Mapoma 2013. Semana 4/18. Resumen.

Semana completa de entrenamientos y muy satisfactoria, con carrera incluida como colofón final y grandes sensaciones.

*Lunes: Rodaje de 65 minutos y 11,3 kilómetros a ritmo medio de 5:39/km + abdominales.

*Miércoles: Series en pista 4 x 9' a ritmo de 5:00/km bajo una lluvia intensa, más que zapas me habría hecho falta una piragua. Eso sí, totalizados 11,4 kilómetros.

*Sábado: Aprovechando la estancia en Guardamar para la carrera del domingo rodaje de 51 minutos y 9,8 kilómetros + gomas+ 2 rectas, como una moto.

*Domingo: Rodaje largo en la MM de Santa Pola que tendrá su merecida crónica, 21097 metros en 1:49.

Un día para sentirse orgulloso.

Estoy viendo la entrevista de Discovery Chanel de Oprah a Lance Armstrong.

Hoy debería de ser un día triste no sólo para el ciclismo en particular sino para el deporte en general ya que el siete veces campeón del Tour de Francia ha reconocido públicamente, que ha tomado todo tipo de sustancias dopantes, así como practicado transfusiones sanguíneas y, tal vez lo que es peor, se ha refugiado en ocasiones en su cáncer testicular para justificarse ante algunas de las acusaciones.

Como digo, dentro del sentimiento que ahora mismo me embarga de engaño y estafa brota en mí al mismo tiempo otro ideal, más que brotar, se refuerza, y no es otro que el orgullo que siento ahora más que nunca de practicar el deporte que más me gusta TRABAJANDO DURAMENTE, con SACRIFICIO y DETERMINACION y no contento con esto me refuerza ese orgullo saber que en cada carrera en la que participo y en cada entreno que realizo me cruzo con cientos, con miles de personas a lo largo del año que salen a la calle a practicar deporte con esos mismos valores y lo que es mejor, PAGANDO ¿por qué? señor@s porque el deporte popular, el atletismo popular, es la esencia, es el competir contra uno mismo, el bajar un segundo el crono de una carrera a otra simplemente por superarse y recibir, por qué no, las felicitaciones y recompensa de tus amigos más cercanos o tus seres queridos, simplemente, sin más trampa ni cartón.

Por eso, barbaridades como las que ahora confiesa Lance Armstrong sólo consiguen a mi manera de ver las cosas engrandecer al amateur, al popular y me motivan a seguir trabajando para rebañar un segundo al crono y sentirme cada día un poco más poderoso y lo que es lo mejor de todo, poder compartirlo con mi familia, amigos y un montón de lectores que me aguantan y a los que también leo porque son los auténticos héroes del deporte.

Mapoma 2013. Semana 3/18. Resumen.

Semana poco productiva en cuanto a entrenamientos. El resfriado va cediendo pero no me deja del todo y cuesta mucho hacer sesiones decentes, aún así he sacado tres sesiones esta semana, sigo sin preocuparme en exceso porque sobre todo en las series noto que está latente el trabajo de Castellón, también se nota que las navidades en cuanto a la ingesta masiva de dulces no ha sido la de otros años reduciendo mucho el consumo y por tanto el tiempo de recuperación post-polvorón, motivo por el cual empecé la preparación tan pronto, así que sigo viendo el vaso medio lleno esperando a que la próxima semana levante definitivamente el vuelo, más si cabe siendo semana de carrera, la primera del año, la Media de Santa Pola.

Esto es lo que dió de sí la semana:

*Martes: Rodaje de una hora, suave y moqueando por la ruta de Ifema, 10,5 kilómetros a la buchaca y sesión de abdominales.
*Jueves: 8 x Cuestorracos en la tapia del Crematorio, tras las dos primeras y expulsión masiva de intrusos nasales que no dejaban respirar las seis siguientes podría calificarlas de auténtica gozada. Entre unas cosas y otras 10,3 kilómetros más.
*Sábado: Tras 4 horitas de sueño reparador después de jornada laboral nocturna me subía a la elíptica porque el cuerpo no me daba garantía de buen rendimiento en la calle. Una hora intensa de aeróbicos y sesión de abdominales.

La cuarta semana seguro que será más y mejor.

Mapoma 2013. Semana 2/18. Sesiones 1 y 2 y un virus.

La pasada semana fué la segunda de cara a Mapoma y dió muy poco de sí.

Lunes- San Silvestre Vallecana, 10K en 53:47 acompañando a un amigo y a comer las uvas.
Jueves- 8 x Cuestorracos de los de soplar al llegar arriba, entre calentamiento y enfriamiento 8,3 kilómetros.

A partir del viernes empecé a incubar una especie de virus que debe de estar destinado a acabar con la humanidad pero no os preocupéis porque me lo he quedado yo todo y voy neutralizándolo, eso sí, la fiebre y la fuente inagotable de mocos en la que se ha convertido mi organismo deberían de venir a verla los que se llevaron a investigar a E.T.

Este contratiempo se ha llevado consigo un par de sesiones pero me consuela saber que hay mucho tiempo aún y que estos inconvenientes aún son recuperables.

Mapoma 2013. Semana 1/18. Sesiones 3 y 4

La primera semana de preparación quedó resuelta con un rodaje el sábado de 10 kilómetros con Jose y una sesión de gomas para seguir fortaleciendo.

El domingo primera tirada larga del plan con 16,8 kilómetros suaves en 1:32, con muy buenas sensaciones, pensaba que podría acusar un poco el shock de empezar un nuevo plan 17 días después de Castellón pero las patas han respondido bien al primer rodaje largo, así que, buenas noticias para finalizar la primera semana.

