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martes, 1 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 2/12

Semana de transición, con buenas sensaciones y carrera el Domingo.

Lunes: Rodaje suave de 60 minutos a 5:25/km de ritmo medio y 11 kilómetros acumulados, sesión de abdominales al finalizar y estiramientos específicos.

Martes: Series en pista, 3x2000 a 9:45. 9:31 y 9:25, acumulando en total 12,6 kilómetros y finalizando con unas abdominales hipopresivas y estiramientos.

Viernes: Rodaje suave en compañía de 48 minutos y un ritmo medio de 5:59/km acumulando 8,1 kilómetros y estirando al final.

Domingo: Carrera Popular de Tetuán, 10 kilómetros en 44:37 y unas sensaciones espectaculares, la crónica se está cociendo.

La siguiente semana es de carga, la cosa se va a ir poniendo seria progresivamente y que queréis que os diga… Estoy deseando.