Seguidores

viernes, 30 de diciembre de 2011

¡¡Feliz Año Nuevo!!



Os deseo a todos Paz, amor, dinero, trabajo, felicidad, de esta última ración doble y por supuesto una Nochevieja inolvidable en compañía de vuestros seres queridos.

Vamos a brindar por los viejos amigos, por los nuevos y los que se perdieron en el camino.

Un brindis también por las marcas personales que batimos, y por qué no, también por las que no pudimos superar porque se han convertido en un objetivo.

Otro brindis por los kilómetros que dejamos atrás, por las zapatillas que perecieron en la batalla contra la distancia y el crono y por los nuevos y apasionantes kilómetros que nos quedan por disfrutar y los nuevos modelos de trotonas que machacaremos inmisericordemente.

Y el último y más importante brindis por todos y cada uno de los runners con los que comparto desde hace casi dos años la pasión de correr, las alegrías y los sin sabores y con los que sin duda si no estuvieran ahí este maravilloso deporte no sería el mismo.

A todos vosotros ¡¡FELIZ AÑO NUEVO 2012!!

viernes, 23 de diciembre de 2011

¡¡Feliz Navidad!!



Desde este humilde Rincón os deseo a todos, seguidores asiduos, menos asiduos, lectores, comentaristas y corredores, al fin y al cabo todos una feliz Nochebuena y una Navidad llena de ilusión y alegría al lado de las personas que más os importan.

Feliz Navidad.

martes, 20 de diciembre de 2011

Un gran rodaje.

Ayer al llegar de trabajar, tras doce horas de jornada y un madrugón a las cinco de la mañana poco apetecía más que aplastarse en el sofá del salón y dormitar, pero lo que pasó finalmente distó "ligeramente" de todo esto.

Tras media horita de siesta a las ocho de la tarde y con cuatro graditos salía de casa al trote en dirección al no fácil circuito que tengo desde casa hasta IFEMA y vuelta.

El calor rapidamente invadía mi cuerpo y las ganas de abandonar el trote y empezar a galopar surgían solas, parece mentira que hace escasos veinte minutos estuviera tirado en el sillón reclinable dormitando y que ahora estuviera por la calle en mallas con unas temperaturas claramente invernales y de noche, machacando zapas. Era evidente, me está atrapando el espíritu maratoniano, vuelve a llamar a mis puertas, me fija un nuevo objetivo y no me deja vaguear, me mete chispa en las piernas, me hace devorar kilómetros, la preparación oficial la quiero empezar en enero pero mi reloj biológico se ha adelantado, me está diciendo a voces que tengo que empezar a acumular en serio sesiones, kilómetros, elíptica, abdominales, gomas...

La vuelta de este circuito es dura, Av. Consejo de Europa, Av. de los Andes, Luca de Tena, calle Alcalá... todo picando hacia arriba, y hoy ni me he enterado, a un ritmo de 5:10/km he marcado 10,3 kilómetros que me han sabido a gloria.

Hoy he llegado a una conclusión, me gusta el Maratón más que el sofá.

Me lo tendré que hacer mirar.

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Ya tenemos color de la camiseta más deseada.


El blanco ha sido el color elegido este año por la Organización de la San Silvestre Vallecana para teñir las calles madrileñas el 31 de Diciembre.



Felicitar a los 11 lectores de este blog de los 94 que han votado desde que abrí la porra-encuesta de la Sansil porque son el 11% de este espacio que han acertado el color, ojalá tengan el mismo tino con la lotería de Navidad.

Ahora sólo queda esperar que llegue el día 31 y disfrutar lo que se pueda de la carrera, 38000 almas acudirán el último día del año a despedirlo de blanco y mallas.

martes, 13 de diciembre de 2011

Planes de entrenamiento Mapoma 2012.

Acabo de recibir el correo que informa sobre los planes de entrenamiento que Mapoma organiza todos los años de cara al próximo Maratón de Madrid.

Os dejo aquí la información para quién pueda verse interesado.

lunes, 12 de diciembre de 2011

Trofeo Akiles 2011-La Crónica.

Llegaba ayer domingo a la Casa de Campo a afrontar uno de esos diez miles con pedigrí que aún no había disputado.

Todos los comentarios de amigos y blogueros eran muy positivos sobre esta carrera y por casualidad encontré inscripciones a una semana de su celebración y no me lo pensé aún siendo (insisto) una distancia que ya no llama, aunque, dada la climatología, el ambiente y el mero hecho de correr en la CdC ya era atractivo.

El chasco mayor me lo llevé con la organización. Aparecía el dorsal pero no el chip, me mandan a incidencias, de incidencias a otro extremo de las mesas y así hasta que casi casualmente me topo con el portador de los "tupper" que contenían los dichosos chips, que a punto estuve de pasar de él, pero bueno...

Al terminar la primera odisea con la organización saludo a Abe del Nunca correrás solo y nos explicamos las estrategias a seguir en este tipo de competición ;-) que grande eres compañero. Después visita al Urogallo donde coincido con la manada Gacelera, Belén y Rafa de Canalillo Garden con los que comparto buena charla y café.



Cuarenta minutos antes del inicio del evento me dirijo al coche a terminar de realizar el protocolo habitual pre-carrera y vuelvo a la zona de salida para calentar con las Gacelas y con Tania con la cual terminé compartiendo buena parte de la carrera.



La segunda odisea con la organización nos esperaba en la línea de salida, tras quince minutos de retraso de la hora de comienzo nos anuncian por megafonía que la carrera se va a aplazar en su inicio otros quince minutos debido, al parecer, a problemas técnicos que están sufriendo al simultanear la carrera de diez kilómetros con otra de cinco, experimento que hacen este año por primera vez con lo cual volvemos a calentar unos minutos más a la espera de que se dignen a dar el pistoletazo de salida. Una pena de organización.

La carrera una vez iniciada transcurre casi según lo previsto, salvando los primeros conos en la estrecha salida como siempre masificada por demasiados corredores en estas carreras, y la tercera faena de la organización que al poco de atravesar el kilómetro dos aparece con un hombre voceando con un cartel que en ese mismo punto la carrera de cinco kilómetros se desvía a la izquierda provocando tropiezos, confusión y algún que otro cabreo.

A partir de ese segundo kilómetro la carrera se abre más y se comienza a correr más suelto, haciendo la goma con Tania en alguna ocasión y perdiéndola de vista en cierto punto hasta la meta. Corrí cómodo y con buenas sensaciones, no las mejores, pero si buenas, la temperatura y la humedad acompañaban para hacer un diez mil cómodo y disfrutarlo y así fué. El crono final 48:56, después despedida con Tania tras la cuarta parte del episodio de despropósitos con la organización y las exageradas esperas en la recogida de la bolsa.

Resumiendo, carrera para disfrutar cualquier día del año, gratis y sin una organización que deja mucho que desear, lo mejor, el encuentro con blogueros amigos y las sensaciones al finalizar la carrera.

Clasificaciones Maratón Ciudad de Castellón 2011.


En el siguiente enlace os dejo las clasificaciones de este Maratón celebrado ayer y que a pesar de su juventud apunta muy alto.

Felicidades a todos los participantes.

Clasificaciones Trofeo Akiles 2011.


Pinchando el siguiente enlace encontrareis las clasificaciones de esta carrera celebrada en el día de ayer en la CdC.

Felicidades a todos los participantes.

viernes, 9 de diciembre de 2011

Sesión doble de las que molan.

Ayer por la mañana tocaba una sesión en solitario, a ritmo alegre y no muy larga ya que la segunda parte de la jornada solicitaba un desplazamiento y kedada masiva con amigos, así que a las nueve de la mañana salía con el reloj en la mano y el cuchillo entre los dientes.
Ocho kilómetros a 4:55/km, entreno corto pero intenso, perfecto para tener las piernas activadas el resto del día. Al llegar a casa estiramientos, ducha y a preparar la salida.

En esta ocasión nos hemos ido a Buitrago de Lozoya, en un día perfecto para visitar la sierra madrileña y fotografiar los alrededores.



Una vista del Río Lozoya desde la muralla de Buitrago.



Y es llegado a este punto cuando comenzábamos con la sesión doble del día, siempre hablamos de lo importante que es la alimentación para el runner y al mismo tiempo de lo tremendamente bien que se come en la Sierra, así que, hemos combinado ambas y tanto Jose como yo pasamos a realizar una demostración.



La imagen habla por sí sola pero aún hay más.



El plato de mi compañera de mantel:



El de Isa:



Los postres:





En definitiva, una pasada de sesión doble, salimos airosos aunque reconozco que con menos hambre que con la que entramos. Ahora toca dosificar todo lo consumido y transformarlo en energía para las próximas sesiones y compromisos, el primero de ellos el domingo en el Trofeo Akiles, espero que para entonces haya bajado un poco todo esto sino....

martes, 6 de diciembre de 2011

Sesión matutina.

Tras la caminata de veinte kilómetros por el centro de la ciudad ayer con Isa hoy he salido con Jose a rodar por el barrio.

8,2 kilómetros en 47:29, buenas sensaciones y un día fantástico para practicar el running, día soleado y 12 graditos. Mientras, por el camino, planeábamos la que seguramente será una gran jornada en compañía de amigos el próximo Jueves en Buitrago, allí seguramente tocará darlo todo frente a algún chuletón que se nos ponga bravo... Que le vamos a hacer...

domingo, 4 de diciembre de 2011

Una de última hora.


Sorprendentemente a estas alturas del calendario y viéndome repuesto de mis leves dolencias he encontrado aún hueco en el Trofeo Akiles, una fija en el calendario a primeros de Diciembre y que correré por primera vez.

Hace muchísimo que no hago un diez mil con poca gente y en un lugar tan emblemático para el mundo del running en Madrid como es la Casa de Campo, este año hay 2500 inscripciones para la carrera de 10k y han habilitado mil más para un circuito recién diseñado de cinco kilómetros muy goloso para los más noveles y para las saetas más experimentadas.

