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domingo, 30 de noviembre de 2014

Semana del 24 al 30 de Noviembre.

Semana centrada en la fuerza, combinada con un par de sesiones de carrera y estiramientos.

* Lunes: Rodaje de 11,5 kilómetros a 5:14/km de ritmo medio por el perímetro de IFEMA y los alrededores del JCI + abdominales + estiramientos.

* Martes: Sesión de fuerza del tren superior + abdominales + estiramientos.

* Jueves: Sesión de fuerza de tren superior + 15 kilómetros de cc + abdominales + estiramientos.

* Viernes: Sesión de fuerza del tren inferior + abdominales hipopresivos + estiramientos.

A partir del lunes comienzan unos días de vacaciones perfectos para aumentar un poco las intensidades y coquetear con alguna jornada de series.