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lunes, 10 de mayo de 2010

Entreno del 9/5/10

Ayer salí de nuevo a hacer una horita muy suave.
10´7 kilómetros a un ritmo medio de 5:29/km alternando 15 minutos por debajo de mi margen de pulsaciones de trabajo, 30 minutos dentro de mi margen óptimo y otros 15 de recuperacion iguales que los 15 primeros.
Ahora estoy saliendo mas veces pero midiendo muchisimo las fuerzas, con una sesion de series y otra larga a la semana, nunca he entrenado siguiendo un plan que se logre adaptar a mi ajustada agenda, a ver si éste lo consigue y me funciona.