Mi único objetivo aquí será disfrutar y hacer la marca justa para intentar salir en un cajón decente en la Sansil dado que sigo teniendo mis dudas que lo hecho en la Carrera Marca sirva para algo, ya estoy mirando las Medias del próximo año y estoy lejos de mi mejor crono en 10k pero me apetece concretamente hacer esta carrera y dedicársela a alguien.

En este enlace dejo la info que el club Akiles, organizador de la prueba, nos deja al respecto por si a alguien le es de utilidad.

Tirada larga... Que ganas...

Pues sí, esta mañana he salido con Isa a rodar 5,4 kilómetros en su preparación para la Sansil, a ritmo cómodo y disfrutando.

Al llegar a casa he mojado el gañote y me he ido solo, tenía un mono de esos de no aguantarse, necesitaba oxigenarme, volver a sentirme corredor, Jose ayer e Isa hoy me han reactivado las piernas y he visto junto a ellos que podía seguir un buen ritmo sin ningún tipo de problema y tocaba rodar en solitario.

Otros 10,4 kilómetros por el exigente circuito que conduce de mi casa al Juan Carlos I y los recintos feriales totalizando junto al rodaje en compañía 15,8 kilómetros a un ritmo medio total de 5:45/km y 159 PPM de media, sabiendo que puedo dar mucho más, terminando satisfecho y volviéndome a sentir en mi sitio con mis zapas, una pasada de entreno.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Toma de contacto.

Ayer viernes volvía a subirme a la elíptica para hacer un poco de cardio, cuarenta minutos de sesión con abdominales y estiramientos para finalizar. El mejor entreno y sin "rebotes" para ciertas partes que el médico me ha aconsejado no remover demasiado.

Esta mañana he tensado un poco más la cuerda, sesión de 6,6 kilómetros a poco menos de seis minutos el kilómetro con Jose. Buen ritmo para él que está tocadete y ritmo genial para mí que me estaba probando.

El resultado perfecto, muy cómodo y animado, mañana saldré con Isa y seguramente alargaré después la sesión, la recuperación alcanza su tramo final y el parón físico ya no es necesario, poco a poco iré cogiendo ritmo.

martes, 29 de noviembre de 2011

Descanso obligado.

Ultimamente me he visto desplazado del mundo de la zapa por razones ajenas al propio mundo del corredor, y no es que me haya lesionado, ni que haya entrado en una espiral de apatía que me impida ejercer mis derechos de runner por el asfalto de la ciudad a discreción, que va, ni mucho menos.

Mis molestias de rodilla fueron remitiendo progresivamente y el viernes pasado rodaba practicamente sin ellas a un cómodo ritmo de 5:10/km en un circuito de 10,3 kilómetros desde casa al Juan Carlos I y alrededores, muy buenas sensaciones, poca gente, buena iluminación a las 19:30 y calles anchas y despejadas, este va a ser mi circuito "fijo" de entrenos.

El motivo de mi obligado parón es que he pasado a ser uno de esos hombres que deciden colaborar con el control de la natalidad de forma permanente y debido a ello tras una pequeña intervención quirúrgica debo guardar reposo durante unos días.

La intervención fué el pasado sábado, todo un éxito, sin molestias y en plena forma, pero el ejercicio físico continuado de momento debe esperar, así que, me conformo con leer vuestras vivencias y crónicas durante unos días escuchando el run run de las zapatillas en el armario.

lunes, 21 de noviembre de 2011

Resumen de una semana poco productiva.

La semana posterior a la Carrera Marca ha venido poco cargada de actividad debido a las molestias de rodilla que llevo arrastrando.

Dos días de tonificación en elíptica con abdominales y estiramientos, más un día, el de ayer, de rodaje suave de seis kilómetros a 5:20/km para ir evaluando las molestias que poco a poco remiten. En casa, hielo y arpagofito en crema dos veces al día y una buena dosis de paciencia.

Si esta semana sigo presentando mejoría iré volviendo a intensificar las sesiones.

viernes, 18 de noviembre de 2011

2ª Edición de la Porra-Encuesta de la SanSil



Por petición popular este humilde blog reedita la Porra-Encuesta que el pasado año reveló que el 20% de los lectores de este espacio que participaron en ella daban con el color de la camiseta de la San Silvestre Vallecana en cuestión de poco más de un mes antes de su presentación.

Pues bien, de nuevo ante nosotros antes de afrontar el reto festivo de la carrera vamos a ver si somos capaces de dar con el color de la susodicha.

Las opciones presentadas en la Porra-Encuesta al margen izquierdo de la página son ampliables a las que presenteis vosotros en vuestros comentarios. Lógicamente, las opciones creativas serán tenidas al estudio y en cuenta.

Este blog aún sigue siendo humilde por lo que el tema de premios para los acertantes de reduce a una profunda satisfacción personal por poder presumir de que votaste en el Rincón del Korrecaminos y acertaste ;)

Queda inaugurada esta segunda edición de la Porra-Encuesta de la Sansil (Menudo nombrecito).

jueves, 17 de noviembre de 2011

Inscripciones San Silvestre Vallecana 2011.



Pinchando en este enlace accedereis a la plataforma de inscripción para la última carrera del año en la capital, el plazo de inscripción se abre a las 17 horas del día de hoy y las plazas se agotan en pocos días, no os digo más.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Carrera Marca 2011- La Crónica.

Esta mañana, tempranito, al finalizar la jornada laboral me he dirigido a los aledaños del Vicente Calderón para dejar el coche cercano a zona de meta.

En esta ocasión he hecho mi diezmil en solitario anual, la carrera elegida ha sido la carrera Marca de las aficiones, una pachanga de diez kilómetros en la que nos visten a cada uno con los colores de nuestro equipo preferido (Madrid o Atleti) y nos arrojan Castellana abajo desde el Bernabeu con ligero repecho en la Carrera de San Jerónimo y vuelta a bajar hasta el estadio rojiblanco, un suplicio para las rodillas pero, reconozco, una carrera divertida.

Así que tras dejar el vehículo en territorio indio me dirigí a la Renfe para estar a la hora convenida en Nuevos Ministerios y encontrarme allí con Andrés y familia, siempre un gustazo compartir la previa de una carrera en buena compañía.



Esta vez nos despediamos en la salida porque, como decía antes, esta prueba quería hacerla en solitario y probarme un poco, esta distancia ha dejado desde hace tres años de ser mi favorita, ahora me decanto por distancias mayores donde la estrategia tiene un papel mucho más importante y donde las sensaciones son elemento fundamental para el devenir de la prueba, no como aquí que en un diez mil se te acaba la carrera muchas veces antes de querer darte cuenta, entre que arrancas, te centras y coges ritmo.... adiós, sobre todo si está masificada.

En esta carrera apreturas no ha habido, han sido aproximadamente unos 7000 atletas los que nos hemos dado cita y el ancho del Paseo de la Castellana ha dado mucho juego, con las salvedades de los metros de inicio por las apreturas normales de cualquier salida y la estrechez de los metros finales antes de encarar la meta no ha habido que lamentarse en esta ocasión sobre este aspecto.

Mi carrera puedo decir que ha ido por los cauces correctos, en el kilómetro 1 marcaba 5:14, tiempo dilatado por la salida que rapidamente bajaba en el kilómetro 2 donde me situaba a 9:07, hacía mucho que no estaba en una carrera a estas velocidades pero tambien sabía que he ido más rápido, no iba a ser este el caso, ya no soy un corredor de medias distancias, rápido, explosivo, además en el kilómetro 5 marcado a 23:15 la rodilla izquierda me avisaba de algo nuevo para mí y no tengo ninguna curiosidad por saber que es, el caso es que regulando un poco me plantaba en meta en 45:33, segunda parte aún así más rápida que la primera y sensación de satisfacción general, un nuevo compromiso atlético realizado sin dormir pero muy disfrutado, es un trazado rápido, fácil y divertido, se me han grabado en la memoria las caras de algunas personas extranjeras en la Puerta del Sol al grito de ¡Hala Madrid! al ver pasar la legión de corredores ante ellos.

Una experiencia más, pero mi corazón está puesto en el Maratón.

Clasificación Carrera Marca 2011.



Pinchando en este enlace podréis consultar el tiempo empleado y la clasificación personal en carrera.

Felicidades a a todos los participantes.

viernes, 11 de noviembre de 2011

Otro buen rodaje.

Esta tarde he salido a marcar el que ha sido un calco delentreno del pasado lunes.

13,7 kilómetros a un ritmo medio de 5:03/km, notando en esta ocasión las piernas un poco cargadas en la zona de los gemelos pero finalizando satisfecho.

También la temperatura acompañaba, 15 grados a las seis y media de la tarde,poca gente por el carril bici y los AC/DC tronando en mi Ipod, no se podía pedir mucho más.

El sábado a velar armas de cara al compromiso del domingo, me encuentro rápido para este diez mil.

Jornada de inscripciones, recogidas y tonificación.

Ayer por la tarde se abría el plazo de inscripción a la San Silvestre Vallecana 2011 para todos aquellos que participaron en la de 2010 y posteriormente recogieron su diploma acreditativo, Isa no podía aguantar más la espera y quería formalizar cuanto antes su inscripción, por lo que, aprovechando que yo tambien tenía que acercarme por el centro de la ciudad a hacer otros menesteres también ligados al running hemos dedicado la tarde a nuestra pasión a nivel administrativo.

Primero, visita a la tienda Nike sita en Gran Vía, poca gente y bastante celeridad en el proceso, aquí la satisfacción en el rostro de la nueva inscrita.



Yo esperaré al día 17 ya que aunque participé el año pasado el chip no marcó mi llegada por lo que para la organización soy como Michael Night, un runner que no existe en un recorrido lleno de peligros...

Después bajando por Gran Vía desembocábamos en el Paseo de Recoletos, lugar donde se encuentra el Sport Café Marca, o algo así. Aquí recogiamos la indumentaria a llevar el próximo domingo a partir de las nueve de la mañana. Por supuesto de blando impoluto...



Por otro lado ¡¡Sorpresa!! la camiseta es Adidas, vaya lujazo...

Al llegar a casa y viendo del poco tiempo que disponía para preparar una salida decente he optado por dedicar una hora en la bici elíptica así como a los abdominales y unos estiramientos, la tonificación tambien es importante en la vida de un runner.

lunes, 7 de noviembre de 2011

Retorno a las Siete Tetas.



