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miércoles, 21 de septiembre de 2016

Maratón de Valencia. Semana 3/12.


Semana completa con una jornada extra...

*Lunes: Día de series. Seis cuestas largas y potentes para entonar las piernas el primer día de la semana. Estiramientos y Foam Roller al finalizar la sesión.

*Martes: Sesión de 52´ acompañando a Naiara en sus series (4x400). Estiramientos al llegar a casa.

*Jueves: 65´ de rodaje suave, de menos a más a 5:34/km de ritmo medio + estiramientos.

*Viernes: Tirada larga. 95´ de rodaje progresivo a 5:40/km de ritmo medio + estiramientos.

*Domingo: Sesión extra de una horita un poco más rápida para descongestionar (5:19/km de media). Al finalizar unos estiramientos.

Satisfecho en esta tercera semana, consciente de lo que queda por recorrer.

Quizá haya sido la primera semana en la que me he empezado a sentir realmente cómodo. La temperatura también ha influido, un descenso de practicamente 10º que mi cuerpo agradece mucho y que directamente influye en un rendimiento mayor, o al menos, más fluido.