva.

¿Relees tus propias entradas con el paso del tiempo?¿Qué sientes al hacerlo?

No leo muchas pero las pocas que releo las reviso y anoto pequeños matices en los que voy cambiando a la hora de escribir ahora. En la forma de dirigirte a los demás también evolucionas, es muy curioso.

¿Beneficios que puedan reportarte el blog?

Sin duda, los amigos que vas cosechando gracias a él, muchos de ellos aún desgraciadamente no desvirtualizados, y lo que se aprende de ellos.

¿A quién querrías dedicar este premio?

A mi mujer y mi hijo, las dos personas por las que madrugo todos los días y mis más fieles seguidores en cada una de mis carreras. Mi mujer fue quién me volvió a animar a ponerme las zapatillas 12 años después de haberlas dejado y ahora, en gran parte por su culpa está presenciando mi preparación para el Noveno Maratón ocho años después de habérmelas calzado de nuevo.

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Y ahora paso a nombrar a los premiados por El Rincón del Korrecaminos:

*A Correr Tocan El amigo Charli nos cuenta en su blog sus andaduras y correrías por esos montes de Dios, increíble evolución narrada en su blog.

*Al Paso Saturnino, un maratoniano experto y veterano nos obsequia con entradas de auténtico lujo.

*Avanzando... Descubriendo Menorca... Otro blog lleno de vivencias runner y magníficos reportajes fotográficos del amigo JK.

*Blog de Olgasito Un clásico de la blogosfera geocachera, su autor Halfon, un figura del running y un buen amigo bloguero.

*Canalillo Garden Rafa, un experto corredor de maratones y metido ahora a organizador de la carrera de su localidad nos enseña muchas cosas en su espacio, no sólo a correr, también valores.

*Corre Tania, Corre Tania en su blog nos deja bien patente como evoluciona una runner con constancia y sacrificio, un ejemplo de como se deben de hacer las cosas para mejorar.

*Coyotito: Mónica y su NTP nos enseña como hacer las cosas para convertirnos en un triatleta de éxito. Toda una eminencia en Twitter con su @monicatejeda.

*El Gato con Botas Sergio, un corredor de los rápidos se nos ha metido a maratoniano. El virus le ha entrado fuerte y no hay vistas de que se quiera soltar. Un placer haber coincidido con él de momento en un entrenamiento.

*Luces y Sombras Mi buen compañero y amigo PepeMillas nos permite seguir sus avances runningueros en este entrañable blog. Gracias por ser como eres Pepe, el atletismo popular personificado en un hombre.

*Motivación Runner Manuel nos cuenta como es su vida desde que corre, un runner que un buen día comenzó a correr y aún no ha parado, gran maratoniano pero muchísimo mejor persona.

*No Pares Unyko: Un imprescindible en la lista de favoritos de cualquier runner que se precie, la superación en estado puro, siempre un placer leer a Javi.

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Mis preguntas para los premiados son las siguientes:

1 ¿Qué te ha animado a escribir un blog?
2 ¿A que temas le das prioridad en tu espacio?
3 ¿Blog o Redes Sociales?
4 ¿Qué sientes cuando escribes un post?
5 ¿Qué esperas de tu blog?
6 ¿Qué te ha reportado tu blog en tu vida diaria?
7 ¿Qué importancia le das a tus seguidores?
8 ¿Esperabas una mención como esta?
9 ¿Te ha ocurrido alguna anécdota relacionada al blog?
10 ¿Satisfech@ con la asiduidad con que lo actualizas?
11 ¿A quién dedicas este premio?

¡¡Un abrazo a todos y gracias por estar ahí!!

lunes, 14 de octubre de 2013

Clasificaciones Carrera BBVA 2013


En este ENLACE encontrareis las clasificaciones tanto de 5 kilómetros como de 10 de esta carrera popular celebrada esta mañana en el centro de Madrid.

Felicidades a todos los participantes.

jueves, 10 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 4/12. Parada obligada.