Esta mañana, con tiempo he decidido salir a marcar una tirada algo más larga de lo que viene siendo habitual ultimamente en mi.

La verdad es que ya va apeteciendo meterse unas kilometradas buenas aunque he hecho la firme promesa de no hacerlo hasta Enero, aún así hoy me he animado a ir desde casa por el polígono de Albasanz, Emilio Muñoz, García Noblejas, Las Rosas y carril bici hasta mi querido Parque Lineal de Palomeras o popularmente denominado parque de las Siete Tetas. Desde allí retorno sobre mis propias zancadas a mi dulce hogar, 13,7 kilómetros a un ritmo medio de 5:02/km, muy cómodo y con ganas de más, hasta Enero habrá que aguantar un poco al perrillo en las piernas...

Por cierto, esta semana es semana de carrera... Buena semana.

domingo, 6 de noviembre de 2011

Clasificaciones Carrera Solidaria BBVA 2011.



Pinchando aquí encontrareis las clasificaciones de esta, cada vez, más concurrida carrera benéfica.

Felicidades a todos los participantes.

Rodaje acompañando.

Esta mañana antes del tempranero partido del Madrid, he salido a rodar con Isa, acompañándola para su preparación a la que será primero la carrera de Ponle Freno y la Sansil del 31 de Diciembre.

Rodaje muy suave de 5,6 kilómetros en poco más de 35 minutos por el barrio, disfrutando de la buena conversación y siendo testigo de excepción de sus progresos, que no son pocos. A pesar de su maldita condropatía rotuliana está combinando perfectamente el running, la eliptica, el spinning y el aerobic y puedo apostar a que llegará el último día del año en un excelente estado de forma.

viernes, 4 de noviembre de 2011

Como la niña de la casa de la pradera.

Así bajaba esta mañana mi organismo por la Av. 25 de Septiembre y la Av. del Consejo de Europa dirección al Parque de Juan Carlos I.

Quería probar este itinerario para los rodajes de preparación al Maratón, salir desde casa y dirigirme a este parque corriendo y acumular kilómetros en las tiradas largas.

Hoy sólo he probado a llegar a la plaza de Juan de Borbón y volver sobre mis zancadas, 7,8 kilómetros de rampas duras porque la bajada era alegre pero la vuelta pasaba factura. Los rodajes largos para Mapoma prometen curtir mis piernas cara a las cuestas de mi querido Madrid.

El ritmo, bueno, 5:07/km. Las sensaciones podían haber sido mejores pero tampoco me quejo. La temperatura, genial, 12 grados y la lluvia me respetó.

Duda existencial.


¿Por qué cuando salimos al súper con nuestra mujer, novia, etc... a comprar ¡¡sólo 3 pollos!! terminas volviendo a casa con ciento cuarenta y cinco mil cosas más y sin manos para llevarlas?

jueves, 3 de noviembre de 2011

Primer rodaje en agua.


Pues como un piloto de F-1 cualquiera ayer tuve el primer entreno de temporada con agua y viento.

Salida tranquila, con chubasquero y malla pirata, lluvia fina pero no constante, eso sí, un viento racheado en el carril bici de los de irse cogiendo a las farolas acompañado de una breve pero intensa tromba de agua. El temporal de resumió en unos 15 minutos del total del entreno, las previsiones para esas horas no eran tan positivas, daban lluvia fuerte y viento en la segunda parte de la tarde a saco pero me he salvado de la quema.

El resumen de la sesión resultó ser de 11,3 kilómetros a 5:13/km. Pulsaciones mínimas porque la cinta del pulsómetro se quedó sin pila pero la patata me iba de lujo, el único incoveniente correr con el chubasquero, me agobia correr con él, pero con lo que pronosticaba el hombre del tiempo cualquiera era el valiente...

lunes, 31 de octubre de 2011

A veces las cosas no salen.

Ayer por la tarde telefoneaba a mi compi de troterías Jose para que me hiciera la crónica telefónica de su participación en la Carrera Divina Pastora.

Resumen de la carrera: Kilómetro seis, crono de 31 minutos, a 5:10, de seguir así su MMP queda fulminado, está en 52 minutos y pico, inesperadamente, pinchazo agudo en la planta del pie izquierdo y la carrera se va a la mierda, tres zancadas más y para casa con una sensación de "congoja" durante toda la tarde de no te menees. El fisio de la carrera le diagnostica una buena inflamación en la zona y le recomienda al menos un par de días de reposo.

La impotencia que he sentido durante ésta crónica no habrá sido ni comparable a la que habrá sentido mi querido compañero al sufrir el percance y aún siendo así, ha sido enorme. Mucho trabajo y bien hecho ha sido el realizado durante el último año para intentar dar el salto de calidad personal y atreverse a mejorar su propia marca, cosa la cual todos sabemos que no es fácil, para que de un plumazo tu sueño se disipe en el aire.

Desde este Rincón te puedo decir, compañero y amigo, que si en algo se diferencia un corredor popular del resto, es que ante la adversidad mantenemos la cabeza bien fría y en alto, que el parar ayer a tiempo sin forzar innecesariamente has dado un nuevo paso para ese MMP que está llamando insistentemente a la puerta y que sin duda hará acto físico de presencia en breve porque se está trabajando bien, con constancia, cabeza y aplomo.

Este abandono debe servir como otra experiencia más, para conocerte otro poco y para aprender que, ni mucho menos es el fin del mundo. El abatimiento comenzó y finalizó ayer mismo, ahora seguimos mirando hacia delante y sobre todo a ese calendario de diez miles que está repleto de momentos muy dulces.

UN FUERTE ABRAZO COMPAÑERO.

Clasificaciones Carrera Divina Pastora Madrid 2011.



Pulsando aquí encontrareis las clasificaciones de esta carrera celebrada en el día de ayer.

Felicidades a todos los participantes.

sábado, 29 de octubre de 2011

Nueva compañera.

Os presento a mi nueva compañera de entrenamiento para complementar esos días de tedio, malísimo tiempo y demás que a veces aparecen en la vida de todo runner.



La elíptica hasta ahora me ha sido de gran ayuda para entrenos en días de demasiado calor o de lluvia intensa que frenan a la hora de salir a correr, de hecho, en 2009 me ayudó a ganar fuerza en las piernas y buena parte de la hasta ahora mi MMP en Maratón se la debo a ella, también en ella comencé a ejercitarme tras la lesión de tobillo del pasado año con muy buenos resultados.

La llegada de esta bici a casa fué originada por Isa, lleva practicando spinning una buena temporada y está muy satisfecha de los resultados, sigo fiel a mi elíptica pero el spinning me hace ojitos...

Dejo aquí algunas características de esta bici:

Estructura y Confort

La estructura muy robusta de esta bicicleta ofrece duración en el tiempo y estabilidad.
Pedales con sistema tradicional de calapiés. Posibilidad de adaptar unos pedales automáticos (SPD), no incluidos de serie.
Sillín anatómico regulable vertical y horizontalmente.
Manillar triatlón regulable en varias posturas (horizontal y verticalmente)
Ruedas de transporte : se puede trasladar muy fácilmente el SB2.0 entre habitaciones gracias a sus ruedas de transporte.

Sistema de freno y fluidez

Esta bicicleta cuenta con un sistema de transmisión por correa Poly-V. Por lo tanto el usuario tendrá un entrenamiento mucho más silencioso que una bicicleta con transmisión por cadena. También requiere menos mantenimiento y es más limpio.
El sistema de fricción por medio de ferodo textil regula la resistencia del pedaleo y el freno de emergencia.
La particularidad de esta bicicleta de spinning se encuentra también en el volante de inercia de aluminio con un peso equivalente a 18 kg. Para personas que se entrenan mucho, la sensación de arrastre de las piernas que resulta de los volantes habituales muy pesados, puede ser muy desagradable. Los ciclistas aficionados necesitan entrenar las piernas constantemente y están acostumbrados a tirar ellos de la bici, en lugar de que la bici tire de ellos

Consola con 6 funciones

La consola de la BH Fitness SB2.0 permite seguir la duración del entrenamiento, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas, el tiempo de ejercicio, la hora y la temperatura.

Características

Volante de inercia 18 kg
Peso 43 kg
Resistencia Fricción
Longitud 104 cm
Anchura 64 cm
Altura 119 cm
Peso máximo del usuario 105 kg
Transmisión Correa
Monitor cardíaco No

miércoles, 26 de octubre de 2011

Series muy productivas.

La semana pasada la cerré haciendo un rodaje de poco más de ocho kilómetros por La Elipa suave, para reactivar las piernas tras las series del día anterior.

Ayer martes volvía a quedar en Suanzes con Jose para hacer unas series nocturnas, se hizo tarde para unas cuestas en La Quinta y optamos por hacer un piramidal en la pista.

Aunque nos apagaron la luz a las nueve de la noche no hubo impedimento para culminar una sesión de lo más satisfactoria, rápido en el primer cien y en el doscientos, el trescientos nos iba poniendo en nuestro sitio y los dos cuatrocientos de lo alto de la pirámide nos hacían sufrir. Eso sí, la bajada de esta pirámide resultó una gozada, el trescientos aún lamía nuestras heridas de las dos series anteriores pero las dos últimas, de doscientos y cien metros le daban carburante extra a las piernas y no las corriamos, las volábamos. No puse ni pulsómetro, ni crono, estas series me gusta sentirlas, y vaya si se sintieron, aún me sonrío escribiendo este post.

sábado, 22 de octubre de 2011

Series en pista.

Esta mañana con 11 graditos a las 10 de la mañana he quedado con Jose en la pista de Suanzes para marcar una sesión de series de mil.

Previo calentamiento de diez minutos en La Quinta para desentumecer unos músculos y unas piernas que hoy se resistían a arrancar, pobrecitas, pocas opciones les quedaban más que ponerse a trabajar duro por las cuestas de este parque antes de comenzar a repartir la manteca que esperaba en pista.

Primera serie a 5 minutos, segunda a 4:52, tercera a 4:43, cuarta a 4:34 y quinta y última a 4:29.

