* Lunes: Adelantamos la tirada larga al primer día de la semana (somos así de originales). Rodaje de adaptación para conocer un poco más en profundidad al que será mi compañero de Maratón Jesús. 16 km que en teoría salen más rápidos de lo que será el ritmo objetivo, 5:45/km, pero que nos sirve de piedra de toque para ir afinando y conocernos en carrera.
* Martes: 60´de carrera suave + 9 cuestas de 150 metros a fuego + 10´de carrera suave y vuelta a la calma + sesión de gym para los abdominales + tren superior + estiramientos.
* Miércoles: 30´de cc + 15 minutos de cambios de ritmo (45" fuertes-45" trotando) + 10´de cc y vuelta a la calma + estiramientos.
* Domingo: Nueva cita con Madrid, su sinuoso perfil, amigos y un 10K, en esta ocasión la Carrera de Bomberos de Madrid Hospital de San Rafael. El reto de esta carrera ayudar a una amiga a conseguir MMP en la distancia y bajar de 60´, el objetivo se superó y la crónica llegará en próximas fechas.
La 6º semana será de descarga, asimilando lo entrenado en semans más intensas, aunque le buscaremos la pimienta...
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