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martes, 1 de octubre de 2013

Maratón de Castellón. Semana 2/12

Semana de transición, con buenas sensaciones y carrera el Domingo.

Lunes: Rodaje suave de 60 minutos a 5:25/km de ritmo medio y 11 kilómetros acumulados, sesión de abdominales al finalizar y estiramientos específicos.

Martes: Series en pista, 3x2000 a 9:45. 9:31 y 9:25, acumulando en total 12,6 kilómetros y finalizando con unas abdominales hipopresivas y estiramientos.

Viernes: Rodaje suave en compañía de 48 minutos y un ritmo medio de 5:59/km acumulando 8,1 kilómetros y estirando al final.

Domingo: Carrera Popular de Tetuán, 10 kilómetros en 44:37 y unas sensaciones espectaculares, la crónica se está cociendo.

La siguiente semana es de carga, la cosa se va a ir poniendo seria progresivamente y que queréis que os diga… Estoy deseando.

7 comentarios:

  1. Leer una semana tuya de plan es tener la certeza de que te vas a encontrar una semana sólida, sin fisuras. Son tantas maratones ya que parece que vives dentro del plan. Vamos.

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  2. Igual compartimos maratón, aun no es seguro.

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  3. Igual compartimos maratón, aun no es seguro.

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  4. Directo y conciso, eah! Yo quiero más detalles de esas sensaciones espectaculares.

    Buen momento para empezar un plan. Mucha suerte

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  5. Animadísimo que se te ve y con esas sensaciones tan buenas en carrera,auguran un buen plan.A seguir así, un abrazo

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  6. Semana 2. Cuentas unos entrenamientos que a mi me harían estar como unas castañuelas, con una tranquilidad pasmosa. Pero claro, con la cantidad de maratones que llevas encima, como que es normal :) Un saludo

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  7. Raúl, que tranquilidad transmites en la preparación, se nota que eres todo un veterano y que todo está bajo control.

    Un fuerte abrazo

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