Correcto entreno, satisfactorio y sensaciones muy buenas, dispares a las del inicio previo al calentar, el resto del día me he mantenido bien enchufado.

jueves, 20 de octubre de 2011

Sesión alegre.

Esta tarde he salido a rodar un poco más largo que estos días de atrás.

Me apetecía volver a patear mi carril bici y hacia allí me dirigí, las siete de la tarde, una temperatura más que aceptable y ganas de hacer las cosas bien.

El polígono de Albasanz, García Noblejas, Las Rosas, el carril bici hasta el Polideportivo de Moratalaz y vuelta con el colofón final de la subida a Santa Leonor, telita la cuesta....

Al final 11,4 kilómetros a 5:02/km y 165 PPM de media, grandes sensaciones y estiramientos para finalizar, lo mejor de todo es que me he quedado con hambre y este finde libro... Prometedor...

Rodaje en la CdC.

Desde antes del verano no visitaba la Casa de Campo y ya iba tocando.

Ayer por la mañana volví de nuevo acompañado de Andrés para realizar 9,5 kilómetros de continuas subidas y bajadas por este emblemático paraje de la capital, sensaciones buenas disfrutando de un rodaje suave y de buena conversación.

En lo que queda de semana toca intensificar las sesiones con, al menos,una sesión de series y una tirada larga para el fin de semana.

martes, 18 de octubre de 2011

Sin meterse sustancias.

El otro día recibía un correo de Jose hablándome de este "maratoniano" tramposillo y poco después me documentaba algo más con un apunte en la web del "Carnet Corredor".

Este hombre, se toma un bus y se sube al tercer escalón de un podio con toda su jeta, os dejo aquí la noticia que no tiene desperdicio.

Ni el comodín de la furgoneta


Por Alberto Montenegro





La noticia curiosa de la semana relacionada con el mundo del atletismo popular nos lleva hasta la ciudad británica de Kielder, situada cerca de Newscastle. Su protagonista, Rob Sloan, es un exmecánico militar de tan sólo 31 años que ha pasado de héroe a villano en unos instantes tras finalizar en tercera posición en la maratón de la ciudad, en la que finalizó con una marca de 2:51.21, con la que mejoraba en más de 21 minutos el que hasta entonces era su mejor registro personal.


En la señal de la milla número 20, a falta de tan sólo 10 km para el final de una carrera pasada por agua, muchos de los participantes hubiesen tomado una escapatoria fácil, pero sólo uno de ellos cayó en la tentación. Sloan tomó un autobús puesto por la organización para que los espectadores puedan seguir la carrera que le permitió avanzar seis millas hasta los metros precedentes a la línea de llegada.




Nuestro antihéroe bajó del autobús y aprovechó para esconderse detrás de un árbol a que pasasen los dos primeros clasificados hacia la meta, momento en el que decidió reemprender su marcha para entrar en una impresionante tercera posición. Después de posar en las fotografías ante los medios de comunicación, Sloan se dirigió a un equipo de televisión para contarles que en la carrera lo había dado todo para conseguir la tercera plaza.

Quizá antes de ejecutar su plan no se dio cuenta de que el hasta entonces tercer clasificado de la carrera se extrañaría de haber perdido una posición misteriosamente en los últimos kilómetros, que había más de un espectador que lo había visto subirse al autobús completamente sudado y con un dorsal en su pecho, o que se había convertido en el único llegado a meta que había hecho la segunda mitad de la carrera en un tiempo inferior a la primera.

Rápidamente la verdad salió a flote y Sloan fue desposeído de su medalla, descalificado de la carrera. El cuarto atleta que cruzó la línea de meta, Steven Cairns, un policía de Edimburgo, se dio cuenta rápidamente de que algo no cuadraba. "Yo iba en tercera posición desde el inicio de la carrera, por lo que me quedé estupefacto cuando al pasar la meta el locutor dijo 'aquí llega el cuarto clasificado'".

Cains preguntó a los jueces quién había sido el tercero, y le señalaron a Sloan, que estaba siendo entrevistado por una televisión local. Una vez acabada, el cuarto clasificado se dirigió al impostor para preguntarle que cuándo le había adelantado, a lo que le respondió que pasada la milla número 15, “algo imposible porque en ese punto había abierto una distancia de cinco minutos”, afirmó un Cains que veía como después de la carrera un tramposo le había "robado mi lugar en el podio, mi entrevista televisiva y mi medalla de tercer clasificado".

Esta historia, además, tiene un precedente histórico en unos Juegos Olímpicos, los de la maratón de Sant Louis 1904. En esa prueba, el norteamericano Fred Lorz fue desposeído de la medalla de oro cuando descubrieron que había recorrido un total de 11 kilómetros en un coche. Curiosamente, al año siguiente consiguió la victoria en la Maratón de Boston.

Rodaje en solitario.

Ayer por la tarde aproveché para salir haciendo la ruta ya habitual del barrio.

Perfil exigente al que me voy acostumbrado y poca iluminación, sobre todo por el parque de Arcentales, extremando la precaución por esta zona.

Finalmente 8 kilómetros de rodaje a 5 minutos "clavaos" de ritmo, curiosamente he finalizado muy entero y fuerte, las piernas me pedían más pero había que sacar tiempo tambien para una buena sesión de abdominales así que iré acumulando los kilómetros esta semana escalonadamente.

domingo, 16 de octubre de 2011

Clasificaciones Carrera de La Ciencia 2011.



Pinchando aquí teneis las clasificaciones de este clásico de los diez mil metros en Madrid.

Felicidades a todos los participantes.

sábado, 15 de octubre de 2011

Diez cuestas y 5 x 200 en La Quinta.

Ayer por la tarde Jose y yo nos juntábamos para hacer unas series combinadas en La Quinta de los Molinos.

Diez minutos de calentamiento por el parque para después, marcarnos diez cuestas de 200 metros recuperando en la bajada al trote y posteriormente cinco rectas de 200 metros dándolo todo en las dos últimas.

La mejor noticia es que Jose alcanzaba el éxtasis atlético en estas dos últimas repeticiones, "The Flow", como le llaman por ahí, grandísimas sensaciones para terminar un entreno que, a la postre, es el último junto, al menos en los próximos siete días por temas laborales, aún así, se notan y mucho los progresos.

martes, 11 de octubre de 2011

5 x 1000 en Suanzes.


Ayer visitamos Jose y yo las pistas de Suanzes para marcarnos unos miles.

El trayecto de casa a la pista lo hacía trotando suave, en plan calentamiento, me invadían unas sensaciones especiales, hacía mucho que no tenía ese cosquilleo en las piernas como si un perro chico se te quisiera subir por ellas.

Mientras esperaba la salida de Jose daba la primera vuelta de reconocimiento a la abarrotada pista y al finalizarla continuaba con unas series de abdominales hasta la llegada del compañero de fatigas.

Tras diez minutos más de calentamiento comenzaban las hostilidades, primer mil en 4:35, buen crono si contamos que el objetivo que traía Jose eran los 5:10.

Tras dos series más a 4:34 la cuarta me decía Jose que la iba a aflojar ya que la gripe esta que en estos días aflora en el ambiente le está haciendo estragos y prefiere acabar con garantías la sesión, le acompaño al mismo ritmo cuando llevando los 600 metros noto al perro chico llamándome de nuevo como en el trayecto de casa a la pista, es ahí cuando, despues de hacer la cuarta tanda en 4:40 decido que la quinta va a ser a saco, que toca probarme, el tobillo no molesta tras la torcedura de la semana pasada y el perro chico insiste ¿por qué no?, la sensación era increible, las tres primeras vueltas volaba, eso eran ya unos 700 metros, la última vuelta y media, un calvario, me estaba vaciando, me moría por ver el crono, sólo miro las pulsaciones, 181 PPM, esto marcha, la máquina está a tope, el perrillo ladrando, no veo a nadie en la pista, sólo mi calle, el final apoteósico, perdóname Jose, en esta última serie te dejaba un poco descolgado pero tenía que probarme. 3:41 el crono de la quinta serie, para mí una pasada más cuando no me considero un runner rápido ni mucho menos, lo que si es cierto es que el planteamiento de esta nueva temporada me hace tocar todos los palos y parece que funciona, que puede haber mejoría.

Jose me decía, "estratosférico", gracias amigo, contigo no voy de paseo como a veces tú o Andrés me decís, voy a trabajar, a intentar ser un poquito mejor con el tiempo, y vosotros además me ayudais a intentar seguir mejorando no sólo como runner sino como persona.

Hoy estoy feliz.

lunes, 10 de octubre de 2011

Cambio de planes.

Ayer por la tarde al finalizar mi jornada laboral llegué a casa y tras un rato de meditación el bajón físico y los síntomas de cansancio eran evidentes.
No me apetecía nada salir a rodar y el aplome era alarmante, tal vez llevo demasiados días madrugando a las 4:45 para ir a trabajar y van pasando factura los días así que hubo que aplicar un cambio de estrategia y, después de cenar estrené el jacuzzi de casa.



No encuentro nunca momento para un baño relajante y dadas las circunstancias esta era la ocasión ideal, así que la sesión de 45 minutos por asfalto la cambié por una de 20 entre burbujas.

Cosas de la tecnología moderna ; )

jueves, 6 de octubre de 2011

Series combinadas.

Ayer por la tarde quedé en La Quinta de los Molinos con Jose para marcarnos una sesión de lo más variada.

El entreno consistió en dos kilómetros previos de rodaje por este sinuoso parque en plan calentamiento, discurridos este primer par de kilómetros y sin parada previa encarábamos una de las cuestas, de las muchas existentes aquí, concretamente una de las que hay pegadas a la tapia de la pista de Suances, de casi doscientos metros de distancia, con unos últimos veinte metros de repunte, y la esprintábamos en diez ocasiones con descanso entre serie y serie al trote aprovechando la bajada.
Posteriormente, al terminar las cuestas rodábamos un kilómetro más para regular pulsaciones hasta llegar a una recta de otros doscientos metros pero esta vez situada en un "casi" llano. Aquí lo dejábamos todo en un 5x200 que terminó de exprimir nuestras piernas y de extraer todas las tensiones del día.

