Un día de lo mas completo

Hoy he marcado una sesion doble de lo mas variada.
Por la mañana salía con la intencion de hacer los 45 minutos que últimamente voy haciendo, en bloques de 15 minutos cambiando el ritmo cardiaco pero siempre con pulsaciones bajas.
Una vez terminado el entreno continué 21 minutos mas a 4:12/km completando otros 5 kilóñetros y terminando la sesion en 1:06:35 para un total de 13,6 kilómetros.
Por la tarde rodaje con Jan, buena conversacion, buena compañía y un circuito variado, facil en la ida y mas complicado en la vuelta, carril bici desde Las Rosas hasta el Parque Lineal de Palomeras (Siete Tetas) donde hicimos 1 kilometro mas de ida y otro de vuelta ya subiendo. Al final 10,2 kilómetros en 55 minutos, con sensacion de haber terminado una jornada muy completa e intensa, coronada con muy buena compañía. Se agardecen los entrenos acompañado aunque sea una vez en semana.