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martes, 23 de agosto de 2011

Balance semanal.


El tiempo no me da para escribir mucho pero si para entrenar mas días de los esperados.

Parece que los progresos se van notando, las piernas me empiezan a pedir mas en cada sesión, van siendo entrenos mas largos y un poco mas intensos.

En esta última semana 47 kilómetros a unas 160 PPM de media, la última sesión fué ayer, un rodaje en progresión de una hora para completar 11,4 kilómetros, lo mejor de todo es que me quedé con la sensación de que no lo había dado todo y que había mas en el fondo del saco, 10 minutos muy suaves de calentamiento, 30 minutos de ritmo de carrera, 9 minutos de un ritmo un pelín mas alto del de una carrera y un minuto crítico esprintando para dedicar los 10 últimos minutos de la sesión a enfriar al mismo ritmo de inicio. Para terminar unos estiramientos y unas sensaciones de bienestar de las de fin de temporada. La cosa marcha y septiembre está a la vuelta de la esquina.