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lunes, 10 de octubre de 2016

Maratón de Valencia. Semana 6/12.


Semana transitoria con series, rodaje largo y también alguno en grata compañía.

*Lunes: Sesión de series (15x200), como es característico en estas series., duras, intensas, pero muy gratificantes + estiramientos.

*Martes: 66´de rodaje suave con Naiara en el JCI. De esos días que sales de una jornada de 12 horas y cuando llegas a casa no te apetece volver a salir pero un amig@ te ayuda a salir de la pereza y a rodar en estas sesiones tan tediosas que también forman parte de un maratón.

*Jueves: 102´ de rodaje a 5:38/km de ritmo medio. 18,2 kilómetros y sensaciones encontradas, con alguna molestia suave, el cuerpo se adapta al esfuerzo.

*Viernes: Nueva sesión de 65´a ritmo, escuchando al cuerpo. En esta ocasión me pedía a voces una sesión de Foam Roller al llegar a casa y drenar un poco la musculatura. Al fin y al cabo con esta sesión ya están hechos los deberes de la semana.

El finde toca trabajar y ya de paso dar descanso a las patas. A partir de ahora toca la parte más intensa del plan, desde la séptima a la décima semana.