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lunes, 7 de julio de 2014

Semana del 30 de Junio al 6 de Julio.

Semana para confirmar que las plantillas por fin funcionan y seguimos manteniendo fondo y ganando fuerza.

* Lunes: Rodaje de 47 minutos por buena variedad de terrenos, asfalto, parque y tartán (mi barrio es muy diverso) + tobillos (Balance Disc) + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Martes: 10 minutos de cardio + fortalecimiento del tren superior + abdominales (Tabla) + estiramientos específicos.

* Miércoles: Sesión de una hora en la elíptica + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Sábado: 10 minutos de calentamiento + sesión de tren inferior + abdominales (Tabla) + estiramientos.

* Domingo: 45 minutos de rodaje + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

Cinco días variando lo más posible las rutinas, buena combinación veraniega.