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martes, 20 de marzo de 2018

Rock´n´Roll Madrid Maratón 2018. Semana 7/12.


Nueva semana de transición previa a la "tormenta" de kilómetros que se avecina en las próximas semanas.

* Martes: 65´de cc progresiva totalizando 12 km a un ritmo medio de 5:35/km + estiramientos.

* Viernes: Sesión de ciclo con 5 intervalos, los dos primeros de entre 1´ y 3´ al 85/90% de mi FCM, el tercer intervalo, de 5´al 85% de mi FCM y los dos últimos, más largos, de 10´y 11´al 80/85% de mi FCM + estiramientos.

* Domingo: Participación en la carrera del Taller acompañando a Isa en su 5K después de varios años de parón y posteriormente volviendo a buscar a otros amigos para completar su 10K y totalizando 11 kilómetros en compañía de los Mapomambassador.

Finaliza así una semana de descarga que da paso a las dos semanas más intensas del plan. Ya te iré contando ;)