Este Rincón tambien ahora en Twitter.

Hace algo mas de año y medio dejaba el Facebook porque no me aportaba lo que realmente buscaba y abría este blog encontrado el objetivo, contar mis vivencias y compartirlas con tanta gente, que como yo, amamos este deporte.

Pasado este tiempo sigo observando que las redes sociales ocupan cada vez mas un lugar importante en la sociedad y bien utilizadas considero que su uso puede llegar a ser útil.

Por este motivo, descartado definitivamente para mi gusto el funcionamiento de facebook he optado por probar en twitter la experiencia de las redes sociales aplicadas al blog, y así intentar llegar a un abanico mas amplio de atletas de todos los niveles que por diversos motivos solo utilicen las redes sociales para moverse en este entorno y no utilicen un blog.

He aprendido y sigo aprendiendo muchas cosas de los blogueros corredores que comparten diariamente sus experiencias en la red y puede que ampliar fronteras con este sitio sea positivo para seguir avanzando.

Rodando a 35º

Ayer a las ocho y media de la tarde caía fuego del cielo de Madrid.
35º marcaba el termómetro a esas horas cuando salía a rodar un rato por el parque de La Quinta, me dió margen para correr cómodo la media horita que tenía prevista, bajada hasta el parque, dos vueltas al perímetro y vuelta de subida, 28 minutos para 5,5 kilómetros, regulando mucho el ritmo porque el horno estaba muy caliente y dejarse llevar un poco sería una penitencia para coger la calle Alcalá de vuelta.
Nos espera un veranito de lo mas templado, si señor.

Diplomas Carrera Norte vs Sur.

Pinchando en este enlace e introduciendo vuestro número de dorsal podreis obtener el diploma con vuestro tiempo y clasificación en esta carrera.

Enhorabuena a todas las "balas" que habeis participado.

zapatillasrunning.net

Este es el nombre del blog de reciente creación cuyo dueño es Luis Clausin.
Un blog dedicado a ilustrar al runner sobre la infinidad de productos que podemos encontrar en las tiendas para la práctica de nuestro deporte.

En este espacio podremos encontrar mini entrevistas dirigidas a runners diversos, entre ellos ya podemos ver a ilustres blogueros por la causa comentando sus vivencias con sus zapas, entre estas entrevistas podreis encontrar la que recientemente ha publicado Luis sobre este humilde servidor y sus gustos en zapatillas.

En definitiva, en este sitio podremos encontrar una útil guía de material deportivo contrastado por runners variados que nos puede servir en un momento determinado para la adquisición de algún producto.

Que bien se está a las nueve de la noche.

A gusto es poco.

Esta noche he rodado con Jose media horita, a un ritmo mas que aceptable, ritmo veraniego, el tema es no perder y mantener hasta Septiembre. 5,4 kilómetros de parque de La Quinta de los Molinos y pista de Suanzes, dos vueltas completas al parque, no había hecho aún el perímetro completo y Jose hoy me ha acompañado, y el resto en la pista para que las castigadas rodillas de mi compañero de viaje no sufran mas de la cuenta, al fin y al cabo está volviendo de su rehabilitación.

La conclusión, las nueve de la noche, con el sol bajo y en un parque, es una hora mas que prudencial y cómoda para practicar deporte al aire libre en esta época aunque nada como rodar por las mañanas, pero cuando el trabajo no lo permite nos adaptamos a lo que haya.

Un gran rodaje con la mejor compañía.

Tuvo que ser mi amigo Jose quien me sacara del letargo veraniego en el que me estaba sumergiendo y me sacara de casa a las 9 de la noche para marcarnos un rodaje por el barrio que recientemente he dejado.

31 grados marcaba aún el termómetro a esas horas pero una suave brisa hacía el recorrido muy llevadero y el ritmo impuesto por Jose permitía disfrutar perfectamente de la sesión y del entorno.

Finalmente hicimos ocho kilómetros en 44:31. La Av de Daroca y el carril bici de Las Rosas volvieron a ser los testigos de una nueva pulida de zapas, no será la última vez que vuelva a rodar por estos lugares, me vieron volver a sentirme corredor y no podré dejarlos nunca, una gozada de entreno, a una buena hora y con un buen amigo ¿que mas se puede pedir? Que grande es esto del correr.

Fin de semana emotivo y de acampada.