El sabor de boca, espectacular, aunque se quedaron un poco secas, jejeje.

Para el viernes, una tiradita larga.

miércoles, 5 de octubre de 2011

Una encuesta.

Al margen derecho de este blog he dejado una encuesta para saber cuales son los gustos en cuanto a marca en zapatilla de Running se refiere, es una forma de saciar la curiosidad que me asalta ultimamente por este dato y que mejor que hacer el sondeo desde aquí.

Por supuesto que, aunque he dejado las nueve marcas mas punteras supuestamente en la materia reflejadas en la encuesta me podeis dejar cualquier marca más en vuestros comentarios y las añadiré sin ningún problema.

martes, 4 de octubre de 2011

Una de miedo.

Ayer rodaje con Jose. Tocaban unos siete kilómetros a una media de 5:50/km, en plan tranquilo.
Largo Caballero, García Noblejas, carril bici y daroca eran las calles que verían pasar hoy nuestras zancadas, buena conversación en la que Jose me contaba su gratificante experiencia al correr el pasado sábado junto al gran Riki Abad, una pena que sólo fuera acompañado por no más de 15 atletas y que la repercusión mediática haya sido mínima, aún así podemos presumir de tener un récord man español acumulando maratones seguidos, aún no hay techo, él quiere llegar a los 500, esperemos que así sea.

El susto en esta ocasión lo dí yo a la altura del carril bici, lugar por el cual rodábamos por la zona de tierra, allí accidentalmente torció mi maltrecho tobillo en una pequeña anomalía del terreno haciéndome parar y frenar el ritmo de Jose. La cosa no fué a mayores y tras unos metros caminando y evaluando el tobillo proseguimos el trayecto, al final nos salieron 8 kilómetros a 5:23/km, ritmo inferior al objetivo pero muy placentero.

Al llegar a casa, un poco de hielo para prevenir y un Ibuprofeno para el mismo objetivo.

viernes, 30 de septiembre de 2011

Ricardo Abad.

Esta tarde he recibido de Jose un pequeño reportaje de la edición digital del diario AS sobre la gesta que está protagonizando este atleta, paso a dejarlo por aquí porque es digno de admiración. Espectacular.




'Marathon Man' de Tafalla

Ricardo Abad (Tafalla, 1971) realizará este sábado en el Parque de El Retiro, en Madrid, su maratón número 366, donde superará el récord Guinness del belga Stefaan Engels (365). El reto del navarro no acabará ahí y continuará hasta llegar a las 500 el 12 de febrero de 2012.

Suena el despertador. Ricardo Abad se pone las zapatillas y corre una maratón. Después, una ducha y se marcha a la fábrica Fagor de Tafalla donde trabaja como jefe de planta. Si le viene mal, hace la maratón por la tarde. Pero este navarro lleva sin faltar a su cita con los 42.195 metros 364 días y este sábado, en Madrid, batirá el récord Guinness cuando realice 366 maratones seguidas y supere al belga Stefaan Engels (llegó a 365).

Riki, como le conocen sus amigos, es un tipo alto y fuerte (1,90 m-81 kg) que apenas lleva cinco años corriendo. "Yo siempre hice ciclismo y competí en aficionados y Masters, pero no me quería morir sin correr una maratón y en 2006 debuté en San Sebastián. Aparqué la bici, y empecé a completar maratones. En 2009 hice 150 seguidas. Y el 1 de octubre de 2010 viendo la historia de Engels, me planteé hacer 366 seguidas", comenta Riki, que ha decidido ir más allá y llegar a las 500 maratones el próximo 12 de febrero.

Sus recorridos los suele hacer, solo o acompañado, por el asfalto o los caminos de Tafalla, su ciudad, porque en ningún momento, al contrario que Engels, ha querido profesionalizar su hazaña. "Mi reto era compaginar una maratón diaria con el trabajo y mi vida familiar (tiene una niña). Demostrar que con sacrificio se pueden conseguir muchas cosas", prosigue Abad, que suele aprovechar los fines de semana y puentes para "romper la rutina" y hacer los 42.195 metros en otros lugares. "En los 500 días me gustaría haber recorrido las 50 provincias".

Abad, que en pruebas oficiales suele bajar de las tres horas, confiesa haber pasado momentos duros durante su reto, como cuando tuvo que invertir 6h 54 en hacer una maratón. "Tenía una gastroenteritis y lo pasé fatal. Iba casi de lado. Es lo malo, que no puedes fallar ni un día", afirma Riki, que como tradición posa con un diario al fin de cada jornada.

Estable.
Ha cuidado su peso "con una alimentación equilibrada y abundante" y sigue con 81,5 kilos "como el primer día". Pese a su corpulencia no ha tenido lesiones. "Hace tiempo tuve un problema en la pisada. Pero me hicieron unas plantillas y lo corregí". Su única batalla es mental pero su fuerza de voluntad es brutal. Es Riki Abad. El Marathon Man de Tafalla.

jueves, 29 de septiembre de 2011

El entreno del día.

Esta mañana he salido a rodar a las nueve de la mañana por el que va siendo el trayecto por defecto o favorito, de casa por el polígono de Albasanz, Ricardo Ortiz (La calle de los pollos), García Noblejas, parque de Arcentales y vuelta, aunque esta vez no he vuelto por el polígono y he seguido por García Noblejas hasta mi calle, conclusión, a esas horas no repito experiencia por ese tramo, ha resultado un slalon insufrible, eso sí, un ejercicio de caderas y tobillos espectacular.

Al final ocho kilómetros en 41 minutos, muy cómodo y bien de piernas, el fresquito mañanero ayuda.

Mañana, aprovechando ese fresco y una hora más temprana (las 7 AM) tenemos Andrés y yo unas series pendientes en El Retiro, vamos a despertar a los patos del parque y a dejarle a Jan su nube de polvo preparada ;-)

lunes, 26 de septiembre de 2011

Madrid corre por Madrid 2011- La Crónica.

Tras cinco meses sin ponerme un dorsal ayer domingo volví a sentir las emociones de llevar uno prendido del pecho.

Tal vez, como ya he comentado en más de un post, no era la carrera perfecta para mis gustos, si bien esta carrera llevaba el nombre de "Perfecta" allá por el año 2008, año en el que según muchos de los comentarios leidos tras el evento distaba mucho de serlo, y que poco a poco, al parecer, ha ido mejorando con el paso de los años.

Con el chip de carreras más largas en la memoria me levantaba tres horas antes del evento (6:30) para dar buena cuenta de un par de tostadas y un café y preparar la mochila.

Aprovechando la temprana hora cogí el coche para plantarme en Menéndez Pelayo a las 7:40 y tomarme otro café purgante, de esos que limpian la tripita antes de una competición, y darme una vuelta de reconocimiento antes de encontrarme con la manada gacelera en el Meeting Point de turno.



Tras el Photo Cool con la manada y la distendida charla con Gacela de Pueblo Nuevo y Juan de El Triclinium me dirigí al otro punto de encuentro que tenía concertado para la ocasión con quien iba a ser mi compañero de carrera, Andrés, antes de poder localizarle pude coincidir brevemente con otro bloguero ilustre, Charli, con el que pude hablar poco pero al que se le veía fino de verdad.

Una vez reunido con Andrés nos dispusimos a colocarnos en el pelotón, en cola, para no andar apretados, la salida como es de esperar en estos saraos, lenta y trompicada pero el objetivo que era disfrutar del ambiente y de la ciudad estaba intacto.

Salvo un pequeño problema con una china en la zapatilla de Andrés que se resolvió con una breve parada en boxes a la altura de la Puerta de Alcalá los kilómetros pasaban ligeros, citar por decir algo el atasco de salida del Retiro o de la entrada al túnel de la calle Alcalá, Preciados o el giro de Bailén a Mayor.

Noté un ligero contratiempo traducido en falta de agua en los avituallamientos de la calle Sevilla y espero, por la gente que fuera más rezagada, que sólo fuera una equivocada impresión mía. El calor empezaba a hacer acto de presencia y el agua a esas alturas podría pasar a desempeñar un papel importante en los kilómetros finales.

El comienzo de la subida a partir del Paseo del Prado en dirección a Cibeles la haciamos alegres, Andrés iba fuerte, con determinación, pensando más en lo que venía a partir de Alcalá, por lo que en este primer tramo de subida continua no daba sensación de flaqueza pero al dejar a nuestra izquierda a la diosa apretó los dientes y se me pegó a la rueda, ritmo constante y acompasado, con la misma determinación que un kilómetro atrás y al entrar en El Retiro, testigo mudo de muchos de nuestros entrenos, aprovechaba para dedicarles a Isa y David una sonrisa de alivio y de satisfacción de saber que los deberes estaban hechos una vez más, tanto fué así, que me obsequió con un sprint final digno de Chema, en plan, te aprieto los dientes aquí y te enteras... Un figura el tío.



Al final despedida con la premisa de repetir esta misma semana en El Retiro algún rodaje de esos con la fresquita y unas muy buenas sensaciones.

Queda inaugurada una nueva temporada.

domingo, 25 de septiembre de 2011

Clasificaciones Madrid corre por Madrid 2011




Pinchando en este enlace encontrareis las clasificaciones completas de esta masiva carrera. Proximamente la crónica y un reportaje de más de cuatrocientas fotos.

sábado, 24 de septiembre de 2011

Rodaje de los buenos.

Ayer por la tarde me volvió a llamar la tentación, Jose, me dice que quiere hacerse 12 kilómetros a ritmo lento y deja caer el guante.

Pues nada, aunque el viernes era día de descanso por las series del jueves ¿quién dice no a una oferta de ese calibre? Estreno de camiseta de Madrid corre por Madrid, gorrita y vámonos de excursión.

12,3 kilómetros entre dos tierras, mis antiguoa barrios y los nuevos, Daroca, García Noblejas, Las Rosas, carril bici, Parque de Arcentales... Una bendición de entreno a un ritmo de 6:09/km

Hoy sábado partido de tenis con David que no entiende de ritmos suaves ni de que su padre esté velando armas para mañana y esta tarde mi rayito, a ver si le metemos mano a los Mourinho Boys. Jejeje.