Esta semana se me confirmó la lesión que me temía. Una sola sesión en la calle me lo anunciaba y la posterior visita al fisio me lo confirmaba.

Lunes: Tras el fin de semana parado notando una notable mejoría salía a probar en un rodaje suave a 6:00/km. Los primeros 20 minutos fueron como la seda, a partir de ahí la molestia en el pie se hizo con el protagonismo dando paso al dolor. Tras 11 kilómetros y poco más de una hora llegaba a casa anotando en la agenda la llamada al fisio para pedir cita.

Martes: En la mañana amanecía de camino al trabajo cojeando ligeramente y según pasaba el día el dolor disminuía, parecía de esas veces que tienes un fuerte dolor y a medida que se acerca la visita al especialista de turno los síntomas desaparecen, lo que es el coco… Por la tarde asistía a la sesión de fisioterapia donde se me confirmaba una fascitis "leve" debido a que no he forzado demasiado y he acudido a tiempo, de ahí que el dolor no sea constante y esté muy localizado en un solo punto del pie, muy cercano al talón, en el puente. Las indicaciones, parón lo que queda de semana, si duele al caminar procurar no cojear y dar pasos más cortos con el fin de no cargar otras partes de la musculatura, suaves masajes con crema antiinflamatoria, en mi caso utilizaré el harpagofito,y el próximo lunes nueva visita a valorar la evolución.

Conclusiones: Todavía me doy con un canto en los dientes de que la cosa no es peor. Sobre todo, como me ha dicho el fisioterapeuta, porque no he forzado hasta no poder más, ese es el error que solemos cometer, el negarnos a confesar una lesión, ese es el principal motivo por el que las alargamos antes de tiempo, por no parar a tiempo, y ese, no ha sido mi caso, la parada ha sido correcta, a tiempo, y no trastocará, según mi fisio, el plan para el Noveno en demasía.

Seré bueno y obediente, aunque una sudadita en la elíptica no me la quite nadie ;-)

lunes, 7 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 3/12.

Semana que previsiblemente era de carga pero que se quedó en un boceto. Unas molestias en la planta del pie izquierdo me obligaron a acortar la semana de entrenamiento por precaución.

Lunes: Rodaje a 5:35/km de media de 65 minutos, buenas sensaciones acompañadas de un excelente clima. 12,6 kilómetros en la saca.

Martes: Series en cuesta, 12 repeticiones en la cuesta corta de la Av. de Daroca (80 metros), moviéndome entre 24 y 22 segundos. Las sensaciones cambiantes debido a que en las arrancadas el pie se resiente y merma el rendimiento en el desarrollo de la subida.

Jueves: Series en pista. En esta ocasión realizo un piramidal: 100m, 200m, 300m, 400m, 400m, 300m, 200m, 100m. Al igual que el Martes, sufro un poco en las arrancadas aunque menos en los desarrollos al ser un circuito llano pero al finalizar la sesión decido levantar el pie (nunca mejor dicho) y comenzar un tratamiento casero con hielo, tens y Flogoprofen e ir valorando la evolución. El domingo la mejoría se va haciendo más evidente pero prefiero asegurar y volver a probarme en la cuarta semana que también es de carga y con una sola sesión de series, estando a principio del plan y en una forma física personal bastante aceptable me puedo permitir la licencia de parar tres días y no buscarme problemas mayores.

Espero con ganas la tarde del Lunes para probar como va la cosa. Adicto que es uno XD

miércoles, 2 de octubre de 2013

Carrera Popular de Tetuán 2013 - La Crónica.

Domingo 29 de Septiembre, el despertador sonaba a una hora no habitual para un fin de semana libre, a una hora típica de madrugón pre-carrera, y es que, hacía mucho, concretamente cinco meses, que no madrugaba para colgarme un dorsal en la pechera.

