EDP Rock´n´Roll Madrid Maratón & 1/2. Semana 11/12.

Semana previa a la semana de las semanas, y es que ya estamos coronando el que puede ser el décimo cuarto maratón del palmarés de este Rincón.....

* Martes: 65´de carrera a 5:32/km  + 10 rectas de 80 metros + abdominales + estiramientos.

* Miércoles: Rodaje de 102´que empezaron en solitario y acabaron en gran compañía, mi compañera de viaje en el Maratón de Madrid de 2016, Naira, me invitaba a acompañarle en los 7 kilómetros de su entrenamiento de series y no me pude resistir.

Con la chica de la eterna sonrisa.

* Viernes: Corono la semana con 90´a 5:35/km y 16 kilómetros más en las patas, lo van acusando así que el descanso pasa a ser fundamental en el tramo final del plan.

La próxima semana un rodaje de no más de una hora y una última sesión con tres series de 1000 antes de descansar los días previos a la carrera. El pastel está en el horno, en una semana probaremos como ha quedado.