Por cierto, sin desperdicio esta entrada de mi hermanita en su blog, los futboleros no se la pueden perder.

viernes, 23 de septiembre de 2011

Ya lo tenemos todo.



Esta mañana he ido a Canal a recoger el dorsal, la camiseta y el enésimo zapatillero que metemos en la saca.

No es más que un diez mil cualquiera, eso sí, por todo el centro de mi querido Madrid, añadir también que el año pasado justo en la víspera de esta carrera me lesionaba en la Kedada de Soto y me quedaba casi dos meses en el dique seco, por esto es por lo que me quiero sacar la espina y disfrutarla como se merece.

jueves, 22 de septiembre de 2011

5 X 1000


Acabo de llegar de la pista de Suances de protagonizar una sesión más que provechosa.

Mientras Pablo Motos preparaba en la acera de enfrente "El Hormiguero" de esta noche yo me he marcado cinco series de mil con descanso de tres minutos entre serie marcando el mejor de ellos a 4:02/km.

Me he encontrado fuerte, animado, con ganas de chicha, pletórico, en fin, una sesión diez. Para finalizar he repetido lo que ya viene siendo un fijo últimamente, mi sesión de abdominales y los estiramientos de siempre, esos que no falten.

Tres días para iniciar la temporada oficialmente.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

Visita a Arcentales.

Hoy ha tocado un rodaje de 8 kilómetros suaves aunque empinados debido a la naturaleza del barrio en el que vivo.

Santa Leonor, Ricardo Ortiz, García Noblejas y el Parque de Arcentales han sido los testigos de mi progreso en este rodaje de 42 minutos. Bien de piernas y pecho, esperando a las series de mañana en la pista de Suances.

Al llegar a casa nueva sesión de abdominales y estiramientos. Mañana, como digo, más y espero que mejor.

martes, 20 de septiembre de 2011

Entrenamiento por el barrio.

Ayer salí por García Noblejas y alrededores a rodar, 9,5 kilómetros en poco más de 49 minutos, rodaje suave y cómodo, un poco alto de pulsaciones cuando subieron, aunque tardaron, al terminar sesión intensa de abdominales y estiramientos, la semana ha comenzado bien.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Semana de Carrera.


Esta semana corro Madrid corre por Madrid.

Desde Mapoma no me he vuelto a poner un dorsal y reconozco que ya tengo mono de él.

Los diez miles no son precisamente las carreras que más me gustan, ni mucho menos las que son masificadas, este tipo de carreras las hago en plan fiesta y casi siempre acompañando a algún amigo, en esta ocasión parece que no va a ser menos, Andrés vuelve a la competición tras la Media de Latina, haya por febrero, y es muy probable que comparta con él esta carrera, además esta semana previa estoy bastante liberado laboralmente, ya era hora, y voy a poder entrenar más intenso, no es lo más apropiado los días previos a una carrera pero como me la tomo en plan entrenamiento fiestero será el complemento ideal. Además coincidiré con algún que otro compañero de trabajo y con la manada gacelera, con la cual, por fin, estreno historial ¿que más se puede pedir?.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Vuelta a La Elipa.

Como el pasado domingo no pude asistir a las fiestas elipeñas y disfrutar de su carrera ayer por la tarde quedé con mi compañero de correrías Jose y volví a rodar por mis recientes antiguos barrios.

La cuesta de Daroca sigue igual de "japuta", que gozada, no cambies nunca. El objetivo era un rodaje de unos siete kilómetros a un ritmo suave de 5:50/km, Jose ha podido comprobar que los rodajes suaves son muy beneficiosos y que no es necesario vaciarse siempre, así que, con las piernas en plan tablón después de las series del martes nos encaminamos a nuestro circuito de siempre.

Al final 45 minutos para completar 7,6 kilómetros, las sensaciones muy buenas, Jose ha podido comprobar en sus carnes los beneficios de unas buenas series, y eso que eran las primeras que se hacen en serio, y es que, este tipo de entrenos te mejoran en muy poco tiempo, eso sí, con constancia.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Con unas series terminamos doblando.

Ya tenía hechos los deberes del martes desde primera hora de la mañana cuando a las siete de la tarde me llama el elemento tentador de mi querido amigo Jose ofreciéndome unas series en la pista de Suances para entonar el cuerpo.

El tema es que a la media hora ya estaba de corto dando vueltas por la pista hasta la llegada de mi compañero de faena para culminar lo que al final iba a resultar una jornada doblando, rodaje de tanteo por la mañana y unas series para celebrar el tanteo por la tarde.

El plan en sí consistía en un 5x1000 a 5:10/km desarrollado por Joseasí que tras unos minutos calentando y charlando sobre lo extremadamente bien que va el país comenzábamos con la chicha buena.

La primera serie salía lo que viene siendo un pelín más rápida de lo esperado, a 4:31/km, carillas de grata sorpresa pero conjura para tomarnos las siguientes con más calma así que la segunda así hicimos, a 4:34/km. A estas alturas le decía a Jose que nos íbamos arrimando al tiempo objetivo pero que no parecía suficiente con lo que en la tercera serie marcábamos 4:37/km, es evidente que Jose se encontraba tremendamente bien, se está tomando con mucha cabeza su recuperación y se encuentra muy fuerte para estos momentos de exigencia pero había que procurar arrimarse al ritmo objetivo para no forzar la máquina y en la cuarta serie ya llegamos a los 4:53/km.

Es en los momentos previos a la última serie cuando le digo que para próximas sesiones de esta naturaleza hay que procurar ir de menos a más, es decir, en las primeras series respetar el ritmo inicial de sesión e ir arañando segundos en las siguientes series para acabar la última más rápido, pues bien, de la charla gratuita ésta que le lanzaba se quedaba con el último párrafo y me llevaba en la quinta serie a 4:26/km, callándome así la boca... ¿que quieres la última serie más rápida? Pues toma, calentito a casa, para terminar, estiramientos, ducha en casa cena y a dormir, suave como el jaspe, una delicia de series.

martes, 13 de septiembre de 2011

Sin rastro de molestias.

Esta mañana he salido a hacer una sesión suave de 30 minutos por La Quinta, lo importante era como iba a reaccionar el gemelo, no he tomado mucha mas lectura del entreno, las sensaciones buenas a pesar del calor reinante debido al repunte veraniego de estos días, ritmo suave evaluando el gemelo y sacando unas conclusiones de lo más positivas, no ha molestado en absoluto por lo que pasamos página y volvemos a la normalidad.

Para terminar una sesión intensa de abdominales y unos estiramientos, 12 días para la primera carrera de la temporada.

P.D. Mil y una gracias a todos los mensajes de apoyo de estos días, estos detalles ayudan y mucho a continuar devorando kilómetros.

viernes, 9 de septiembre de 2011

Decisión tomada.

Tras darle muchas vueltas esta semana he decidido no comenzar la temporada en La Elipa.

Los cambios en el cuadrante de trabajo que me situaban en el turno de noche toda la semana combinados con lo tarde que empieza la carrera y unidos a las molestias en el gemelo de principios de semana que no me daban todas las garantías me han hecho tomar esta decisión.

Prefiero coger la confianza durante la semana que viene y terminar esta semana descansado y asegurando que el gemelo esté en las condiciones óptimas.

Creo que este es otro de los ejercicios de pretemporada que hay que tener bien realizado, la responsabilidad con nuestro propio organismo.

Quedan muchas carreras y muchísimos kilómetros por completar, Madrid Corre por Madrid espera a la vuelta de la esquina.

lunes, 5 de septiembre de 2011

Rodaje por Arcentales y pinchazo en un gemelo.

Esta mañana he salido a hacer un rodaje suave desde casa hasta el parque de Arcentales, una vuelta por allí y subida de nuevo a casa, aproximadamente unos 8 kilómetros.

El inicio cómodo, no era más que un rodaje suave, la semana viene cargada de trabajo y no merece la pena sobrecargarse más de la cuenta, pero pasados los cinco primeros minutos de entreno aparecían unas pequeñas molestias en el gemelo derecho que ya hicieron una tímida aparición el sábado pero que no las dí más importancia hasta esta mañana.

El problema creció cuando llegado al cruce de Julián Camarillo con Santa Leonor, ya de vuelta a casa a unos quinientos metros de finalizar el rodaje me daba un pinchazo en este gemelo que no era precisamente un calambre, sin pensarmelo más pasé del trote que llevaba en ese momento a caminar hasta casa notando como remitía el dolor, al llegar a casa estiramientos, ducha y una sesión de tens buscando calmar las molestias que incluso me hacían cojear al caminar. Después de comer un Ibuprofeno y ahora paciencia y esperar a ver como reacciona el gemelo.

Estas molestias las achaco tal vez a la sesión de pesas del viernes, aún siendo una sesión suave, por ser la primera, puede que no haya sido bien digerida por el gemelo y me haya protestado, también es cierto que hace mucho que no voy a visitar a las manos milagrosas de mi fisio, y debería, más cuando el mes de agosto ha tenido más actividad que en otros años.

El plan ahora consiste en no agobiarse y vigilar de cerca el progreso de este dolor hasta que remita, mientras piano, piano...

domingo, 4 de septiembre de 2011

Pesas y buen rodaje en compañía.

El pasado viernes comencé lo que a partir de ahora pasará a formar parte de mi rutina de entrenamiento y no es otra cosa que le he añadido un circuito de pesas y abdominales de cara a Abril y la gran cita. Hay que ganar potencia muscular en las piernas sin llegar a ganar volumen dado que nos haría coger algo de peso y sería contraproducente, pero un circuito de pesas bien asesorado combinado con otro de abdominales en los días de descanso carreril o de rodajes suaves puede ser el complemento ideal para alcanzar el objetivo. Por otro lado el sábado volví a rodar con Jose que sigue luchando con sus problemillas físicos, este corredor es un auténtico gladiador del asfalto y convierte cada rodaje junto a él en un pequeño lujo. 8 kilómetros en su compañía mas otros 3 que marcaba mientras esperaba a la cita por La Quinta de Los Molinos y la pista de Suances dejaban un excelente sabor de boca para lo que restaba de día, ahora, el dominguito a descansar que dicen que para eso lo hicieron, les haremos caso.

miércoles, 31 de agosto de 2011

Rodaje y despedida.