Para rizar el rizo mi reencuentro con el dorsal lo hacía en un diez mil, distancia que no practico algo más en serio desde que me enganché a las distancias más largas y que poco a poco fué descartada viendo las masificaciones de muchas carreras en esta distancia y de los abusos de las organizaciones, que, lejos de montar eventos deportivos de manera responsable y coherente se dedicaban a hacer caja de manera indiscriminada con el corredor popular. Menos mal que poco a poco, el filtro al que están siendo sometidas estas organizaciones por el mismo corredor popular están dando con ellas en un foso muy oscuro y sus carreras van desapareciendo paulatinamente del calendario carreril anual, aún queda trabajo pero todo era empezar.

El caso es (que me pierdo en mis críticas) que buscando una carrera que me cuadrara y ante la imposibilidad de encontrar una Media en mis escasos fines de semana libres, encontré este diez mil organizado por la AD Marathon, con un máximo de 2000 inscripciones, en el distrito de Tetuán. Toda una carrera de distrito de las de toda la vida.


Así que tras un desayuno ligero terminaba los preparativos en mi mochila y me plantaba a las 7:40 en el Polideportivo Triángulo de Oro en la calle de Bravo Murillo, lugar de concentración de runners para recoger el dorsal-chip despachado por la Organización.

A las 8:35 comenzaba un breve calentamiento y a las 9:00 de la mañana volvía a sonar el disparo de salida y a sentir las emociones de inicio de carrera.

La primera sorpresa agradable era que desde el primer metro me encontraba corriendo al ritmo que me apetecía, el que me salía de las piernas, sin apreturas ni empujones ni nada por el estilo. Una auténtica gozada de inicio de carrera que me catapultaban a completar el primer kilómetro en 4:00 minutos "clavaos", una pasada para un maratoniano del montón en pleno inicio de plan hacia otro encuentro con Filípides pero disfrutando de lo lindo.

El segundo y tercer kilómetro caían como las hojas de los árboles en estas fechas y ya mediado el kilómetro 3 y hasta el 4 catábamos la primera rampa de cierto nombre para ir calentando la totalidad de la musculatura inferior.

Pasado el kilómetro 4 y ya hasta el 7 alternábamos alguna tímida cuesta y falsos llanos con suaves bajadas, encarando la subida más fuerte desde el séptimo kilómetro hasta el octavo, lugar donde está tomada esta instantánea cortesía de la organización.


Mediada esta subida comenzaba el disfrute de verdad. Las piernas las sentía fuertes e iniciaba un demarraje que me impulsaba en el último kilómetro a rozar los 4:00 minutos de inicio y cruzaba la meta en 44:37 a 4:28/km de ritmo medio y en la posición 231 de 949 llegados.

Para no ser mi distancia reconozco terminar muy contento, y sobre todo por la organización, seria y fiel a lo que es una organización de las de toda la vida, respetando una carrera de distrito, sin masificación, con una salida cómoda y rápida, puntual en la entrega de dorsales, sin colas, con voluntarios en todo el recorrido ayudando y animando, con una buena bolsa al cruzar la meta, el avituallamiento del kilómetro 5 suficiente y bien asistido.... Todos estos detalles que parecen tan básicos en una carrera de estas características cada vez son más difíciles de encontrar y cuando das con ellos no puedes evitar que se dibuje una sonrisa en los labios porque buena parte de lo bien que me he sentido ha sido gracias a la magnífica organización de AD Marathon y todos sus voluntarios.

A todos ellos muchas gracias.

Mientras, continúo mi marcha a Castellón.

martes, 1 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 2/12

Semana de transición, con buenas sensaciones y carrera el Domingo.

Lunes: Rodaje suave de 60 minutos a 5:25/km de ritmo medio y 11 kilómetros acumulados, sesión de abdominales al finalizar y estiramientos específicos.

Martes: Series en pista, 3x2000 a 9:45. 9:31 y 9:25, acumulando en total 12,6 kilómetros y finalizando con unas abdominales hipopresivas y estiramientos.

