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jueves, 20 de noviembre de 2014

Semana del 17 al 23 de Noviembre.

Semana de transición combinando sesiones de carrera y fuerza.

* Lunes: Carrera continua de 9,6 kilómetros + abdominales (Rodillo) + estiramientos. Buenas sensaciones en carrera con un ritmo medio de 5:20/km.

* Martes: Sesión de fuerza del tren superior e inferior + estiramientos específicos.

* Jueves: Rodaje de 9,1 kilómetros por el JCI con caída incluida golpeándome ambas rodillas pero sin lamentar mayores contratiempos. Estiramientos para terminar la sesión.

* Sábado: Rodaje en terreno mixto de 11 kilómetros + abdominales hipopresivos + estiramientos.

Disfrutando del Correr por Correr mas que nunca y cogiendo tono para lo que está por venir, la Carrera Solidaria BBVA y mas que posiblemente la San Silvestre Vicalvareña.