Ayer salí a rodar con 28º y una ligera brisa a las ocho de la tarde a buen ritmo durante aproximadamente 50 minutos completando diez kilómetros de satisfacción, el tiempo real me fué imposible recopilarlo, el sistema micoach me ha dejado de nuevo tirado, no es la primera vez que se queda sin batería sin avisar o, como ayer, que se queda bloqueado. Desde luego la de ayer ha sido la última, al llegar a casa ha sido convenientemente empaquetado y almacenado, un sistema bien pensado pero de poca durabilidad, así que volvemos al "tradicional" gps de galenji que no me ha fallado nunca y se mantiene fiel a cada cita.

En cuanto a sensaciones carrerísticas , simplemente, una gozada.

lunes, 29 de agosto de 2011

Primera parada de la temporada: Carrera de La Elipa.


He terminado inclinándome por comenzar la temporada en mi barrio, aunque ahora viva en Ciudad Lineal es inevitable la añoranza de volver a correr por Marqués de Corbera (cuesta abajo) Daroca y demás calles emblemáticas de esta barriada madrileña.

El evento tendrá lugar el próximo Domingo 11 de Septiembre a las 11 de la mañana, objetivos, si voy solo intentaré ir rápido para empezar a entonar las patas, no me gustan en exceso los diezmiles por la masificación de gente pero este es un diezmil de barrio y el bulto no es tanto, si voy bien acompañado iré a disfrutar del que ha sido durante 16 años mi barrio, sea de la forma que sea este será mi estreno de temporada y mi estreno oficial con las Gacelas. Intentaremos dejar el pabellón bien alto.

viernes, 26 de agosto de 2011

Dos días muy dispares.

Ayer tocó una sesión de 40 minutos a ritmo de carrera durante 20 minutos y otros 20 de ritmo suave primero para calentar y despues para enfriar, completados 8 kilómetros a unas 159 PPM, se van reduciendo las pulsaciones considerablemente en este tipo de rodajes fáciles, hace un mes no lo veía tan sencillo, ahora navego cómodo y algo mas rápido en estas pulsaciones aunque aún sé que las puedo bajar un poco más.

Hoy la sesión no ha tenido nada que ver con la de ayer, han sido 50 minutos de sesión, con los once primeros minutos a ritmo de calentamiento, para despues, alternar 30 segundos de sprint con un minuto de trote para recuperar, haciendo hasta veinte repeticiones de este calado. Finalmente he dedicado 10 minutos a trotar para recuperar el pulso y aún con el tembleque de patas unos buenos estiramientos para reconciliarme con ellas.

Hoy he visto que el fin de semana del 10-11 de septiembre se celebran dos clásicas madrileñas, el día 10 La Melonera y el 11 la de La Elipa, las dos me han seducido y libro ese fin de semana... Ya veremos....

martes, 23 de agosto de 2011

Balance semanal.


El tiempo no me da para escribir mucho pero si para entrenar mas días de los esperados.

Parece que los progresos se van notando, las piernas me empiezan a pedir mas en cada sesión, van siendo entrenos mas largos y un poco mas intensos.

En esta última semana 47 kilómetros a unas 160 PPM de media, la última sesión fué ayer, un rodaje en progresión de una hora para completar 11,4 kilómetros, lo mejor de todo es que me quedé con la sensación de que no lo había dado todo y que había mas en el fondo del saco, 10 minutos muy suaves de calentamiento, 30 minutos de ritmo de carrera, 9 minutos de un ritmo un pelín mas alto del de una carrera y un minuto crítico esprintando para dedicar los 10 últimos minutos de la sesión a enfriar al mismo ritmo de inicio. Para terminar unos estiramientos y unas sensaciones de bienestar de las de fin de temporada. La cosa marcha y septiembre está a la vuelta de la esquina.

jueves, 18 de agosto de 2011

De Madrid ¿al cielo?

En esta estación calurosa y vacacional mi ciudad está siendo testigo de todo un cambio en multitud de aspectos, la gente se está echando a la calle para dar a entender sus ideales, sus formas de pensar y, tristemente, mas de uno a descargar adrenalina por los conductos menos aconsejables.



Madrid ha sido desde hace unos meses el centro neurálgico del nacimiento del célebre movimiento del 15-M, gente harta del sistema se ha echado a la calle a reivindicar por algo distinto a lo que tenemos hoy en día, es al fin de cuentas, una nueva alternativa que hace años ni nos barajeábamos poner en la calle y hoy en día, gracias a un sistema democrático por el que lucharon nuestros abuelos se ha hecho posible. Lamentable por otro lado la acción de algún que otro colectivo oportunista que aprovecha la coyuntura para formar disturbios y movilizar o mejor dicho, encabronar a las masas, hace que las cosas tal vez no parezcan lo que son.

Por otro lado el destino o la planificación del calendario nos trae nada mas y nada menos que al Papa, y con él, a una legión de juventudes seguidoras del pontífice provenientes de todos los rincones del mundo, que, curiosamente en declaraciones a diversos medios en su gran mayoría se confiesan creyentes aunque no practicantes, esto a mi me choca mucho y me hace pensar si no es una nueva forma de hacer turismo.
Ayer mismo mientras comía durante mi jornada laboral en el restaurante de turno, un feligrés originario de la India, solicitaba al camarero, en inglés, el precio de la copa de whisky de importación, al tiempo que apagaba el cigarro a indicación del encargado del establecimiento, lo confieso, me chocó una barbaridad ver a un joven católico pertrechado con la indumentaria que la organización del JMJ o de su movimiento religioso le facilita tomándose una copa de whisky, fumando un cigarro y con la misma mano del cigarro pegándose una rascada de testículos mientras reía ruidosamente en plena calle Serrano ¿esto es tambien fruto del sistema democrático o es parte del colectivo oportunista que se mezcla con todos los ideales, etnias y demás movimientos?.

Luego, por otro lado, aparece el colectivo laico a hacer uso y disfrute del sistema democrático y se manifiesta contra el gasto originado por la visita del pontífice, y ahí es donde cerramos la coctelera y metemos a laicos, 15-M, JMJ, y a los oportunistas, que son pocos pero hacen mucho daño, y montan el que seguro y tristemente será el penúltimo disturbio en mi querida Puerta del Sol, la misma que me vió crecer, la que contempló mil y un paseos con mi querida abuela, una de las muchas que lucharon por este sistema democrático y que si vieran en lo que se está convirtiendo llorarían de pena, por la distorsión que sus herederos estamos haciendo del fruto de su lucha, en fin, que me extiendo mas de la cuenta y al fin y al cabo ya me he desahogado lo suficiente.

En otro orden de cosas mi compañero de entrenos Jose me anunciaba ayer una lesión de su castigado gemelo, en su voz podía vislumbrar la contrariedad y el desasosiego que produce una recaida de estas características, aún así, es muy fuerte, las molestias parece que remiten porque no parece mas que una fuerte sobrecarga, conmigo sabe que puede contar para una preparación express para la Madrid Corre por Madrid, si los indignados, los laicos, los católicos, los oportunistas y los antidisturbios nos lo permiten, así que desde este humilde rincón le voy a dar un fuerte impulso de ánimo, porque nosotros no corremos, volamos.

sábado, 13 de agosto de 2011

Semana productiva.

Lo que llevo de semana está siendo la confirmación definitiva del regreso de la buena forma.

Llevo unos días volviendo a controlar de nuevo la alimentación, sobre todo las cenas, no me he pasado ni mucho menos de peso, he cogido lo normal en mi en verano, unos tres kilos, pero están difuminándose en el aire con el transcurso de los kilómetros.

En lo que llevamos de semana otras tres salidas, a ritmos controlados menos la del viernes que intenté coger un ritmo ligeramente superior al de 10 km., el invento salió a medias porque el calor hizo subir demasiado rápido las pulsaciones y no me vi en el ritmo real pero lo que he sacado en conclusión es que el cuerpo va pidiendo marcha, está carburando, me voy sintiendo poco a poco mas ligero y, aunque la sensación de "flow" aún está lejos en septiembre no dudo que pueda asomarse.

sábado, 6 de agosto de 2011

Rodaje a las dos de la tarde.

No me ha quedado mas remedio y la única hora que me quedaba para salir eran las dos.

Se han acabado las excusas de la temperatura y del descanso veraniego, hace dos semanas despegaba la preparación oficial de pretemporada y ahora toca coger altura.

El ritmo de hoy muy suave, 49 minutos para completar 8,2 kilómetros, lo de menos en esta ocasión la distancia, lo mejor sin duda, las sensaciones, magníficas, no me esperaba semejante reacción del cuerpo ante un sol de justicia y 30º dándome en la chepa, esto sin ninguna duda es una señal inequívoca de mejora, no seguramente ganada en velocidad pero si en fortaleza mental y física, un guiño simpático de cara al otoño. Esta tarde entro a currar realmente contento.

viernes, 5 de agosto de 2011

Agosto no es tan fiero como lo pintan.

Ayer tocó un rodaje a ritmo medio a las 8:30 de la tarde, el sol va cediendo unos minutos a los días y la temperatura tampoco es a esas horas todo lo alta que cabría esperar de estas fechas, así que ha salido una buena sesión.

47 minutos para completar 9,4 kilómetros, como digo, a un ritmo cómodo, por Santa Leonor, Emilio Muñoz, García Noblejas, Las Rosas, carril bici y vuelta, circuito este que será muy pero que muy pateado de ahora en adelante. Casi todo de subida tendida a la ida y de bajada a la vuelta con una cuesta en Santa Leonor en los metros finales que hace réplica, eso sí, en pequeño, a la Rompecorazones, ideal para terminar de dejarlo todo en cada sesión.

martes, 2 de agosto de 2011

Seguimos en liza.

Estos días, aunque no han sido los mas propicios para escribir por falta de tiempo si lo han sido en el terreno deportivo.

