* Lunes: Sesion de 70 minutos intensos de elíptica + estiramientos.
* Martes: Vuelta a la cuesta del cementerio de La Almudena para la sesión de series. 8 cuestas de 140 metros a 43" la mas lenta y 41" la más rápida, con descanso entre series en las bajadas (10,4 km en total) + abdominales (rodillo) + estiramientos.
* Miércoles: Sesión de fuerza en el gimnasio. Calentamiento en elíptica + abdominales (rodillo) + pesas tren inferior + ejercicios de propiocepcion para los tobillos (Balance Disc) + estiramientos.
* Sábado: Quedada en la CdC con los Drinking Runners y su proyecto #Kmsxalimentos. Como siempre un exitazo de quedada y 5,3 kilómetros compartidos con buena compañía.
* Domingo: Tirada larga con dorsal en la Medio Maratón de Latina. 21,1 duros kilómetros manteniendo un ritmo medio de 5:21/km. Las rampas de la carrera bastante más duras que las de Mapoma por su inclinación, que no por su duración. Queda trabajo no obstante de acumulación de kilómetros y desnivel aunque esta media se ha hecho cómoda. El objetivo debe ser acabar Mapoma con las mejores sensaciones posibles.
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