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lunes, 24 de octubre de 2016

Maratón de Valencia. Semana 8/12.


 Otra semana más a las patas. Vamos cumpliendo con lo planificado.

*Lunes: 70´ de carrera continua a 5:23/km de ritmo medio. Cómodo y con buenas sensaciones + estiramientos.

*Martes: Sesión de series, en este caso cortas y picajosas (2x7x400) en la pista de Suanzes + estiramientos.

*Miércoles: 70´ de carrera continua a 5:32/km de ritmo medio + estiramientos.

*Viernes: Tirada larga, parte en solitario y la hora central buscando la compañía de mi compi Naiara. Al final 127 minutos rodando a 5:50/km de ritmo medio y estirando al llegar a casa.

*Domingo: Sesión de spinning, ya con los deberes de la semana hechos tocaba complementar un poco dando pedales en casa en un día muy lluvioso.

Siguen pasando las hojas del calendario y los frutos del trabajo se van quedando en las patas y en la cabeza. Los ritmos salen solos y la musculatura parece adaptada.
La próxima semana teóricamente es la segunda del plan para descargar un poco, con tres sesiones "llevaderas" manteniendo la columna vertebral de la preparación, series y tirada larga, aunque no descarto alguna salida más en plan suave.