A alguna sesión suelta de elíptica le hemos sumado tres sesiones mas de entreno, una por el barrio y estos dos últimos días en El Retiro, a las siete de la mañana con la fresca y Andrés, la fresca no es la que mas de uno pensará, es la temperatura, un poco mas agradable que en las horas centrales del día y mas propicia para acumular kilómetros.

Así poco a poco vamos acumulando entrenos para estar medianamente bien de aquí a un mes.

miércoles, 27 de julio de 2011

Sube un poco el mercurio.

Esta tarde he salido a rodar para seguir con el plan previsto.

Ha costado mas de la cuenta, volvía a notarse el calor tras unos días de tregua y a las 9 de la noche aún teníamos 30º.

34 minutos para realizar 6,4 kilómetros por La Quinta de los Molinos, una vuelta a buen ritmo y la segunda mas tranquilo, las sensaciones no todo lo buenas que hubiera querido, he acusado al calor pero como buena seña resaltar que se ha vencido la pereza y el cansancio laboral y que seguimos avanzando.

domingo, 24 de julio de 2011

Clasificaciones Carrera Rock and Roll 2011


Pinchando en este enlace encontrareis las clasificaciones y vídeos de esta cada vez mas famosa y dura carrera.

Felicidades a los participantes.

Encadenando entrenos.

Parece que ya, de manera definitiva, voy entrenando con mas asiduidad, va costando menos desperezarse y la dinámica de trabajo vuelve a acloparse a mi ritmo de vida habitual.

Esta tarde tras la jornada laboral he salido a las siete de la tarde, aún con 29 grados de temperatura, pero a ritmo suave y mantenido, cincuenta minutos a 6 minutazos el kilómetro y 8.500 metros totalizados, sin sufrimiento, tras las series del jueves que me dejaron las patas un poco duras hoy he suavizado, mañana la pretensión rodar un poco mas fuerte veinte minutos mas que hoy, las zapatillas vuelven a quererme.

jueves, 21 de julio de 2011

Series en pista 6 x 1000

El verano ya debe dejar de ser la excusa para seguir haciendo el perrete y ha llegado el momento de volver a calzarse las zapas en serio y empezar a otear objetivos.

Aunque el diez mil no es la distancia que mas me motive he decidido hacerme alguno proximamente y he estructurado mi temporada en ocho meses muy definidos.

El comienzo será en Septiembre, con la Madrid Corre por Madrid, veré si hago la José Cano en Canillejas o el CSIC, todas estas siempre acompañado, como digo, la buena compañía en este tipo de carreras multitudinarias es el factor que me mantiene motivado, es decir, voy sin pretensiones de hacer grandes cronos aunque mi preparación la voy a centrar en bajar de los 40 minutos en esta distancia para intentar hacer un buen crono en la Sansil de Vicálvaro allá en diciembre.

Con las San Silvestres de diciembre cerraré la primera mitad de la temporada haciendo carreras rápidas, sin pretensiones en ninguna pero con preparación suficiente para hacer buenos cronos, el fondo de esta preparación realmente es coger fuerza y potencia para la segunda mitad de la temporada que será a partir de Enero, con las Medias que se me crucen por el camino y el colofón final en Mapoma, para esas fechas lógicamente reduciré la carga rápida y acumularé mas kilómetros para asaltar Mapoma con garantías feacientes de éxito.

Para empezar hoy y desentumecer las piernas de las fabes asturianas y demás excesos he marcado hoy en la pista de Suances a las siete de la mañana al salir de currar seis series de mil metros con descansos activos de cinco minutos por serie, he acumulado un total de 13,4 kilómetros en hora y cuarto y despues de la ducha he caido en la cama como un bendito con el conocimiento del deber cumplido, ya hemos comenzado, lo difícil será mantenerlo.

viernes, 15 de julio de 2011

Un triste espectáculo.


La atleta Marta Domínguez ha reiterado que sólo quiere "mirar hacia delante, seguir viviendo y preparar los Juegos Olímpicos de Londres 2012", tras ser exculpada de los cargos de venta ilegal y suministro de fármacos en la Operación Galgo -antes se le había eximido de la imputación por dopaje-, una absolución que, en todo caso, ha sido recurrida.

En una multitudinaria rueda de prensa celebrada en la sede del Comité Olímpico Español, y acompañada por su abogado, José Rodríguez, la atleta palentina, que no quiso buscar culpables a lo ocurrido -"ha sido un error y ya está, hay que seguir", dijo- no ha sido capaz de aclarar las dudas que existen sobre algunos puntos oscurso del sumario.

"No puedo decir que no he sufrido. Lo que más me ha dolido es que mi familia lo ha pasado mal. Yo soy fuerte, y también lo ha pasado mal, pero cuando no tienes nada que esconder, encuentras fuerza para seguir adelante, parqa vivir, y es lo que voy a hacer", afirmó.

'Urco' y las bolsas de sangre

La tranquilidaa de Marta se tornó en tensión por su negativa a responder preguntas de los periodistas sobre aspectos contenidos en el sumario, especialmente una conversación suya con el atleta Alberto García, en la que asegura que hablaba de aminoácidos, y la existencia en la Operación Puerto de una bolsa de sangre con el nombre 'Urco', el mismo que tuvo un perro de su marido, una "coincidencia que no puedo explicar", insistió.

"No voy a hablar de eso, y si me preguntan más no responderé", zanjó. "Si hubiera tomado algo prohibido, habría dado positivo en los controles. Si la gente quiere imaginarse otra cosa... Quien quiera denunciar algo, que vaya a los tribunales, porque se han dicho muchas falsedades. La juez, que ha visto todas las pruebas, ha dictado sentencia y me ha declarado inocente. A mí con eso me vale. Después de haber tenido que demostrar tantas cosas ante el juez, no voy a hablar más de eso".

Aún así, Marta fue incapaz de reconocer que tuviera un perro llamado 'Urco', pseudónimo que figura en el etiquetado de "varias bolsas de plasma sanguíneo" incautadas en la Operación Puerto. "Mi marido ha tenido muchos perros", dijo una Marta a la defensiva, momento en que recalcó que no está dispuesta a "aceptar un juicio público".

En cuanto su relación con Eufemiano Fuentes, afirmó: "Lo conozco, claro que sí, es un conocido, nada más. Mucha gente en el deporte le conoce.

Dopaje pasivo

En cuanto a las dudas sobre un presunto consumo de sustancias dopantes, la atleta no teme una posible actuación de la justicia deportiva. "No tengo nada que temer, porque nunca he hecho nada malo. Que investiguen todo lo que quieran", aseguró, y dijo que está dispuesta a someterse a una análisis para contrastar su sangre con la que aparece en la bolsa de la Operación Puerto "siempre y cuando me lo pida un juez, pero no porque me lo pida usted (en alusión al periodista)".

"Yo no he hecho nada, jamás. Han sido ocho meses de cosas, pero los valores del deporte me han servido para sobrellevar esto mejor", indicó la palentina, que no quiso "hablar mal de nadie, sino regresar a la normalidad".

No cree en el complot político

Marta no quiso entrar en connotaciones políticas en el caso. "No soy política. Tengo mis ideas y no he venido a hablar mal de nadie. Sólo pretendo recuperarme, entrenar, que es mi trabajo, y pasar de lo demás. No sé lo que ha pasado. Soy una deportista y estoy por encima de todo esto. No voy a hablar mal de nadie, sino regresar a la normalidad", subrayó.

Sigue entrenando con César Pérez

La atleta ha reconocido que César Pérez, imputado ern la Operación Galgo, sigue siendo su entrenador: "Es mí entrenador, está imputado y no sé si puede serlo, lo desconozco. Pero eso ahora mismo es lo de menos".

"Que los demás países nos dejen en paz"

Marta atribuyó el revuelo que ha levantado el caso en España al "sensacionalismo" con que se aborda este asunto en nuestro país, pese a que, dijo, "en España se está haciendo mucho en esta materia, y en los últimos años, más. Basta con mirar los números y los controles". En cuento a las acusaciones de otros países de que España no persigue el dopaje, Marta les recomendó "que se centren en los suyo dejen a España en paz".

Daños al honor

Marta, cuyo abogado no descarta exigir responsabilidades en defensa del honor de la atleta, expresó su deseo de recuperar las relaciones normales con sus compañeros de la Selección, pero a las acusaciones y manifestaciones vertidas contra ella. "Si alguien me niega el saludo, allá él. Yo no se lo voy a negar a nadie por lo que haya dicho, porque a lo mejor se ha malinterpretado. No voy a pedir cuentas a nadie. Voy a seguir siendo la persona sencilla que he sido siempre".

Odriozola

Con relación al presidente de la Federación Española, José María Odriozola, que la ha invitado a regresar a la vicepresidencia cuando quiera, afirmó que le ha mostrado su apoyo. "Me ha dicho que cuenta conmigo y que para él lo que ha dicho la juez va a misa, pero todavía no he pensado en eso. Lo prioritario es recuperar la normalidad".

El futuro

Actual campeona mundial de 3.000 metros obstáculos, dos veces campeona de Europa de 5.000 y otras tantas subcampeona mundial en esta distancia, Marta Domínguez está en estos momentos apartada del atletismo de forma voluntaria tras dar a luz en mayo pasado a su primer hijo, aunque espera regresar a tiempo para participar en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Fuente: Diario AS.



Personalmente, sin querer entrar en juicios de valor, Marta Domínguez ha cerrado el que será tristemente el penúltimo episodio en la historia de la trampa en el deporte.

Ya suena feo que te vinculen con algo tan sucio como el dopaje, algo no iba bien cuando veíamos las ahora ,supuestas imágenes, de la policía retirando material informático del domicilio de la atleta, es evidente, aunque quería evitarlo en el anterior párrafo, que alguien ha corrido un tupido velo en este asqueroso asunto y que por mucho que quieran el aficionado de la calle no va a ver del mismo modo la trayectoria de Marta y de su entorno.

Por el bien del deporte español que todo quede como pretenden que quede ahora, porque como la cosa volviera a dar otro giro en contra de Marta el bochorno del atletismo español a nivel mundial sería estrambótico.

Marta guapa, quédate en casita y mira las las Olimpiadas desde casa mientras cuidas de tu bebé y aprendes a triunfar sin polémicas.