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domingo, 18 de enero de 2015

Semana del 12 al 18 de Enero.

Ultima semana previa al plan para Mapoma. El Décimo deberá ser un Maratón calmado, pero todo lo mejor preparado que se pueda, me hace una ilusión especial.

* Martes: Sesion de fuerza del tren inferior + abdominales ( Rodillo) + estiramientos.

* Miércoles: Rodaje de 5,7 kilómetros suaves por el barrio + abdominales ( Rodillo) + estiramientos.

* Jueves: Rodaje de 13,4 kilómetros a 5:26/km de ritmo medio + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Domingo: Sesion de fuerza del tren inferior + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

Ahora empieza lo bueno, las malabares para cuadrar el plan con el cuadrante de trabajo y la vida familiar, los fríos, los calores, las molestias, los subidones de flow, en definitiva, a partir de mañana comienza el camino a la carrera más especial del año, al reencuentro con Filipides, quien me lo iba a decir tras mi estreno en la distancia en 2008, empieza el trabajo para ponerle al curriculum de maratones las dos cifras....