Viernes: Rodaje suave en compañía de 48 minutos y un ritmo medio de 5:59/km acumulando 8,1 kilómetros y estirando al final.

Domingo: Carrera Popular de Tetuán, 10 kilómetros en 44:37 y unas sensaciones espectaculares, la crónica se está cociendo.

La siguiente semana es de carga, la cosa se va a ir poniendo seria progresivamente y que queréis que os diga… Estoy deseando.

lunes, 30 de septiembre de 2013

Clasificaciones Carrera AVT 2013


En este ENLACE tenéis disponible las clasificaciones de la Carrera AVT celebrada ayer Domingo en Moratalaz.

Enhorabuena a todos los participantes.

Clasificaciones Carrera Popular de Tetuán 2013


Siguiendo es ENLACE encontraréis las clasificaciones del 10K celebrado ayer en Tetuán.

En este otro ENLACE la clasificación de los peques.

Felicidades a todos los participantes.

miércoles, 25 de septiembre de 2013

martes, 24 de septiembre de 2013

Habemus nuevo recorrido Mapoma.

Parió la burra y ya tenemos nuevo recorrido para el próximo Mapoma.

Menos CdC y en vez de llegar a Atocha y subir Alfonso XII hasta la Calle Alcalá bordeando El Retiro cogemos el Paseo del Prado hasta Colón para encarar la Calle Goya y seguir por el nuevo y más céntrico trazado que nos propone la Organización.
El inicio también cambia, dejando la zona "noble" y menos transitada de Príncipe de Vergara y visitando a cambio las Torres de Plaza Castilla haciendo una pinza de retorno para continuar por Bravo Murillo…

Aquí os dejo el croquis, a ver que os parece, En discontinuo aparece el antiguo trazado para compararlo con el nuevo, en apariencia es un circuito algo más rápido, bastante cambiado, más céntrico y por consiguiente, más animado.


Y AQUI os dejo el enlace para verlo en tamaño original.

sábado, 21 de septiembre de 2013

Maratón de Castellón 2013. Semana 1/12.

Esta semana he comenzado el camino del que espero sea mi Noveno Maratón y tercero en la ciudad castellonense.
El objetivo muy claro, disfrutarlo como todos, estar en la línea de salida de un Maratón no es moco de pavo, así que de primeras, aparte de sentirme orgulloso de atravesar la línea de salida de semejante reto por Novena vez hay que cimentar una buena base para llegar con garantías a la línea que espera 42195 metros después y para esto último toca trabajar con intensidad los próximos tres meses.

Para empezar toca volver a acostumbrarse a trabajar en ritmos bajos y ganar resistencia, sin olvidar el fortalecimiento de los músculos abdominales y lumbares.

Lunes: Rodaje de 60 minutos a 5:45/km de ritmo medio. Al finalizar, sesión de abdominales y estiramientos específicos. 10,6 kilómetros a la saca.

Miércoles: Series en la pista de Suanzes: 3x2000 en 9:22, 9:18 y 8:52. Acabando sorprendentemente fuerte en la última serie, se han notado las series cortas que he realizado en alguna sesión este verano, hay chispilla en las patas y 15 kilómetros más entre las recuperaciones de 5 minutos al trote, calentamiento y enfriamiento. Abdominales para terminar.

Miércoles (Tarde): Toca doblar sesión y marcar un rodaje suave de 60 minutos a 5:50/km de media, 10,5 kilómetros más y unas pocas abdominales.

Jueves: La primera tirada larga del plan adelantada al fin de semana por incompatibilidad con el cuadrante laboral. 90 minutos de rodaje a 5:52/km totalizando 15 kilómetros y sesión de abdominales y estiramientos.


Esta semana ha sido muy comprimida pero he cumplido en su totalidad con los objetivos.
Las sensaciones de inicio, buenas. El mantenimiento del verano ha hecho su función y no será complicado coger un tono aceptable a mitad de plan.

viernes, 13 de septiembre de 2013

Donde dije digo…. Toma Maratón...

