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martes, 3 de marzo de 2015

Camino del Décimo. Mapoma 15. Semana 7/14

Semana no todo lo productiva que hubiera querido por un inoportuno catarro que me ha tenido tocado durante tres días y en el que el fin de semana se ha convertido en vital para continuar el camino.

* Lunes: Rodaje de 73 minutos a 5:35/km de ritmo medio, acumulando 13,1 kilómetros + abdominales (rodillo) + estiramientos.

* Martes: Sesión de gym y fortalecimiento del tren superior + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Miércoles, Jueves y Viernes: Parón obligado víctima de un catarro que me deja KO en estos tres días.

* Sábado: Remontamos el vuelo con un rodaje de tanteo de 81 minutos a 5:38/km totalizando 14,4 kilómetros + abdominales (Rodillo) + estiramientos.

* Domingo: Tirada larga de la semana, 107 minutos a un ritmo medio de 5:43/km y 18,8 kilómetros + abdominales (Rodillo) + estiramientos.


La próxima semana se presenta cargada en lo laboral pero al menos libre de virus. Iré improvisando sobre la marcha para sacar los entrenamientos necesarios.