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lunes, 30 de junio de 2014

Semana del 23 al 29 de Junio.

Primera semana veraniega oficial siguiendo una línea de entrenamientos suave pero constante.

* Lunes: Rodaje de 32 minutos, corto, debido a que la plantilla izquierda volvía a rozarme en la planta y volví a casa con otro inicio de ampolla, muy molesto, en este caso se me había desplazado el Compeed y la molestia era evidente. Al llegar a casa sesión de abdominales (Tabla), tren superior y estiramientos.

* Miércoles: Calentamiento de 10 minutos en Elíptica + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Viernes: Visita al podólogo de la Clínica Hermosilla para rectificar las plantillas. La atención excepcional realizándome las plantillas "in situ" instándome a comunicarles cualquier anomalía.

Por la tarde sesión de fortalecimiento del tren inferior + abdominales (Tabla) + tren superior + estiramientos.

* Sábado: Tocaba volver a probar plantillas. 40 minutos de rodaje suave con buenas sensaciones, y, por fin, sin rozaduras (las probé sin Compeed), salieron 7,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:34/km muy típico en mi en preparaciones de Maratón y veranito. Al llegar a casa sesión de abdominales (Rodillo) y estiramientos.

La próxima semana espero sea la confirmación de que las plantillas funcionan.