No se si habrá sido por el efecto de las series de esta mañana, un 10x200 en el tartán de Suanzes, o si habrá sido porque no encuentro carreras que me llenen de verdad compatibles con mi cuadrante hasta final de año, o si será que en Diciembre cojo las vacaciones de invierno y la carrera a la que me acabo de apuntar me pilla en el medio justo de las mismas, o que llevo el veneno del Maratón metido en las venas…

El caso es que me acabo de inscribir en la Cuarta Edición del Maratón de Castellón, y mira que dije que este año no habría más citas con Filípides, pero el caso es que tras el paréntesis veraniego me encuentro físicamente bien, receptivo, con ganas de meterme en un plan que en un principio habría sido para una o dos Medias, pero el caso es que no encontraba de aquí a Diciembre nada que me cuadrara y se me volvió a cruzar Castellón, la ciudad que el pasado año vió como alcanzaba mi MMP en la distancia y que con cantos de sirenas esta tarde me ha hechizado.

A partir del Lunes comienzo un plan de doce semanas que, espero, me vuelva a llevar en volandas por las calles castellonenses. Su gente, su ambiente, me han enamorado, y la carne es débil.

Ya tengo plan otoñal, y menudo plan, mi Noveno Maratón está en marcha.

Resumen de Agosto y nos vamos poniendo al día.

Bueno, pues después de un mes de Agosto repleto de entradas que poco han tenido que ver con los entrenamientos realizados paso a resumir brevemente lo que fué el pasado mes.

Agosto = 167 kilómetros en 15 sesiones a un ritmo medio de 5:20/km.

Hala, resumido, las sensaciones en general muy buenas, conocedor de mi "alergia" al calor buscando horas compatibles en las que el sol estuviera bajo y realizando rodajes poco exigentes, únicamente a mantener un poco la forma y a disfrutar de las zapas.

Ahora, una vez pasado el mes veraniego por excelencia, vamos cogiendo ritmo con el pequeño objetivo impuesto para finales de Septiembre, la Popular de Tetuán. De momento seis sesiones acumulando 65 kilómetros entre algún rodaje y series, haciendo especial hincapié en las cuestas para recuperar fuerza y ganar potencia, y fortaleciendo las abdominales que tanto castigo sufren en las tiradas largas que irán llegando a medida que vaya adecuando compromisos más serios en el transcurso de la temporada.

Comenzamos una nueva temporada que iremos confeccionando acorde al cuadrante laboral, por lo pronto vamos a irle ganando chispa a las patas.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

El sueño olímpico se tornó en pesadilla.

A la tercera no fué la vencida. De hecho, la sensación que ha quedado después de la eliminación de nuestra candidatura Olímpica a las primeras de cambio es que seguramente esto no cuajará ni a la cuarta ni a la quinta, y ni mucho menos para el 2024.

Conclusiones se sacan muchas, todas negativas, aplastantemente malas...

1) El mencionadísimo "Relaxing cup of Café con leche in the Plaza Mayor" ha dado desgraciadamente la vuelta al Mundo, no solamente para escarnio de nuestra edil sino para la imagen ya patética (sin necesidad de tomarse un café) de la clase política española.

2) Ese más que nombrado 80% de infraestructuras hechas se nos ha vuelto en contra, se nos ha hecho viejo en las manos.

3) El dopaje está matando no sólo ya la proyección del deporte nacional a medio plazo, sino a largo. La Operación Puerto ha salido en la preguntita del COI, eso huele a mierda que tira para atrás, tanto huele que ha llegado a Buenos Aires. La limpieza debe ser profunda en las entrañas de nuestro deporte, empezando por todos los mandatarios corruptos que no hacen más que chupar del bote y señalar de sus miserias propias al vecino.

