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lunes, 18 de noviembre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 9/12.

Escribo esta entrada aún emocionado por la multitud de buenas noticias que llegan del Maratón de Valencia. Un gran número de Bloggers y Twitteros amigos se han estrenado en la distancia o han repetido encuentro con Filípides satisfactoriamente. A todos ellos mi más profunda y emocionada felicitación, sois muy grandes.

Y esta ha sido mi novena semana camino al Noveno.

*Lunes: Sesión de pesas y abdominales.

*Martes: Rodaje de 12,2  kilómetros a 5:26/km de ritmo medio, abdominales y estiramientos.

*Miércoles: Cambio las series por un rodaje de 13,2 kilómetros, pesas, abdominales y estiramientos. Me prometí ser comedido con las series acordándome aún de la fascitis y esta semana he obviado la calidad. Le doy prioridad esta semana al volumen y al fortalecimiento específico.

*Viernes: Rodaje de 13,2 kilómetros a 5:26/km, pesas, abdominales y estiramientos. Las sensaciones de esta sesión particularmente buenas.

*Sábado: Tirada de 22,4 kilómetros a 5:14/km de ritmo medio, ida hasta el Juan Carlos I, tres vueltas por el parque y vuelta a casa, pruebo picos a 4:35 y 4:40, me encuentro muy, muy bien, llegando a casa con las mismas ganas de seguir que al finalizar la tirada larga de la semana anterior. Estiramientos antes de meterme en la ducha.

Finalizo la semana con 61 kilómetros más en las patas y grandes sensaciones. Deseando que amanezca este Lunes y comenzar la décima semana.

8 comentarios:

  1. Me gustan esas sensaciones en la tirada larga, son claves. No queda nada pero nada. Vamos

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  2. Que bueno es acabar una semana y estar deseando que empiece la siguiente. Ánimo que ya no te queda nada para la novena...

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  3. Sorpresa descubrir tu blog. Nos vemos en Castellón. ;-) Suerte!

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  4. Me alegro mucho Raul, de que estés a tope otra vez, esa tirada del sábado se ve muy bien, gran ritmo, y ademas con buenas sensaciones, no se puede pedir mas. Un abrazo.

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  5. Ya te queda menos Raúl, Ánimo y a Castellón

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  6. Hola, entro en tu blog y veo que eres otro de los valientes que van a correr un maratón :)
    Algún día deberé probarlo cuando me vea con fuerzas para afrontar tal azaña. La vas a hacer en Castellón, cerquita de donde vivo y de la que hablan muy bien. Llego a tiempo para ver la recta final de tu preparación y ver como logras tu objetivo marcado.
    Si no te importa seguiré tu blog y me pasaré a ver que tal vas :)
    Saludos desde Valencia.

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    Respuestas
    1. Gracias por la visita.
      Si todo va bien será la tercera vez que corro este Maratón de las cuatro ediciones que llevan con esta.
      Es un Maratón bien organizado y con un gran ambiente, además el perfil da juego para intentar cosas.

      Un saludo.

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  7. La novena del noveno tiene muy muy buena pinta. Empiezo a no recordar que tuviste que recortar la preparación por aquella lesión que veo ya olvidada.
    Leo muy, muy buenas sensaciones tras la tirada larga, eso me parece importante

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