El pasado sábado al salir por la mañana de trabajar salí a rodar suave media horita por el barrio, La Quinta, la pista de Suanzes y la calle Alcalá. El fin de semana estaba siendo muy emocionante, el día de antes mi hijo David celebraba su graduación de educación primaria y nos obsequiaba junto a todos sus compañeros de una fiesta de fin de curso donde nos hacían recordar lo que había sido su paso por el cole durante los últimos ocho años incluyendo los dos de infantil, podeis imaginar que forma de gastar pañuelos de papel viendo in situ como se pone en práctica la famosa frase que dice "ellos van para arriba y nosotros para abajo".

Sentimentalismos a parte el sábado no perdonaba mi entreno, pensamiento alegre en la cabeza como dice mi amigo Juanqui marqué 5,2 kilómetros a un ritmo medio de 5:13/km, despues ducha reparadora y desayuno para marcarnos esta vez otros 200 kilómetros pero esta vez en coche, para pasar un inolvidable fin de semana junto a mi familia y las familias de los demás compañeros de David en un camping cercano a Gredos, allí no dispuse de un sólo momento para sacar las zapas a la calle, aunque las llevé por si acaso, pero de lo que si pude disfrutar es de la felicidad de ver a mi hijo rodeado de buenos amigos y, por supuesto a Isa y yo mismo pasando un mas que agradable fin de semana junto a los demas padres.

Eso sí, lo que no faltó es un duelo al atardecer en la pista rápida de tenis contra David, en plan U.S. Open, esto me empieza a recordar aquel famoso vídeo de Benny Hill (David) haciendo correr por toda la pista como un desesperado al calvo (el que escribe estas líneas) detrás de la bola, al fin y al cabo él va para arriba...

Sesión al mediodía.

Hoy la tentación ha sido mas fuerte que yo y aunque los horarios siguen siendo un tanto "peligrosos" para practicar nuestro deporte con las condiciones de seguridad mínimas, debido a las temperaturas, he salido a rodar 35 minutos a las 12 de la mañana para completar 6,4 kilómetros a un ritmo medio de 5:25/km, ritmo cómodo para no sufrir, bastante tenemos ya con este clima veraniego, aún así las pulsaciones se han ido a una media de 170 PPM, van bajando, el tono se va cogiendo, no con la rapidez que quisiera pero salgo a asegurar, hasta septiembre ya no aprieto el pistón así que prefiero volver a forjar una base segura para intentar volar en otoño.

Domingo y lunes en la elíptica.

Como los horarios laborales no están siendo compatibles estos días con las horas mas "frescas" del día y quiero recuperar el tono físico de forma progresiva y segura he optado por darme un par de sesiones estos dos últimos días en la bici elíptica.

45 minutos completando 16 kilómetros virtuales a intensidades altas, no es lo mismo que salir a la calle, pero dadas las condiciones meteorológicas de los horarios de los cuales dispongo me está sirviendo para ganar de nuevo fuerza y fondo de cara a los próximos días en los que sí podré compatibilizar entreno y temperatura.

Volviendo a la normalidad

Por fin ocurrió, esta tarde he salido a realizar un corto rodaje de 25 minutos por el nuevo barrio para evaluar mi fondo y mis piernas, piernas notable, fondo insuficiente.

He mentenido un ritmo medio de 5 min./km durante todo el recorrido, salida a la calle Alcalá por Santa Leonor, bajada hasta La Quinta de los Molinos y tras un par de vueltas otras tres de reconocimiento a mi pista de Suanzes, muy transitada hoy por los chavales del club.

La subida de retorno a casa resultó durilla tirando a penosa pero son los efectos ineludibles de tirarse un mes en el dique seco, por fortuna el parón no vino propiciado por una lesión y, aunque la actividad física que he practicado estos últimos 30 días ha sido mas bien digna de un levantador de piedras que de un fondista espero que la recuperación del fondo perdido sea mas o menos rápida, desde luego empeño le voy a poner.

Ya estamos en el tajo.

Estamos de vuelta.

Tras un mes de forzada parada debido al traslado de domicilio ya estoy viendo el momento del retorno a los rodajes y las carreras.

Por el camino me he dejado mi querida Hoz del Huécar, se celebró el pasado domingo pero estaba demasiado cansado y fuera de punto para disfrutarla como se merece, otra vez será.

En breve saldré, primero en solitario, a evaluar mi estado físico, y un poco mas adelante en la buena compañía a la que estoy acostumbrado a disfrutar.

El momento de retornar al asfalto ha llegado y probaré los nuevos parajes que me esperan en esta zona a la que me he venido a vivir, en menos de 24 horas estoy de nuevo en marcha.