4) Por qué tanta insistencia en que den la cara los políticos para defender algo que en muchos casos desconocen? Os habéis fijado en la cara de "alegría" de Ana Botella mientras el COI nos fusilaba con la pregunta sobre el dopaje en España? Que me perdonen por ahí si me equivoco, pero esta señora era la viva imagen de la ignorancia en lo relativo a una Olimpiada, al significado de un evento de estas dimensiones por y para nuestro país y nuestros deportistas. Vergonzoso.

Y 5) Sobre todo para no extenderme más en un post escrito desde la impotencia y el inconformismo. ¿Por qué no hacen las exposiciones los propios deportistas? No sólo ya porque su nivel de inglés es mucho mejor en muchísimos casos que el de numerosísimos políticos (decir que el español es idioma autorizado por el COI) sino también porque es su perspectiva la que vale, los que, desde su situación pueden dar al COI una visión REAL de la situación partiendo desde su conocimiento desde la misma base.


Desde luego el COI le ha dado a la clase política de este país un severo zapatillazo en la cara por querer pintar de puertas hacia fuera las cosas de un color muy distinto a la realidad, pero con esta lección pagamos justos por pecadores, y el deporte español se va a resentir de tan tremendo varapalo. Solo queda seguir trabajando "de puertas hacia dentro" con mucha responsabilidad, sentido del sacrificio e ilusión, de estas tres últimas a los deportistas españoles de verdad nos sobran.

viernes, 6 de septiembre de 2013

VI Carrera Popular de Tetuán.

Viendo que de momento no me cuadra la celebración de ninguna Media con mi apretado calendario laboral de fin de semana he visto este diez mil en Madrid, que por su presentación me ha recordado a las carreras de distrito de antaño, de las que no conocían de la existencia de grandes patrocinadores.


La carrera es el próximo 29 de Septiembre a las 9:00, el cupo de inscripciones está limitado a 2500 y el precio de la inscripción es de 8 euros si se hace presencial y 8,60 vía web.

No es mi distancia, los 21,097 metros son los que realmente me atraen, pero quiero hacerlos con un plan previo y ahora mismo no tengo capacidad de ver con tiempo que carrera me cuadra y un diez mil de estas características, de barrio, sin demasiada gente, me seduce, de hecho, estos días previos voy a hacer algún trabajo específico de cuestas, series, etc y quién sabe, lo mismo salgo con el cuchillo en la baja manga para ver si soy capaz de hacer una marca decente en esta distancia aún, o si, por el contrario, peto como un gorrino en matanza.

El recorrido y el perfil tienen su gracia en los kilómetros finales, lo que hace necesario trabajar también la potencia de las patas sin descuidar la resistencia, que de esa, salvo un mal día, no vamos faltos.




La Organización está a cargo de la Agrupación Deportiva Maratón, así que la experiencia está garantizada, y el buen hacer seguro que también.

Ya tengo pretexto para estar entretenido este mes.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Una semana cargada de ilusión.

El próximo sábado 7 de Septiembre Madrid conocerá si su tercera intentona por albergar unos Juegos Olímpicos llega, por fin, a buen puerto.


Esta nueva Candidatura Olímpica ha sido muy comentada para bien y para mal, sobre todo tras las dos últimas intentonas fallidas, dudas sobre las infraestructuras, la situación económica, etc. Aunque por otro lado existe de trasfondo en mi opinión, una lucecita de esperanza para tanta desdicha que ha azotado a este país durante los últimos años.

Esta candidatura creo que es más que eso, es el camino que debemos emprender y el que estamos "obligados" a defender, sobre todo en el atletismo español, albergar los Juegos de 2020 supondría una inyección económica importante para el futuro de nuestras jóvenes promesas, porque, aunque no queramos o no nos guste admitirlo, esto funciona asi, con dinero, aparte del sacrificio de nuestros atletas y de su duro trabajo, hacen falta subvenciones, y sin el impulso que puede dar la organización de unos JJOO nuestro atletismo se muere porque el máximo responsable de la RFEA, el mismo que aun no he visto aparecer en ninguna comitiva olímpica de apoyo a nuestra candidatura, se encuentra, digamos, bastante apoltronado en su butaca y no esta por la labor de salir en muchas fotos.

