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martes, 4 de noviembre de 2014

Semana del 27 de Octubre al 2 de Noviembre.

Semana rica en sesiones y en variedad, me va sirviendo para coger confianza mientras voy superando las pocas molestias que van quedando en el tibial.

* Lunes: Rodaje de 12,2 kilómetros a ritmo medio de 5:21/km. Abdominales y estiramientos.

* Miércoles: Rodaje de 10,8 kilómetros a ritmo medio de 5:16/km, probando la maquinaria un poco más rápido y contento con los resultados. Abdominales y estiramientos específicos para finalizar.

* Jueves: Rodaje de 7,5 kilómetros a 5:25/km reservando un poco aunque con buenas sensaciones. Mas abdominales y estiramientos para finalizar.

* Viernes: Calentamiento de 10 minutos en elíptica y sesión de fuerza del tren superior + abdominales + estiramientos.

* Domingo: Calentamiento de 10 minutos en elíptica y sesión de fuerza del tren inferior + abdominales + estiramientos.

Las sensaciones globales de la semana son muy buenas, me voy acercando a una buena versión de mi y esta semana que tenemos recién estrenada toca subir un punto la intensidad.