¡¡Feliz Año!!

Ojalá el nuevo año sólo tenga de feo las dos últimas cifras según los más supersticiosos y hagáis realidad todos y cada uno de vuestros sueños.

¡¡FELIZ 2013!!

R'n'R Madrid Maratón. Semana 1/18, Sesiones 1 y 2.

Hala!! Ya estamos de nuevo al lío.

Papá Noel me ha dejado un plan muy parecido al seguido en Castellón, seis semanas más largo y con dos sesiones de ejercicios específicos de fortalecimiento a la semana en lugar de dos.
Cuatro días a la semana y las semanas de menos carga de tres, con el objetivo en principio de hacer un Mapoma 2013 digno, para disfrutarlo y luego... ya veremos. El poderío y el reto estaba en Castellón, para venir a Madrid con pretensiones hay que ser chulo, muy chulo, y que conste que soy madrileño y chulería no me falta pero soy respetuoso y para esta carrera hay que llevar respeto así que a medida que avance el plan veremos de que somos capaces.

He empezado en Navidad porque paso de empezar después de Reyes y perder tres semanas "desengrasando" la maquinaria, estas primeras semanas son de nuevo de puesta a punto y en Febrero quiero ir afinando.

para empezar, ayer 50 minutos de rodaje suave con Jose, 8,2 kilómetros en 50 minutos y al llegar a casa unas gomas.

Esta mañana sesión de cuestas. 8 Cuestorracos en la tapia del Crematorio en la Av. de Daroca y entre calentamientos y enfriamientos 10 kilómetros más a la saca.

Empieza el camino al Octavo.

Medio Maratón Villa de Santa Pola 2013.

El próximo 20 de Enero se celebra en esta localidad alicantina la vigésimo cuarta edición de esta impresionante carrera.

Tienta, una vez metido en plan para Mapoma y librando ese fin de semana…

Os dejo los detalles que me ha dejado la organización.

SERVICIOS QUE TE OFRECE LA
XXIV MARATÓ INTERNACIONAL VILA DE SANTA POLA 2013


*Feria del corredor con 35 stands de firmas deportivas con más de 1200 metros cuadrados a tu servicio (podrás comprobar tu chip, recoger el dorsal, la camiseta de regalo y aprovechar los precios especiales que encontrarás en los distintos stands).
*Servicios de MASAJE al finalizar la prueba gracias a la academia CIM-FORMACIÓN ALICANTE.
*Servicio de GUARDARROPIA en la carpa de la Feria del corredor.
*Contarás con 2 puntos para esponjas y 3 de agua.
*Cajones de salida por marca, con lo cual tendrás una salida más limpia y rápida.
*Tendrás 21 arcos a lo largo de todo el recorrido que te indicarán cada kilómetro.
2 Pantallas de leds que te marcarán cual es tu ritmo de carrera situadas en el km 10 y en el 15.
*Más de 10 bandas / grupos de batukeros / animación musical durante todo el recorrido para animarte a continuar y no desfallecer.
*SMS con tu tiempo /posición general y en la categoría más el promedio final al finalizar la prueba gracias a la empresa CHIPLEVANTE.
*Cuatro puntos de cronometraje parciales para que al finalizar compruebes tu ritmo a lo largo de toda la carrera con la garantía profesional del mejor sistema de cronometraje que existe actualmente, MYLAPS, gestionado por CHIPLEVANTE.
*Unidad Móvil de la Clínica Podoactiva: presente con su Unidad Móvil de Podología el día de la carrera en la meta. Los corredores tendrán a su servicio podólogos profesionales para cualquier eventualidad que pueda surgir a lo largo de la carrera.
*Clasificaciones a la mañana siguiente en el DIARIO INFORMACIÓN con un especial dedicado a la Mitja Marató Internacional Vila de Santa Pola 2013.
*Sortearemos un CHEQUE GOURMET por gentileza de DIVINA PASTORA SEGUROS entre todos los corredores que recojan el dorsal en la Feria del Corredor.
*También la Feria del corredor, en el stand de VITALGRANA podrás degustar su nuevo producto y contará con la presencia de ABEL ANTÓN y la campeona de España de 10k, Estela Navascués.
*Podoactiva, empresa especializada en biomecánica y fabricación de plantillas personalizadas ofrecerá a los visitantes de la feria valoraciones de la pisada y asesoramiento profesional sin coste, en la bolsa del corredor encontrarán un promocional con el descuento de un 25% en el estudio biomecánico. Podoactiva está especializada en el deporte y es proveedor de más de 1000 deportistas de élite (entre los que destacan corredores como García Bragado, Eliseo Martín o María José Poves) y de más de 20.000 pacientes al año.
*Al finalizar podrás reponerte con: Fruta (Mercalicante), agua (Aquadeus), zumos (Mocitos), aquarius, coca-cola, cerveza, degustación de zumo de granada (Vitalgrana).
*Todos estos servicios están a tu disposición para que te vayas de Santa Pola con total satisfacción.
*Recuerda que puedes inscribirte en nuestra web : www.mitjasantapola.com o a través de www.chiplevante.com

¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Desde este Rincón os deseo a todos unas felices fiestas rodeados de todos vuestros seres queridos.

¡¡Muchas felicidades!!

Medio R&R Madrid Maratón.

Si el próximo 28 de Abril los 10K se te hacen poco y el Maratón mucho los chicos de la R&R Series se han sacado de la manga una Media para que no tenga nadie excusa para quedarse en casa.

Más info en este ENLACE