No voy a dejar en el olvido tantos deportes minoritarios, tanto de equipo como individuales, que se verían beneficiados gracias a estos Juegos y de los que podemos sentirnos muy orgullosos por tener tan grandes campeones reconocidos, sino a nivel nacional, si a nivel internacional.

Desde este Rincón quiero mandar todo mi apoyo a la Candidatura Olimpica de Madrid y a todos aquellos integrantes que están durante esta semana partiéndose la cara (institucionalmente hablando) con las demás candidaturas, independientemente de que sean de un partido u otro, de Casa Real o campeones de su pueblo de petanca, el caso es que están en Buenos Aires defendiendo el futuro del deporte español en general.

Mucha suerte a todos ellos porque también será la nuestra y un especial guiño a nuestro campeonísimo Fermin Cacho que allí se encuentra, defendiendo los intereses de todo un país.

sábado, 31 de agosto de 2013

Fortalecimiento de los abdominales: El Rodillo.

En éste último mes he recuperado la sana costumbre de finalizar todos los entrenos con una sesión de fortalecimiento de abdominales.

Lejos de caer en la rutina busco distintas fórmulas para mantenerlos en un buen tono alternando la clásica tabla de abdominales con los ejercicios de hipopresión, estos últimos, bastante menos agresivos posturalmente para la espalda.

Ahora estoy investigando sobre el rodillo. Un sistema de entrenamiento de abdominales compuesto por una barra y dos ruedas que nos permiten deslizarnos por el suelo apoyados con las manos en la barra y con las rodillas al piso.


Para ejemplo os dejo este vídeo.



*A favor: Parece que el fortalecimiento de los abdominales superiores con este sistema es bastante eficaz.

El precio de un kit para practicarlos ronda los 15 euros.

*En contra: El desgaste de este ejercicio es bastante exigente y se tiende a arquear ligeramente la espalda cuando llevamos varias repeticiones, corriendo el riesgo de hacernos el mismo daño que en una tabla.

*Conclusión final: Una posibilidad más de fortalecer la zona abdominal pero con el riesgo de lesionarnos la espalda si no realizamos el ejercicio correctamente.

La postura es la del vídeo de arriba, brazos estirados y espalda estirada. Si somos capaces de cogerle el truco al ejercicio los resultados son bastante buenos en poco tiempo.

miércoles, 21 de agosto de 2013

Visita al Monasterio de Piedra.

Finalizando casi las vacaciones decidimos visitar un paraje único situado a 230 kilómetros de Madrid, en el término municipal de Nuévalos (Comunidad de Aragón), el Parque Natural del Monasterio de Piedra.



En dos horas estábamos en la entrada al parque donde, al poco de acceder, podíamos disfrutar de una exhibición de aves.


Desde luego, las fotos dicen bastante de la espectacularidad de la exhibición, pero en vivo no tiene desperdicio.

Tras ver a las aves nos dispusimos a comenzar la ruta por el Parque y no tuvimos que caminar mucho para maravillarnos con la primera de sus vistas.


Un auténtico deleite para la vista....


A la llegada a la Gruta Iris, para mi gusto, la parte más bonita del recorrido, las cámaras de fotos ardían.


Tras la salida de la Gruta, piscolabis y a seguir...


Al poco llegábamos a otro de los lugares emblemáticos del Parque, el Lago del Espejo.


Para terminar dejábamos de postre la visita al Monasterio donde podríamos contemplar parte de su historia, las bodegas, el Museo del Vino y la sala donde se preparó por primera vez chocolate en Europa.


Una jornada que ponía el broche de oro a unas vacaciones de los más variadas en cuanto a actividades.
Ahora toca apretarse un poco en lo laboral hasta finales de mes haciendo lo que se pueda y en Septiembre toca desbocar las zapatillas.

Seguid pasando un feliz verano!!