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viernes, 27 de febrero de 2015

Camino del Décimo. Mapoma 15. Semana 6/14

Semana de cinco sesiones dejando para el domingo la quinta sesión más suave coincidiendo con unas jornadas laborales nocturnas.

* Martes: Sesion nocturna de 70 minutos con una gran y sorprendente compañía. Ritmo suave, contenido y 10,5 kilómetros a la saca mas sus correspondientes estiramientos.

* Miércoles: En esta ocasión tocaba salir por la mañana, 72 minutos a 5:45/km de ritmo medio y 12,5 kilómetros acumulados + abdominales (rodillo) + estiramientos.

* Jueves: Sigo con la inercia de aumentar un poco mas el tiempo y nos vamos a los 77 minutos, ritmo medio de 5:41/km y 13,5 kilómetros + abdominales (rodillo) + estiramientos.

* Viernes: Apurando (y no es costumbre) sacó el cuarto día consecutivo de entreno. 100 minutos a ritmo medio de 5:35/km, 18 nuevos kilómetros en la mochila + abdominales (rodillo) + estiramientos.

* Domingo: Sesión recuperadora de 45 minutos en la elíptica + abdominales (rodillo) + estiramientos.

Buena semana para seguir cogiendo base y memorizando ritmos.