Llegamos a la antepenúltima semana de Maratón y vamos sintiendo la carga de trabajo de semanas anteriores.
* Miércoles: Sesión de ciclo indoor, seis intervalos de entre 3 y 8 minutos al 85% de mi FCM + abdominales + sesión de fuerza del tren superior.
* Jueves: Tirada larga de la semana, 21 kilómetros con mi compañero de Maratón Jesús Juárez a un ritmo medio de 5:30/km + estiramientos.
* Viernes: 30´de cc + 11 cambios de ritmo de 1´con descanso al trote de 1´ + 20´de cc de vuelta a la calma y enfriamiento + estiramientos.
Encaramos ya casi la recta final con la ilusión intacta pero las patas duras. La próxima semana tocarán tres sesiones y sesión de fisio para aflojar un poco las tensiones y descargar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Tu comentario, opinión o consejo son importantes para mejorar este blog y a este corredor. No dudes en dejarlo aquí.